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    Être bien avec son poids: Petit guide simple et facile pour maigrir ou grossir selon Vos envies!
    Être bien avec son poids: Petit guide simple et facile pour maigrir ou grossir selon Vos envies!
    Être bien avec son poids: Petit guide simple et facile pour maigrir ou grossir selon Vos envies!
    Ebook113 pages23 minutes

    Être bien avec son poids: Petit guide simple et facile pour maigrir ou grossir selon Vos envies!

    By Cristina Rebiere

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    About this ebook

    Souhaitez-vous prendre ou perdre du poids?


    Avez-vous quelques kilos en trop dont vous aimerez vous débarrasser? Ou alors, au contraire, avez-vous envie de prendre quelques kilos? Aimeriez-vous avoir une vie et des habitudes saines? Notre collection de livrets pratiques "eGuide Zen Attitude" se propose de vous faciliter la vie! Découvrez des petits guides faciles et pas chers qui vont vous aider à faire entrer la Nature dans votre quotidien et à trouver la sérénité... et pourquoi pas, à vous trouver vous-même!


    Nous avons trouvé la sérénité et notre chemin dans l'amour, l'équilibre intérieur, la sérénité, le partage, mais aussi en testant et en adoptant des habitudes saines simple à mettre en place. Nous aimons cuisiner naturellement et préparer toute sorte de jus ou de tisanes pour se faire du bien :-)


    Nous souhaitons partager avec vous nos expériences  et nous outils pour vous rapprocher de vous-même et trouver la sérénité...


    Vous allez découvrir des petits livres pratiques utiles, toujours à portée de main dans votre smartphone :-)


    N°1 - Être bien avec son poids


    Dans ce premier numéro nous allons voir quelques habitudes saines, simples et de base pour être en paix avec son corps et avec son poids. Vous allez trouver aussi quelques outils pratiques et simples comme des recettes de jus frais, tisanes et autres plats sains pour vous aider simplement à avoir le poids dont vous avez envie!


    Qu'allez vous trouver dans cet "eGuide Zen Attitude"?


    - des outils et conseils pour arriver à avoir le poids dont vous avez envie


    - plus de 40 recettes saines de jus frais, tisanes et autres plats gourmands 


    Alors, êtes-vous prêt(e) à prendre le chemin vers la paix et la sérénité?! Oui?
    On y va!


    Amicalement,


    Cristina & Olivier Rebiere

    LanguageFrançais
    PublisherCristina & Olivier Rebiere
    Release dateJan 24, 2017
    ISBN9781521715581
    Être bien avec son poids: Petit guide simple et facile pour maigrir ou grossir selon Vos envies!
    Author

    Cristina Rebiere

    Courte biographie:Cristina Rebière est auteure de nombreux guides et livres. Elle a dirigé une maison d'édition, un parc d'aventures et mené à bien de nombreuses missions dans la fonction publique européenne. Elle est aussi spécialisée dans la formation continue.Ses origines:Après la Révolution roumaine, Cristina interrompt de brillantes études pour entrer à l'université en France où elle suit tout le cursus en faculté de droit et obtient une Maîtrise en Administration Économique et Sociale. D'abord chargée de communication dans un Institut Français en Allemagne, elle devient statisticienne à Bruxelles pour un bureau d'assistance de la Commission Européenne. De retour à Bucarest elle est successivement contrôleuse de gestion, directrice de maison d'édition, experte européenne puis professeure de français. En Roumanie elle fonde avec son mari une entreprise de team building puis le premier parc d'aventures jamais créé dans ce pays - construit de leurs mains - qui attirera des milliers de personnes, écoles et entreprises dans la pratique du sport et d'activités de cohésion en pleine nature. Avec son équipe, elle conçoit et construit des parcours d'escalade dans les arbres pour d'autres clients.Au rectorat de l'Académie de la Martinique, Cristina prend en charge la coordination de la Cellule Académique des Fonds Européens et de Coopération où elle accompagne les porteurs de projet dans le montage des dossiers, assure la formation en ingénierie de projet, gère un réseau de plus d'une soixantaine d'enseignants référents à l'ouverture internationale. Elle assure la gestion opérationnelle de plusieurs projets de coopération. Elle assure l'actualisation du site internet de la Délégation Académique aux Relations Internationales et à la Coopération.La pédagogie de Cristina Rebière est basée sur le pragmatisme et l'efficacité.Domaines de compétence:management de projet, voyage, marketing social de contenu, team building, formation initiale et continue, expertise en fonds européens, budgétisation, planification, productivité et stratégie, coaching, ingénierie financière, webmestre, statistiques, procédures, web intégration, conception graphique, communication, conception et construction de parcs d'aventure

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      Être bien avec son poids - Cristina Rebiere

      Être bien avec son poids

      Petit guide simple et facile pour maigrir ou grossir selon Vos envies!

      Un petit guide qui vous permettra de comprendre les mécanismes de base pour régler votre poids, mais aussi quelques outils pour vous aider à vous maintenir en forme, sans régimes et sans trop se fatiguer...

      - Français, version 3 -

      © Cristina & Olivier Rebière. Tous droits réservés.

      Table des Matières

      Bienvenue!

      1. L'équilibre intérieur et le poids

      2. Une alimentation équilibrée facile à mettre en place

      3. Quelques fruits et légumes pour vous aider à perdre du poids

      4. Une activité physique simple et sans se fatiguer

      5. Quelques outils pour diminuer le stress

      6. Des recettes de jus frais pour perdre du poids

      7. Des recettes de tisanes pour perdre du poids

      8. Des recettes de jus frais pour prendre du poids

      9. Des recettes de jus frais pour combattre le stress

      10. Des recettes de tisanes pour combattre le stress

      11. Des recettes de tisanes pour mieux dormir

      12. Quelques recettes saines et gourmandes pour bien manger sans prendre du poids

      Remerciements

      Auteurs

      Bienvenue!

      Bonjour !

      Nous vous souhaitons la bienvenue dans le premier de la collection Zen Attitude - " Être bien avec son poids - maigrir ou grossir selon Vos envies " - un guide simple et pratique qui, nous l'espérons, vous aidera à mieux connaître les phénomènes qui régissent votre poids et vous donnera quelques outils utiles pour maigrir ou grossir en fonction de ce dont vous avez envie.

      Ce guide digital n'est pas un manuel de nutrition, ni un livre offrant des solutions miracles, mais il a pour but de vous présenter simplement les mécanismes qui déterminent votre poids et sur lesquels vous pouvez agir.

      Je ne suis pas une spécialiste de la nutrition, mais je vous parlerai de mon expérience et de mes observations tout au long de la vie. Pendant longtemps, j'ai été trop maigre et j'avais envie de grossir, sans y arriver. Je n'avais pas de problèmes d'anorexie ou autre maladies et à vrai dire je ne tenais pas absolument à prendre du poids, même si j'ai essayé. Ce sont surtout les autres qui me trouvaient maigre, même s'il est vrai qu'un poids de 42 kg pour 1m62 ne rentre pas tout à fait dans les normes. Il y avait des personnes qui enviaient mon poids puisqu'elles me disaient que je pouvais manger tout ce que je voulais et autant que je voulais. C'était vrai dans une certaine mesure.

      J'ai été aussi confrontée au problème inverse qui est bien plus courant dans notre société: avoir des kilos en trop. Toutefois, les mécanismes qui régissent notre corps, aussi bien la prise que la perte de poids sont en grande partie liés à notre esprit et à notre paix intérieure, à notre équilibre intérieur avec notre nous-mêmes.

      Lorsque vous saisirez l'incidence de votre esprit sur votre corps, vous allez comprendre facilement que vous n'avez pas besoin de régimes pour perdre du poids, ni d'efforts physiques extrêmes, ni de vous priver de choses que vous aimez.

      Avoir une hygiène de vie est en effet nécessaire, mais non pas pour subir des choses, mais pour vous sentir mieux dans votre corps et avec vous-même.

      C'est pourquoi je me propose d'aborder dans ce

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