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    Ebook164 pages1 hour

    Coma Menos, Viva Mais - seu guia prático para restrição calórica com nutrição ótima

    By Anca Ioviţă

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    About this ebook

    Durante meu terceiro ano na faculdade de medicina, me deparei com um artigo online sobre restrição calórica por meio da nutrição ótima. Eu li sobre uma intervenção alimentar aparentemente simples que prolongou a vida média e máxima de animais em laboratório, como levedura, moscas de frutas, vermes e ratos. Naquela época, eu não sabia que tais experimentos também já eram realizados em primatas não humanos.

    Honestamente, acabei descartando isso como curiosidade. Uma intervenção que poderia ter algum efeito em organismos simples, como moscas de frutas, mas algo que nunca funcionaria em seres complexos como nós. Parecia bom demais para ser verdade.

    O tempo passou e mostrou que estava errada. Dado um fascínio da infância com os limites da extensão da vida, estudei engenharia e medicina na tentativa de prolongar radicalmente a expectativa de vida humana. Após um curto período de pesquisa com próteses neurais em um laboratório alemão, percebi que implantar dispositivos artificiais no corpo humano não era uma solução para longo prazo.

    Voltei para casa, onde comecei minha residência médica em geriatria, a área da medicina especializada em doenças associadas à idade. Algo engraçado acabou acontecendo. Ler sobre as teorias do envelhecimento é uma coisa. Cuidar diariamente de pessoas com 3 ou 4 vezes a sua idade, é outra completamente diferente e eu comecei a ligar os pontos.

    Eu notei que algumas pessoas envelheciam como vinho e outras envelheciam como vinagre. De acordo com seus corpos magros e históricos detalhados, parecia que a ingestão de calorias tinha algo a ver com isso. Foi assim que comecei a digitar as primeiras palavras deste livro.

    Índice Analítico

    Introdução

    • Princípios Básicos da Restrição Calórica com Nutrição Ótima
    • O que Você NÃO Encontrará neste Livro
    • Como Você Deve Usar este Livro?

    Menos é Mais para os Roedores, mas e para os Humanos?

    • Indicações e Contraindicações da Restrição Calórica com Nutrição Ótima
    • Exames Médicos de Monitoramento da Restrição Calórica com Nutrição Ótima

    Como Você Escolhe Comida de Qualidade?

    • Onde Encontrar Alimentos de Qualidade
    • Quando a Aparência Pode Enganar

    Quais Opções Alimentares Fornecem a Maioria dos Nutrientes com o Mínimo de Calorias?

    • Bebidas
    • A Fórmula de uma Batida
    • O Prazer dos Legumes
    • Sopa Básica
    • As Maravilhas das Ovas
    • Como Preparar Peixes
    • Sushi – A Perfeita Comida do Mar
    • Cogumelos Comestíveis
    • Patês, Pastas e Cremes
    • Produtos de Origem Animal e Miúdos
    • Um Pequeno Guia para Ervas e Especiarias Culinárias
    • O Conforto dos Chás de Ervas
    • Sobremesas
    • Bolo Vegano Cru
    • Restringindo Calorias ao Comer Fora

    Como Transformar Ingredientes de Qualidade em Pratos Incríveis

    • Onde Você Pode Conseguir Receitas Nutritivas de Baixa Caloria?
    • Utensílios de Cozinha

    Restrição Calórica a Longo Prazo

    • Os Altos e Baixos do Jejum
    • Como Implementar a Restrição Calórica sendo um
    LanguagePortuguês
    PublisherBadPress
    Release dateNov 4, 2018
    ISBN9781386427209
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