12/05.

Objetivo: 7% de grasa corpotal en 8 semanas

Dficit: 500 kcal de dficit al da.
30 minutos de pesas por 7 kcal= 210 kcal
Remo hiit: 90 kcal
Dieta= 200 kcal
Total: -500 kcal al da
Dieta: 1700 kcal (175 proteina=700 kcal; 66 grasa; 101 carbohidratos)
Por comida: 35 prot, 13 grasa, 20 carbohidratos
Revisar cada semana