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Como Meditar- As 8 melhores meditações para reduzir o estresse

Como Meditar- As 8 melhores meditações para reduzir o estresse

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Como Meditar- As 8 melhores meditações para reduzir o estresse

avaliações:
5/5 (1 avaliação)
Comprimento:
59 páginas
49 minutos
Lançado em:
May 23, 2018
ISBN:
9781507161708
Formato:
Livro

Descrição

A meditação é um maravilhoso meio para se reduzir o estresse, melhorar sua saúde e para se sentir mais feliz e em paz com sua vida. É uma prática milenar que tem sido usada pelas pessoas por uma variedade de razões. Tem sido usada para se ir mais a fundo no meio espiritual; para nos ajudar quando precisamos fazer decisões importantes; para dormir melhor; para melhorar várias funções do corpo; e para melhorar sua saúde mental.


Você pode incorporar a prática da meditação em sua vida para alcançar todas ou algumas dessas coisas. É necessário muita dedicação e perseverança no começo, mas logo se torna um exercício simples e lindo para se alcançar a paz interior completa e o relaxamento em um nível que você nunca experimentou antes.

Lançado em:
May 23, 2018
ISBN:
9781507161708
Formato:
Livro

Sobre o autor

Lewis Haas is a father of 3 girls and a freelance writer. He enjoys daily meditation, exercising and spending time with his family. Currently residing in Tampa, Florida, his favorite time of year is winter when he meditates in the great outdoors.


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Como Meditar- As 8 melhores meditações para reduzir o estresse - Lewis Haas

Mesmo que o autor e sua editora tenham feitos todos os esforços possíveis para garantir que as informações deste livro estivessem corretas na hora de sua impressão, o autor e sua editora não assumem qualquer responsabilidade perante perdas, danos ou inconvenientes causados ​​por erros ou omissões, se tais erros ou omissões resultarem de negligência, acidente ou qualquer outra causa.

Índice

Introdução

Capítulo 1: Meditação baseada na atenção

Capítulo 2: Meditação Zen

Capítulo 3:  Meditação Transcendental

Capítulo 4: Meditação Kundalini

Capítulo 5: Meditação Taoísta

Capítulo 6: Visualizações Guiadas

Capítulo 7: Meditação em Transe

Capítulo 8: Meditações Rítmicas

Conclusão

Informações Adicionais (em inglês):

Sobre o Autor

Introdução

A meditação é um maravilhoso meio para se reduzir o estresse, melhorar sua saúde e para se sentir mais feliz e em paz com sua vida. É uma prática milenar que tem sido usada pelas pessoas por uma variedade de razões. Tem sido usada para se ir mais a fundo no meio espiritual; para nos ajudar quando precisamos fazer decisões importantes; para dormir melhor; para melhorar várias funções do corpo; e para melhorar sua saúde mental.

Você pode incorporar a prática da meditação em sua vida para alcançar todas ou algumas dessas coisas. É necessário muita dedicação e perseverança no começo, mas logo se torna um exercício simples e lindo para se alcançar a paz interior completa e o relaxamento em um nível que você nunca experimentou antes.

A razão pelo qual pode ser difícil no começo é porque a meditação, em seu âmago, é a arte de se deixar ir completamente e deixar o mundo fazer o mesmo. Na maioria das formas de se meditar, o objetivo é esvaziar sua mente de absolutamente tudo. Na teoria pode parecer fácil não pensar sobre nada, mas se você nunca tentou isso antes, você pode se surpreender com o quão desafiador é acalmar o seu corpo e sua mente completamente.

Tudo isso é para dizer que suas primeiras sessões de meditação vão parecer mais desafiadoras e difíceis do que você pode ter esperado. Pode ser frustrante apenas sentar e tentar esvaziar sua mente com toda a força do mundo. Essa dificuldade e esforço excessivo  que você vai sentir serão as primeiras coisas que terão que ser superadas. Esvaziar a mente não é algo que pode ser forçado conscientemente através dos pensamentos do seu cérebro. Ao invés disso, esse estado só é alcançado quando você relaxa e simplesmente deixa seus pensamentos irem e virem por conta própria.

Se desapegue dos pensamentos restritivos que você tem dentro da mente e dê a ela a liberdade para relaxar e se aquietar. Apenas quando você se soltar desse controle consciente, sua mente poderá assumir e limpar a si mesma. Você não vai se especializar em nenhuma forma de meditação com apenas algumas sessões. É preciso praticar regularmente e transformar a meditação em parte da sua rotina diária. Quanto mais você praticar, mais frutíferas e satisfatórias suas sessões serão.

Esse livro será seu guia através de oito diferentes formas de meditação. Cada uma irá lhe proporcionar os benefícios que a toda meditação oferece. A diferença entre esses processos é apenas

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