Rating: 5 out of 5 stars
5/5
Ebook66 pages27 minutes
42 Treinos de cardio e outras ideias para fazer exercícios de forma divertida e não tediosa
By Kelli Rae
Rating: 4 out of 5 stars
4/5
()
About this ebook
Você fica entediado na academia? Precisa de outras ideias para fazer exercícios além de uma máquina de cardio? Ou você tem um tempo curto e só precisa de um plano para que você possa maximizar o seu treino de cardio?
Este livro responde a estas perguntas e inclui:
Tipos de cardio para manter-se motivado.
42 rotinas diferentes, com todos os diferentes tipos de máquinas, incluindo a bicicleta, a esteira e o elíptico.
Exercícios que não requerem nenhum equipamento ou academia!
Outras maneiras de manter-se animado para o próximo treino.
E muito mais!
Você também poderá me enviar e-mails com quaisquer perguntas ou comentários sobre os exercícios.
APROVEITE e espero que este livro lhe dê algumas ideias divertidas para a sua próxima jornada à academia.
Read more from Kelli Rae
8 semanas de rotinas de halterofilismo para ganhar força e perder peso 42 Receitas Veganas de Hambúrguer e Sanduíche: Fácil e ideal para uma alimentação saudável Rating: 4 out of 5 stars4/5Dieta Vegana para Iniciantes: Dicas fáceis e rápidas para ser vegano Rating: 4 out of 5 stars4/5Receitas Veganas de Hummus: 20 receitas fáceis, rápidas e deliciosas! Rating: 0 out of 5 stars0 ratings42 Vitaminas e Sucos Veganos: Rápidos, Fáceis e Perfeitos para uma Alimentação Saudável Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsReceitas de Nice Cream vegan - 56 Deliciosas Receitas de Gelado de Banana para Desfrutar Sem Culpa Rating: 5 out of 5 stars5/5
Related to 42 Treinos de cardio e outras ideias para fazer exercícios de forma divertida e não tediosa
Related ebooks
Corpo Sarado Em 8 Semanas Rating: 1 out of 5 stars1/5Manual Do Corredor Iniciante Em português/ Beginner Runner Manual In Portuguese Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsComo Ter Um Corpo Bonito Rating: 1 out of 5 stars1/5Treino de Peso Corporal Em português/ Body Weight Training In Portuguese Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsA Parede, os Pesos e Exercícios Pre-Pilates Rating: 5 out of 5 stars5/5Treinamento De Força Acima Dos 40 Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsComo Perder Barriga Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsComo Perdi 10kg em 2 Meses: Aplicando o Método DeRose Rating: 5 out of 5 stars5/5Desafio 28 Dias de Pilates de Parede Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPedi-Pole e Arco Fléxivel Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHipertrofia Total Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsNutrição Esportiva fundamentos e guia prático para alcançar o sucesso Rating: 5 out of 5 stars5/5Hiit De 15 Minutos Para Mulheres Rating: 4 out of 5 stars4/5Técnicas Avançadas Para Ganhar Músculos Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsManual da saúde: 150 perguntas e respostas sobre exercício e vida saudável Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAs Cadeiras Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsJejum Intermitente: Adquira Corpo Magro Perfeito E Tenha Estilo De Vida Detox Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMalhação em casa - Sem equipamentos Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPilates Ao Acordar Este Livro Oferece Exercícios Simples Para Serem Feitos Em Diferentes Áreas De Sua Casa Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMexa-se! : Viva Mais E Melhor! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBem-Estar Rápido Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMeditação: Como Alcançar A Paz Interior E Encontrar A Felicidade Real Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDiário do movimento: "A prática de exercícios como experiência de autoconhecimento" Rating: 5 out of 5 stars5/5Programa do Máquina de Emagrecer Rating: 4 out of 5 stars4/5Administração Do Tempo: Os Melhores Princípios Para Te Ajudar A Fazer Mais Em Menos Tempo: Time Management Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMelhoria da Produtividade: Alivie a Ansiedade, O Estresse e Comece a Viver Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDá pra ser saudável sem ser chato: + de 300 dicas para transformar a sua vida Rating: 5 out of 5 stars5/5Nutrição Saudável Em português/ Healthy Nutrition In Portuguese Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Exercise & Fitness For You
Musculaçao Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHiit De 15 Minutos Para Mulheres Rating: 4 out of 5 stars4/5Hipertrofia Total Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsComo Ter Um Bumbum Grande E Sexy Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMarombombando Rating: 5 out of 5 stars5/5Alongamento e postura: Um guia prático Rating: 4 out of 5 stars4/5Treinamento Corporal Humano: Fundamentos Para a Prática de Exercícios e de Esportes Rating: 4 out of 5 stars4/5Programa do primeiro ano do curso básico: Com opção à formação de empreendedores Rating: 4 out of 5 stars4/5Metodos E Sistemas De Treinamento De Força E Hipertrofia Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsO Livro Secreto Da ”Old School Training”: Como Aplicar Os Segredos Do Culturismo Rating: 0 out of 5 stars0 ratings365 Citações Para Boa Forma Física Rating: 5 out of 5 stars5/5O Exercício Físico e a Proteção da Saúde: Um Novo Olhar para o Corpo e o Movimento Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsExercício De Lifting Facial Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsYoga para Adultos e Crianças: conhecendo os Chakras Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDesafio 28 Dias de Pilates de Parede Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsExercícios de bioenergética: O caminho para uma saúde vibrante Rating: 5 out of 5 stars5/5Engenharia interior Rating: 5 out of 5 stars5/5Luz Sobre o Yoga: o Guia Clássico de Yoga Rating: 4 out of 5 stars4/5Autoperfeição com Hatha Yoga Rating: 5 out of 5 stars5/5Autoposturas da RPG: O método do Stretching Global Ativo (SGA) Rating: 4 out of 5 stars4/5Yoga Postural Rating: 5 out of 5 stars5/5Aeróbio & O exercício dos deuses Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsYôga a Sério Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsA Ciência Da Respiração Rating: 5 out of 5 stars5/5Yoga para iniciantes Rating: 4 out of 5 stars4/5Autobiografia de um iogue (traduzido) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMexa-se! : Viva Mais E Melhor! Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Related podcast episodes
Cafézinho #2 - 3 Rotinas Matinais que Fazem a Diferença para o Sucesso. 0% found this document useful5 Mindsets Tóxicos que tu PRECISA se LIVRAR para VIVER MELHOR. 0% found this document useful1016 – PREGUIÇA – Como Vencer A Falta De Energia: Ahh que preguiça. Nada melhor do que não fazer na… 0% found this document usefulEpisódio 29- O Que É O Jejum Intermitente?: Episódio 29 no ar! O que é o Jejum intermitente? … 0% found this document useful#13 - Miz Linz dá dicas de sexo oral e como dar mais prazer para a mulher 0% found this document usefulFiz 30 Dias de Jejum Intermitente e Por Que Você Deveria Também. 0% found this document useful#465 - Eu sou indisciplinada(o)! Será? | #Drops036 0% found this document usefulComo dominar a arte de FALAR e FAZER | Podcast Sai da Média #155: → Livro “A Arte de Falar e Fazer”. Garanta seu e… 0% found this document useful#149. Perda de músculo pode favorecer redução de memória e cognição? 0% found this document usefulVocê Consegue Mudar. Um Manifesto por William Zanchet 0% found this document usefulComo conversar em uma loja de roupas em francês | Vocabulário de moda e atendimento 100% found this document useful34 - Livro Você Pode Curar Sua Vida, Louise L. Hay - Continuação 14° Capítulo 0% found this document useful#1 - Por que devemos tomar o controle da nossa vida 0% found this document useful971 – Como Recuperar Seu FOCO? Existe algo que sempre atrapalha!: BrainPower | Academia Cerebral 0% found this document useful975 – DROPS – A Dinâmica Das Compensações: BrainPower | Academia Cerebral 0% found this document useful1049 – CRIE HÁBITOS através de 3 estratégias comprovadas: A maior parte das pessoas sabe que não adianta re… 100% found this document useful#028 - DIVIDA A FÍSICA EM 3 FRENTES 0% found this document usefulTécnica Poderosa [Lei Da Atração] 0% found this document useful1188 – Faça isso e ganhe 2 HORAS a mais por dia [PRODUTIVIDADE]: Tempo é um bem precioso e temos a solução para ma… 0% found this document useful1023 – Como Parar De PENSAR DEMAIS?: Se você pensa demais, você precisa deste vídeo! V… 50% found this document useful968 – Desafie Seu Cérebro, Topa ?: BrainPower | Academia Cerebral 0% found this document useful
Related articles
Hot Yoga A Tendência Que Faz Suar Lemon MagazineArticle
Hot Yoga A Tendência Que Faz Suar
Oct 16, 2019
3 min readPara Atletas Cozinha VeganaArticle
Para Atletas
Nov 20, 2021
4 min readBanana Na Cozinha Vegana Revista dos VegetarianosArticle
Banana Na Cozinha Vegana
Mar 31, 2021
7 min readChoque de REALIDADE L'OFFICIEL BRASILArticle
Choque de REALIDADE
Apr 7, 2022
3 min read
Reviews for 42 Treinos de cardio e outras ideias para fazer exercícios de forma divertida e não tediosa
Rating: 4 out of 5 stars
4/5
1 rating1 review
- Rating: 4 out of 5 stars4/5Para mim que sou educadora física achei que as informações contidas neste livro será de muita importância para min desde já obrigada um abraço
Book preview
42 Treinos de cardio e outras ideias para fazer exercícios de forma divertida e não tediosa - Kelli Rae
Introdução
Este pequeno livro é destinado para as pessoas que precisam de um pouco de variação em sua rotina de cardio na academia. Você pode não gostar muito de cardio, ou você pode ter um tempo curto e não sabe como obter um bom treino, sejamos honestos! O cardio pode ser INCRIVELMENTE CHATO se você fizer a mesma coisa o tempo todo, dia após dia. Seu corpo também pode se acostumar com a mesma rotina, tornando-se cada vez mais difícil de alcançar todos os objetivos que você possa ter. Na primeira parte, eu inclui várias ideias sobre formas de como variar a sua rotina de cardio. Eu tenho usado todas essas dicas, mas há certamente outras rotinas além das que eu forneci. Sinta-se livre para ser criativo! Na parte dois, você vai encontrar rotinas de cardio específicas que você pode usar na academia para que você não precise pensar sobre o que fazer. Você pode escolher rotinas que usam uma variedade de equipamentos, desde o elíptico, escadas, esteira, bicicleta, até mesmo nenhum equipamento. Sinta-se livre para usar sua criatividade e ir além do que está neste livro. As possibilidades são infinitas!
Na terceira parte, vou dar-lhe algumas sugestões sobre outras coisas para variar além de fazer cardio em uma máquina. Elas podem ser pequenas mudanças, mas pode ser aquilo que você precisa.
Parte um - Ideias
Número de telefone
Escolha um número de telefone. Se você precisar de ajuda para escolher um, escolha aleatoriamente um número do seu telefone. Isso ajudará a forçá-lo a fazer algo um pouco mais desafiador. Se você escolher todos os números, você será forte o suficiente para isso? Existe a possibilidade de
Enjoying the preview?
Page 1 of 1