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Fitness e Nutrição - O Melhor Binômio

Fitness e Nutrição - O Melhor Binômio

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Fitness e Nutrição - O Melhor Binômio

Duração:
79 páginas
46 minutos
Editora:
Lançados:
6 de set. de 2018
ISBN:
9781547545803
Formato:
Livro

Descrição

Street Work: Fique em forma na rua.

Dietas: Cálculos calóricos por refeição ou em conjunto?

Não só de exercitar-se vive o homem.

Por que fazer exercícios?

Tonifique seus músculos com exercícios isométricos.

Treinamento muscular: Tonificação X Hipertrofia.

Dados úteis para realizar exercícios abdominais.

A importância da postura correta no exercício.

Os benefícios de treinar com um amigo ou em grupo.

Maneiras de manter um bom preparo físico mesmo sendo uma pessoa ocupada.

O esporte e a menstruação feminina.

Exercícios na gravidez.

Aeróbicos, exercícios em casa que mudarão sua vida.

Os 10 erros mais frequentes na academia.

Frutas que reduzem a dor muscular.

As comidas saudáveis e sua relação com a qualidade de vida.

Abacate, alimento poderoso para sua saúde.

Aveia, o alimento que emagrece.

Inclua as frutas cítricas em sua dieta.

Leite de coco, o aliado dos atletas.

Inclua a estévia em sua vida.

Sucos verdes: Desintoxicantes efetivos.

Tomar cerveja para a recuperação muscular?

Editora:
Lançados:
6 de set. de 2018
ISBN:
9781547545803
Formato:
Livro

Sobre o autor


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Amostra do livro

Fitness e Nutrição - O Melhor Binômio - Lucas Graham

Título original:

Fitness e Nutrição

O melhor binômio

Autor:

Lucas Graham

Todos os direitos reservados ©

Essa publicação não pode ser reproduzida, transmitida ou vendida, em todo ou em parte, em nenhum formato, sem a permissão prévia do autor. A única exceção se dá quando for feita menção de um pequeno fragmento do livro para uma citação ou crítica do mesmo.

O autor não se responsabiliza pelo uso que pode ser feito do conteúdo do livro. O leitor é o único responsável por suas ações.

Street Work: Fique em forma na rua.

Dietas: Cálculos calóricos por refeição ou em conjunto?

Não só de exercitar-se vive o homem.

Por que fazer exercícios?

Tonifique seus músculos com exercícios isométricos.

Treinamento muscular: Tonificação X Hipertrofia.

Dados úteis para realizar exercícios abdominais.

A importância da postura correta no exercício.

Os benefícios de treinar com um amigo ou em grupo.

Maneiras de manter um bom preparo físico mesmo sendo uma pessoa ocupada.

O esporte e a menstruação feminina.

Exercícios na gravidez.

Aeróbicos, exercícios em casa que mudarão sua vida.

Os 10 erros mais frequentes na academia.

Frutas que reduzem a dor muscular.

As comidas saudáveis e sua relação com a qualidade de vida.

Abacate, alimento poderoso para sua saúde.

Aveia, o alimento que emagrece.

Inclua as frutas cítricas em sua dieta.

Leite de coco, o aliado dos atletas.

Inclua a estévia em sua vida.

Sucos verdes: Desintoxicantes efetivos.

Tomar cerveja para a recuperação muscular?

––––––––

Street Work: Fique em forma na rua.

Se você prefere fazer exercícios ao ar livre a fazer em uma academia e busca complementar seu treinamento de corrida, este livro é para você. Fora do convencional, sem limites, para qualquer tipo de pessoa, assim é o Street Work ou trabalho de rua. Essa atividade esportiva nasceu nas ruas do Brooklyn, Estados Unidos, e se expandiu pelo mundo, fazendo com que o exercício físico esteja ao alcance de todos e que já não existem desculpas para não se manter em forma e ter contato diário com a atividade física.

O Street Work abriu caminho nas ruas de todo o mundo e se transformou em um boom entre os que preferem o ar livre a academia e, o melhor de tudo, cada um a seu tempo, espaço e ritmo. Um treinamento para todos, que muda positivamente seu estilo de vida e lhe dé boas vindas ao exercício que requer força, decisão e constância, algo muito importante para ser capaz de treinar na rua.

Desde 2011, se realiza o Campeonato Mundial de Street Workout em diversas partes do mundo, como Espanha, Reino Unido, Marrocos, Venezuela, França, Colômbia, Estados Unidos, entre outros. Os exercícios que normalmente se realizam neste movimento são anaeróbicos, que ajudam a incrementar e fortalecer a massa e a força muscular e, claro, dizer adeus ao sedentarismo.

Treinar na rua.

Deixar de treinar por falta de dinheiro para se associar a uma academia agora é uma desculpa. Dar adeus ao sedentarismo apenas saindo de casa e indo a um parque com aparelhos de exercícios será sua melhor opção. Isso é algo que se tornou comum na hora de entrar em forma.

O Street Work significa colocar seu corpo para trabalhar com todas as máquinas públicas fixas que estejam em um parque ou qualquer lugar da rua para realizar exercícios, apoiando-se nos elementos que lá estão sem gastar nem um centavo para isso. Os exercícios de autocarga são os que se utilizam nesta modalidade de treinamento.

Mas lembre-se que estes exercícios requerem muita coordenação, manejo do nosso corpo e uma prática constante para ver os resultados desejados.

Treinamento calistênicos.

Estes tipos de exercícios se caracterizam por serem movimentos que se fazem com nossos próprios corpos. Podem-se agregar elementos de apoio como barras, faróis ou um banco os quais se possa encontrar em algum parque. Entre os exercícios mais comuns se encontram: as barras, ideais para trabalhar as costas (os homens a realizam com frequência para desenvolvê-las); as flexões, ideais para os braços e peito; e, um dos mais completos, a bandeira, que consiste

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