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Jejum Intermitente: Fique Magro Com Receitas E Tenha O Corpo Perfeito De Praia

Jejum Intermitente: Fique Magro Com Receitas E Tenha O Corpo Perfeito De Praia

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Jejum Intermitente: Fique Magro Com Receitas E Tenha O Corpo Perfeito De Praia

notas:
5/5 (1 nota)
Duração:
59 páginas
26 minutos
Editora:
Lançados:
22 de fev. de 2019
ISBN:
9781547570904
Formato:
Livro

Descrição

Esta não é como qualquer outra dieta tradicional. Ela te ajudará a diminuir a quantidade que você come enquanto se certifica de que seu corpo receba seus requisitos diários de calorias. A maioria de nós tende a pular o café da manhã e isso significa que nós terminamos comendo duas refeições por dia. O jejum intermitente segue este mesmo protocolo. Você come duas refeições saudáveis depois de intervalos de tempo espaçados.

De forma alguma significa uma cura mágica para te fazer se sentir melhor e parecer mais magro; o jejum intermitente requer trabalho duro e dedicação ou você irá falhar. Mas aderir a ele pode te levar ao peso que deseja e irá cortar significativamente os riscos de algumas doenças muito desagradáveis.

Com relação a perder gordura corporal, o jejum intermitente (também conhecido como JI) é revolucionário. Pense nisso; qual outro método promete que você perca peso sem uma lista de “coma isso não aqui” e outra lista de regras impossíveis de seguir? JI se orgulha de uma coisa importante – permitir que seus adotantes, majoritariamente mulheres, percam aquela gordura corporal teimosa sem o rigor usual que vem com “dietas especiais”. Ele também tem impacto na beleza e integridade de qualquer ser humano de uma maneira principal.

Esta não é como qualquer outra dieta tradicional. Ela te ajudará a diminuir a quantidade que você come enquanto se certifica de que seu corpo receba seus requisitos diários de calorias. A maioria de nós tende a pular o café da manhã e isso significa que nós terminamos comendo duas refeições por dia. O jejum intermitente segue este mesmo protocolo. Você come duas refeições saudáveis depois de intervalos de tempo espaçados.

De forma alguma significa uma cura mágica para te fazer se sentir melhor e parecer mais magro; o jejum intermitente requer trabalho duro e dedicação ou você irá falhar. Mas aderir a ele pode te levar ao peso que deseja e irá cortar significativamente os riscos de algumas doenças muito desagradáveis.

Com relação a perder gordura corporal, o jejum intermitente (também conhecido como JI) é revolucionário. Pense nisso; qual outro método promete que você perca peso sem uma lista de “coma isso não aqui” e outra lista de regras impossíveis de seguir? JI se orgulha de uma coisa importante – permitir que seus adotantes, majoritariamente mulheres, percam aquela gordura corporal teimosa sem o rigor usual que vem com “dietas especiais”. Ele também tem impacto na beleza e integridade de qualquer ser humano de uma maneira principal.

Editora:
Lançados:
22 de fev. de 2019
ISBN:
9781547570904
Formato:
Livro

Sobre o autor


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Amostra do livro

Jejum Intermitente - Mark Hart

Conteúdo

Conteúdo

Introdução

Visão Geral da Dieta 5:2

Dicas para Você Começar

1. Planeje com antecedência

2. Coma menos nos dias de não-jejum

3. Esteja preparado para perder peso de forma lenta e estável

Vantagens da Dieta 5:2

Receitas

CAFÉ DA MANHÃ

Omelete de Café da Manhã de Queijo e Tomate

Omelete La Espinafre

Panquecas de Mirtilo e Aveia

ALMOÇO / JANTAR

Fígado de Galinha de Soja, Cebolinha e Vagem

Cogumelos de Alho na Torrada Super Cremosos (e saudáveis)

Frango Korma

Linguiça e Ratatouille Assado

Hambúrguer Magro

Cogumelo Portobello Grelhado

Chili Clássico

Salada

Frango Cozido com Ervas e Crosta de Especiarias

Planos de Refeição

Seu Plano de Dieta

Passo 1 – Fazendo as contas

Passo 2 – Planejando O Que Comer

Passo 3 – Mantenha-se motivado

Outras dicas úteis

Perguntas Frequentes

P1. A dieta 5:2 é adequada para todos?

P2. Que tipo de resultados eu posso esperar?

P3. Alterações de humor são comuns em dias de jejum?

P4.  O que eu posso beber nos dias de jejum?

P5. Devo me exercitarnosdias de jejum?

Q6: Se eu me sentir mal devocontinuarjejuando?

P7: Devo esperar sentir muita fome?

P8. E se eunãoperder peso nadieta?

P9. Há algum efeito colateral?

P10. O que acontece quando eu alcançar o meu peso ideal?

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Introdução

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Como apresentada em ‘Eat, Fastand Live Longer’, do BBC Horizon, a dieta 5:2 fornece muito mais benefícios do que simplesmente perda de peso.Ela ajuda a transformar a sua vida por completo. Fazendo apenas algumas poucas mudanças a sua dieta e estilo de vida, você poderia rapidamente ter o corpo de praia que você tanto deseja. Ainda por cima, você só precise dedicar dois dias da semana para o plano.

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