Condicionamento físico

O condicionamento físico é uma capacidade alcançada pelo indivíduo afastado

do sedentarismo. Também pode ser entendido como a resistência que o atleta ou o praticante de
exercícios possui, como por exemplo o tônus muscular, a capacidade de realizar contrações
isométricas e isotônicas sem perda do tônus, sem dores e sem fadigas, como também denota a
capacidade de realizar exercícios aeróbicos(corrida, pedalada) e anaeróbicos (levantamento de
pesos) alternados.

qualquer modalidade de exercício para o alcançe do condicionamento físico deve ser

acompanhado por médicos e personal trainings especializados. Alguns exercícios de resistência
devem ser evitados por hipertensos crônicos, como também por crianças e adolescentes em fase
de crescimento.

Já a aptidão física é a capacidade que o indivíduo tem de realizar determinados exercícios e não
deve ser confundido com condicionamento físico, pois envolve uma série de fatores como postura
correta e total amplitude de movimento das articulações.

O condicionamento físico fora da temporada de competições é importante para a obtenção de um desempenho máximo
durante a temporada.

Benefícios do condicionamento físico: diminui o risco do aparecimento de lesões, diminui o tempo de reabilitação após
uma lesão, mantém o aprendizado de tarefas motoras adquiridas e mantém uma ligação efetiva entre o atleta e o seu
esporte através da execução correta destas tarefas motoras.

As primeiras quatro semanas após o início da temporada, são as mais perigosas, devido ao mau condicionamento
físico. Então, o maior objetivo do condicionamento físico pré-temporada é iniciar o período de treinos já bem
condicionado fisicamente.

Um bom programa de condicionamento físico deve incluir os seguintes itens:

1. Aquecimento: prepara o sistema cardiovascular para o exercício.
2. Alongamento: para assegurar a amplitude articular máxima.
3. Exercícios de força.
4. Treinamento de resistência.
5. Atividades específicas do esporte: para automatizar as tarefas motoras específicas de cada esporte
6. Desaquecimento.
7. Técnicas de relaxamento: para recuperação da fadiga e redução do estresse.