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Jejum Intermitente: Adquira Corpo Magro Perfeito E Tenha Estilo De Vida Detox
Jejum Intermitente: Adquira Corpo Magro Perfeito E Tenha Estilo De Vida Detox
Jejum Intermitente: Adquira Corpo Magro Perfeito E Tenha Estilo De Vida Detox
E-book84 páginas1 hora

Jejum Intermitente: Adquira Corpo Magro Perfeito E Tenha Estilo De Vida Detox

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Sobre este e-book

Jejum Intermitente: Adquira Corpo Magro Perfeito e Tenha Estilo de Vida Detox por Kenneth Kerwin

Obter Corpo Magro Perfeito e ter Estilo de Vida Detox

Quanto menos você puder comer e quanto mais puder jejuar, mais rápido poderá perder peso. Mas você tem que praticar com cautela, porque se jejuar demais, o corpo pode entrar em modo de fome e nada é perdido. O corpo, neste modo, fica preso à gordura por medo de não voltar a comer por um tempo. Você pode evitar isso comendo os tipos certos de comida. Certos alimentos sustentarão o corpo por mais tempo e, combinando a dieta com o exercício, você terá mais sucesso com a perda de peso. Este livro de receitas sugere ir com a dieta intermitente, onde você come durante um tempo definido a cada dia, em seguida, jejuando o resto do tempo. Este método funciona bem, porque o corpo é menos propenso a entrar em modo de fome se tiver comida a cada dia. O plano de dieta oficial não especifica certos alimentos, no entanto o senso comum diz a você, a fim de perder peso e gordura corporal efetivamente você deve comer alimentos sensatos. Isso significa ficar longe de porcarias e se concentrar em nutrição comendo alimentos ricos em nutrientes. Existem três categorias no livro com uma introdução e um plano de refeição de amostra. 

Este livro vem para lhe fornecer um método antigo chamado jejum intermitente que pode ajudá-lo a perder peso naturalmente e facilmente. 

O jejum intermitente existe há tantos anos e, apenas recentemente, os pesquisadores descobriram que até nossos ancestrais e alguns outros animais se adaptaram a esse método. Este é um método comprovado que pode ser aplicado por qualquer pessoa em todo o mundo.


Não espere mais para descobrir a sua chave para uma vida nova e melhor.

IdiomaPortuguês
Data de lançamento17 de jan. de 2019
ISBN9781547565825
Jejum Intermitente: Adquira Corpo Magro Perfeito E Tenha Estilo De Vida Detox
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    Pré-visualização do livro

    Jejum Intermitente - Kenneth Kerwin

    Sumário

    Introdução

    Capítulo 1  Jejum Intermitente 101

    O que é Jejum Intermitente?

    Jejum vs. Jejum Intermitente?

    Os Benefícios

    Perda de peso

    Bom para o coração

    Bom para o cérebro

    Sente-se bem

    Bom para a pele

    Longevidade

    Qualquer Pessoa Pode Fazer Jejum Intermitente?

    É Seguro Exercitar-se?

    Os Mitos

    Jejum intermitente vai deixá-lo fraco.

    Isto é perigoso.

    Pode causar desnutrição.

    É insuportável.

    Ainda é um programa de dieta novo e não testado.

    Isto é para Você?

    Capítulo 2 Os Desafios e Como Superá-los

    Fome

    Mudanças de humor

    Dor de cabeça

    É Difícil

    Menos refeições

    Capítulo 3 Tipos de Jejum Intermitente

    16/8

    23/1

    Coma-Pare-Coma

    Dia Alternado

    A Dieta do Guerreiro

    Ciclo 5:2

    Modelo Banquete Rápido

    Espontâneo

    Faça o Seu Próprio

    O Que Posso Consumir Durante o Período de Jejum?

    Como Quebrar Um Jejum

    Combine os Ciclos

    No Jejum

    Capítulo 4 Melhores Práticas

    Permaneça Inspirado

    Autocontrole

    Escute seu corpo

    Escreva um diário

    Aprenda Com Seus Erros

    Viva Saudável

    A Mentalidade Certa

    Não Pense Demais

    Praticar Meditação

    Beba Café, Chá e Suco Natural

    Prática Contínua

    Cozinhar sua Própria Comida

    Fique Longe das Tentações

    Mantenha-se Ocupado

    Use Afirmações Positivas

    Aprecie

    Não Fume

    Não se Esforce Muito

    Progresso Gradual

    A Magia da Água

    Capítulo 5 Jejum Intermitente Como Modo de Vida

    O Estilo de Vida do Jejum Intermitente

    Como se Socializar Quando Você está em Jejum

    Conclusão

    OUTROS LIVROS

    Introdução

    Antes de prosseguir, por favor, confira esse presente gratuito!

    ––––––––

    Portuguese Custom 1 copy.jpg

    Clique aqui para você obter o presente gratuito!!

    Parabéns por baixar este e-book e obrigado por isso.

    Jejum intermitente (JI) está ganhando muita popularidade nos dias de hoje. Você encontrará mais e mais pessoas mudando para esse tipo de dieta devido à sua eficácia. Na verdade, é uma das formas mais eficazes de perder peso e permanecer saudável. Os capítulos seguintes ensinam tudo o que você precisa saber sobre o jejum intermitente:

    O Capítulo 1 fala sobre os fundamentos do jejum intermitente, isto irá ajudá-lo a construir uma base sólida do que realmente se trata esta dieta.

    O Capítulo 2 discute os desafios que você provavelmente enfrentará durante o jejum intermitente. Ele também fala sobre como você pode superar esses desafios de forma eficiente.

    O Capítulo 4 estabelece as melhores práticas que você deve observar antes de iniciar uma dieta de jejum intermitente para obter o resultado ideal.

    O capítulo 5 fala sobre o jejum intermitente como um modo de vida. Ao contrário de outros programas de dieta por aí afora, a dieta de JI é um hábito alimentar saudável que você pode fazer com segurança para toda a vida.

    Há uma abundância de livros e recursos disponíveis sobre este assunto no mercado, obrigado novamente por escolher este! Todo esforço foi feito para garantir que ele esteja cheio de tantas informações úteis quanto possível. Por favor, aproveite!

    Capítulo 1

    Jejum Intermitente 101

    O que é Jejum Intermitente?

    O termo jejum intermitente, também chamado de JI, é um tipo de dieta que alterna entre ciclos de períodos de jejum e de alimentação, por isso, é chamado de intermitente. Quando você usa este programa de dieta, você terá que definir um intervalo de tempo para comer edeterminar um período de tempo para o jejum.

    Além disso, ao contrário de outros programas de dieta em que você deve estar consciente do que come, o jejum intermitente permite que você satisfaça seus desejos de doce. De fato, não requer que você elimine certos alimentos de sua dieta - tudo o que você tem que focar é em quando você estará comendo. E ainda, a dieta provou ser muito eficaz em ajudar as pessoas a perderem gorduras localizadas, promovendo boa saúde.

    Hoje, mais e mais pessoas estão aprendendo e mudando para a dieta JI, e nunca poderiam ser mais felizes.

    Mas você pode estar se perguntando: por que eu deveria jejuar? Visto que jejuar significaria passar fome por algum tempo. Então, por que fazer isso? Bem, várias pesquisas, estudos e experimentos provaram que o jejum é realmente bom para o corpo. Na verdade, as pessoas têm jejuado desde os tempos antigos.

    Embora anteriormente o jejum fosse muitas vezes usado por razões espirituais e religiosas, hoje, o jejum é conhecido por ser bom para a saúde. Na verdade, ele pode prevenir e curar com sucesso muitas doenças. Jejuando mesmo por um dia, o sistema digestivo é capaz de descansar, economizando energia que o corpo teria usado para a digestão. Se uma pessoa não jejua, muita dessa energia será gasta na digestão dos alimentos, e assim o corpo não será capaz de se restabelecer bem.

    De acordo com o Pai da Medicina, Hipócrates, existe um médico em cada pessoa, e a melhor maneira de fazer com que esse médico trabalhe para você é jejuando. De fato, o jejum é um medicamento maravilhoso que pode curar uma série de doenças.

    Não há nada de estranho em jejuar. Até os animais jejuam quando não estão se sentindo bem. Eles usam seus instintos e consideram melhor não comer por períodos específicos de tempo. Quando você pratica o jejum intermitente, você aproveitará todos os benefícios do jejum sem ter que se sacrificar completamente. Não só isso, mas este é também o tipo de plano de dieta que você pode usar por toda a vida.

    Jejum vs. Jejum Intermitente?

    Ao contrário do jejum regular, onde você está completamente proibido de comer durante um

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