Índice

Notas da Editora

Introdução

Capítulo 1 - Panorama Geral

Capítulo 2 - Exercícios com o Peso Corporal para o Fortalecimento da Parte Superior do Corpo

Capítulo 3 - Exercícios com o Peso Corporal para o Fortalecimento da Parte Inferior do Corpo

Capítulo 4 - Exercícios com o Peso Corporal para o Abdome

Capítulo 5 - Exercícios com o Peso Corporal para o Parkour

Capítulo 6 - Exercícios com o Peso Corporal para a Luta Livre

Capítulo 7 - Exercícios com o Peso Corporal para o Boxe

Conclusão

Sobre Nós

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Notas da Editora

Aviso Legal

Esta publicação tem por objetivo fornecer materiais informativos e úteis. Ela não tem por objetivo diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer problema de saúde ou doença, nem tampouco substituir as orientações de um médico. Nenhuma atitude deve ser tomada baseando-se exclusivamente nos conteúdos deste livro. Consulte sempre o seu médico ou profissional de saúde qualificado para quaisquer assuntos relacionados à sua saúde e antes de adotar quaisquer sugestões contidas neste livro ou tirar conclusões a partir dele.

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Edição Digital 2015

Fabricado nos Estados Unidos da América

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Introdução

Obrigado por adquirir este livro.

Ele tem por objetivo apresentar 50+ Exercícios Avançados de Treino de Força com o Peso Corporal. O livro contém instruções passo a passo detalhadas de como executar cada um dos exercícios.

Este livro também explora as formas modificadas de alguns exercícios com o peso corporal que são usadas em treinamentos esportivos.

Cada um dos exercícios apresentados aqui exige somente ferramentas simples, tais como cadeiras, cordas e barras. Os praticantes poderão sempre substituir as ferramentas por itens similares que estejam disponíveis em suas casas. Não é necessário ir à academia para fazer estes exercícios. Eles podem ser feitos em casa ou no seu quintal.

Aproveite a leitura!

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Capítulo 1- Panorama Geral

Um exercício de peso corporal é uma sequência de movimentos que envolvem rotação, abdução e extensão de partes do corpo. Esse tipo de exercício tem por objetivo aumentar a força e a flexibilidade corporais. Os benefícios desse exercício podem envolver destreza músculo-esquelética, capacidade cardiovascular, bem como o desenvolvimento de diferentes habilidades