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Jejum Intermitente: Tudo o que precisa de saber para perder peso e ter uma vida

Jejum Intermitente: Tudo o que precisa de saber para perder peso e ter uma vida

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Jejum Intermitente: Tudo o que precisa de saber para perder peso e ter uma vida

avaliações:
5/5 (1 avaliação)
Comprimento:
120 página
1 hora
Editora:
Lançado em:
Feb 11, 2018
ISBN:
9781547517633
Formato:
Livro

Descrição

Se existisse um plano alimentar que possibilitasse queimar mais gordura, aumentar a massa magra e aproveitar os benefícios de uma vida mais saudável, mais longa e mais produtiva, você gostaria de saber mais sobre ele?

Então é o livro que você estava esperando.


O motivo pelo qual a maioria das dietas não funciona não é porque comemos os alimentos errados, mas por não mantermos nosso plano alimentar por um longo período. Não é um problema nutricional ou alimentar, é um problema de mudança de comportamento. Em minha opinião, a facilidade e simplicidade do jejum intermitente é a melhor justificativa para você experimentar fazê-lo. Você vai descobrir que ele proporciona uma grande variedade de benefícios para a saúde, sem grandes mudanças no seu estilo de vida. Se você está disposto a fazer isso e ver resultados extraordinários e rápidos, este livro é para você!

Quando você jejua de maneira intermitente, o seu corpo se habitua a uma ingestão menor de calorias durante a semana e, como resultado, ocorrem mudanças no seu metabolismo. Geralmente, o seu corpo usa os carboidratos extras como principal fonte de energia, reservando os depósitos de gorduras para casos de emergência, mas quando você jejua, o seu corpo muda este mecanismo e as gorduras passam a ser a principal fonte de combustível, fazendo com que aqueles temíveis estoques adiposos sejam usados.

E ao jejuar em dias alternados, o seu corpo está preparado para continuar o processo de queima de gordura lentamente. Com isso, depois de algumas semanas fazendo o jejum intermitente, as pessoas já começam a perceber resultados excelentes, até mesmo naquelas gordurinhas persistentes da barriga graças a um jejum regular e controlado. 

Aqui está uma amostra do que você vai aprender.

  • Capítulo 1 - O que é Jejum Intermitente e como ele funciona?
  • Capítulo 2 - Como você pode adaptar o Jejum Intermitente ao seu estilo de vida?
  • Capítulo 3 - Perca peso – Muitas dietas não funcionam, o jejum intermitente, sim
  • Capítulo 4 - Principais erros que você deve evitar ao fazer o jejum intermitente
  • Capítulo 5 - Alguns planos de exercícios excelentes para o jejum intermitente
  • Capítulo 6 - Alimentos incríveis para perder peso
  • Capítulo 7 - Receitas


Se você está querendo perder peso ou apenas gostaria de levar um estilo de vida mais saudável, então você certamente deveria ler este livro! Vai tomar apenas um pouco do seu tempo e sua vida vai se tornar melhor!
 

Editora:
Lançado em:
Feb 11, 2018
ISBN:
9781547517633
Formato:
Livro

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ÍNDICE

Capítulo 1 - O que é Jejum Intermitente e como ele funciona?

Capítulo 2 - Como você pode adaptar o Jejum Intermitente ao seu estilo de vida?

Capítulo 3 - Perca peso – Muitas dietas não funcionam, o jejum intermitente, sim.

Capítulo 4 - Principais erros que você deve evitar ao fazer o jejum intermitente

Capítulo 5 – Alguns planos de exercícios excelentes para o jejum intermitente

Capítulo 6 – Alimentos incríveis para perder peso

Capítulo 7 - Receitas

Salada Simples de Melão Doce e Picante

Omelete Vintage com Queijo

Omelete Fabuloso com Bacon

Sopa Magnífica de Tortellini com Abobrinha

Delícia Sublime de Atum com Alcachofras

Scones Incríveis de Queijo e Presunto

Leite de Amêndoas Refrescante

Panquecas Azedinhas de Cream Cheese

Filé Divertido com Brócolis

Ovos Recheados Fantásticos

Cappuccino Amendoado Clássico

Sanduíche Chique de Salmão e Ovo

Salada Rica de Atum e Abacate

Smoothie Verde com Cranberry e Ameixa

Mingau Perfeito de Chia e Baunilha

Copinhos de Maça Maravilha

Fritada Delícia de Abobrinha e Ovos

Waffle de Aveia e Baunilha

Salada Oriental Picante

Couve-flor com Salsichas Sujuk

Castanhas de Caju com Curry à Tailandesa

Melão Fantástico

Refogado Perfeito de Tofu com Vegetais

Sanduíche Delícia de Waffle com Framboesa

Ovo no Ninho Mágico

Incrível Omelete ao Forno com Linguiça e Couve

Wrap Fenomenal de Queijo e Ovo

Salada de Risoni Alto-Astral

Creme Delícia de Chocolate e Chia

Sorvete Vegano Sedutor

Espaguete de Abobrinha com Molho Suculento

Coleslaw Exótico de Cenoura

Refogado à Espanhola Expresso

Sopa Fabulosa de Macarrão Japonês

Figos com Mel e Canela

Papelote de Vegetais

Smoothie de Banana e Morango

Wrap de Feijão Preto e Abacate

Cookies com Gotas de Chocolate

Sanduíche Grelhado de Chocolate

Rabanada Esplêndida com Morangos

Salada de Aspargos e Batata Doce

Tangerinas Aromatizadas com Chá Preto

Purê de Feijão com Linguiça Vegetariana

Banana Blast

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Capítulo 1 - O que é Jejum Intermitente e como ele funciona?

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Muitas pessoas consideram que o jejum intermitente é uma dieta, mas não é. Na verdade, ele é mais um padrão de alimentação, ou melhor, um estilo de vida, um esforço consciente que você faz para pular refeições específicas. Ao fazer jejum de forma racional e consciente e depois comer até se satisfazer, na prática, você está consumindo as calorias distribuídas em um período de tempo determinado, ou seja, você define a parte do dia que vai se alimentar e estipula quando não vai comer mais nada no restante do tempo.

Portanto, antes de você considerar fazer o jejum intermitente, aqui estão algumas coisas que você deve ter em mente.

•  Você deve escolher um período e procurar se alimentar regularmente durante esse espaço de tempo específico. Por exemplo, algumas pessoas tentam escolher um espaço de quatro ou seis horas, outras optam por comer somente entre 1 da tarde e 8 da noite, o que significa que elas não comem nada no café da manhã. Muitos de vocês podem estar pensando que sou louco, mas continue lendo. Acredite, o benefício vai ser grande. Provavelmente, qualquer intervalo de tempo que você escolher irá funcionar, mas é muito importante que ele seja constante.

•  Em um determinado dia, você deve pular duas refeições, o que significa que você não vai comer nada o dia inteiro. Resumindo, se você costuma jantar às 7 da noite, não coma nada até às 7 da noite do dia seguinte. Pode parecer estranho, mas confie em mim, pois vai valer a pena.

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