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    Ansiedade: Acabe Com O Nervosismo, Ataques De Pânico, Medos E Fobias E Destrua A Depressão
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    Ansiedade: Acabe Com O Nervosismo, Ataques De Pânico, Medos E Fobias E Destrua A Depressão
    Ebook47 pages49 minutes

    Ansiedade: Acabe Com O Nervosismo, Ataques De Pânico, Medos E Fobias E Destrua A Depressão

    By Patrik Donovan

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    About this ebook

    Enquanto escrevo este livro, faço isso com o objetivo de criar um guia de autoajuda para a ansiedade, para que cada pessoa que leia isso tenha essa chance de viver em liberdade. Quando você tem ansiedade, a liberdade é o que você perde. Você não consegue fazer as coisas que você quer fazer ou ir a lugares que agitam sua ansiedade. Muitos de nós com ansiedade estamos tão ansiosos que temos medo de falar com as pessoas. Ela tira até a sua oportunidade de viver a vida ao máximo, afastando-o das oportunidades de encontrar o que o ajudará a levar uma vida feliz e satisfatória. Enquanto você lê, mantenha sua mente aberta para a chance de livrar sua mente da ansiedade. Depois de ter terminado este livro, você possuirá as técnicas e estratégias que o ajudarão a encontrar a felicidade e a se sentir mais realizado.

    De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, aproximadamente 19% das pessoas nos Estados Unidos sofrem de ansiedade e ataques de pânico. São cerca de 50 milhões de pessoas e a situação continua crescendo! Agora adicione as taxas semelhantes em todo o mundo e você terá uma situação surpreendente. A ansiedade não é apenas mais uma palavra popular no mundo moderno; é um distúrbio que requer tratamento mental e às vezes físico.

    LanguagePortuguês
    PublisherPatrik Donovan
    Release dateFeb 21, 2019
    ISBN9781547573585
    Ansiedade: Acabe Com O Nervosismo, Ataques De Pânico, Medos E Fobias E Destrua A Depressão

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      Ansiedade - Patrik Donovan

      Índice

      Introdução

      Capítulo 1: Ansiedade em poucas palavras

      Transtorno de Ansiedade Generalizada

      Ataques de ansiedade (transtorno de pânico)

      Fobias

      Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)

      Transtorno de ansiedade social

      Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)

      Ciência por trás da ansiedade

      Capítulo 2: Identificando a Causa Raiz

      Identificando seus gatilhos

      Capítulo 3: Causadores de Ansiedade e como lidar com isso

      Gerenciamento de Estresse e Causador

      Compre um animal de estimação

      Escutar música

      Meditação

      Tenha algum tempo sozinho

      Dores e gestão da dor causada pela ansiedade

      Magnésio

      Sais de banho Epsom

      Massagem e Spas

      Alongamento

      Capítulo 4: Autoestima e Confiança

      Auto reforço

      Capítulo 5: Exercícios respiratórios para ataques de pânico

      O método da máscara

      Método de Respiração Focada

      Capítulo 6: Técnicas de Distração para ataques de pânico

      Concentre-se em um objeto

      Concentre-se na música

      Concentre-se em uma atividade

      Capítulo 7: Visualização e pensamentos

      Imaginação é uma ferramenta poderosa

      Capítulo 8: TCC- Terapia Cognitiva-Comportamental

      Terapia de exposição

      Introdução

      Anxiety Portuguese copy.jpg

      Obtenha acesso instantâneo gratuito

      Neste livro você vai descobrir e travar uma batalha contra seus demônios e sentimentos ocultos. Você não terá mais medo de uma determinada situação ou cenário. Pela primeira vez em sua vida você estará livre da ansiedade, do pânico e daquele sentimento de desesperança que sempre sentiu! Você começará identificando a causa-raiz e concentrando-se em seus sentimentos internos. Depois de desafiar suas emoções, é aí que você verá algumas técnicas incríveis para finalmente acabar com sua ansiedade para sempre.

      Tudo mostrado aqui não é de algum escritor que simplesmente pesquisou coisas na internet e escreveu um livro. Nick pessoalmente experimentou e suportou tudo o que você está sentindo agora. Em uma época em sua vida, ele não saiu de casa por 2 anos por causa de sua incapacitante ansiedade. Todo o conteúdo que você verá, são coisas que ele descobriu da maneira mais difícil, através de anos de ansiedade e luta. Lenta, mas seguramente ele se libertou e agora está vivendo uma vida livre de agorafobia severa.

      Tudo ensinado aqui é natural e completamente livre de remédios. Você não precisa de drogas ou qualquer medicação para ansiedade para alcançar uma determinada maneira. Pode ser difícil no começo, mas futuramente você será grato. As técnicas e práticas ensinadasneste livro são o que o próprio Nick usou para eliminar a ansiedade em sua vida, o que o levou a uma vida mais feliz.

      Nick nunca usou drogas ou medicamentos para curar ou mascarar a ansiedade que experenciou, tudo foi feito de forma natural e ética. Hoje em dia os médicos distribuem medicação para as pessoas como uma solução temporária para o que estão sentindo, sem realmente alcançar a causa-raiz de tudo isso. Se você

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