Ansiedade: Guia De Auto-desenvolvimento Para Vencer A Ansiedade, Depressão, Ataques De Pânico, Fobias Para Sempre
By Lindsy Jean
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Não quero dizer que você não tem nenhum direito em seu relacionamento e que tudo deve sempre ser do jeito que seus amigos e família querem. Só quero dizer que você terá mais paz na sua vida se respeitar a necessidade de seu parceiro ou seus amigos de cuidarem de si mesmos para evitar que se sintam muito ansiosos.
O primeiro capítulo foca na prática do pensamento realista e como mudar sua perspectiva pode ajudar a reduzir a ansiedade. Tal abordagem pode ser usada para praticar o controle de fatores mentais que contribuem com a ansiedade. O segundo capítulo trata de sugestões de dieta que ajudam a reduzir a ansiedade em um nível físico. Essa abordagem para lidar com a ansiedade ou eliminá-la pode ser especialmente útil quando o motivo do problema não é claro. Encontrar a melhor forma de lidar com isso é uma questão de tentativa e erro, mas um esforço que precisa ser feito.
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Book preview
Ansiedade - Lindsy Jean
Conteúdos
Conteúdos
O que você encontrará aqui...
Capítulo Um: Por que sinto ansiedade?
Você está sofrendo com a ansiedade?
Como você se sente quando está com ansiedade?
Como seu corpo reage à ansiedade?
O que é a ansiedade?
Quando a ansiedade se torna um problema?
Capítulo Dois: Como lidar melhor com a ansiedade
Diário de estresse e ansiedade
Solucione problemas
Capítulo Três: Seu estilo de vida causa estresse?
Exercite-se
Ouça música
Organize seu quarto
Afunde-se em uma banheira de espumas
Massagem
Meditação
Vida sexual saudável
Capítulo Quatro: Relaxamento muscular profundo para combater a ansiedade
Respiração controlada para relaxar
Relaxamento muscular profundo
Capítulo Cinco: Mude seus pensamentos relacionados à ansiedade
Capítulo Seis: Como combater a ansiedade social
Pensamento realista
Capítulo Sete: Oito passos para se amar
A palavra final
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Como você se define? Você se preocupa muito? Você é uma pessoa que está sempre estressada e não consegue relaxar? Você se sente tenso e nervoso o tempo todo? Essas são questões que muitos de nós podemos nos identificar. Parece que várias pessoas que você conhece têm problemas com ansiedade.
O Guia De Autoajuda Para Superar A Ansiedade E Se Amar é sobre como você pode vencer a ansiedade e aprender melhores formas de lidar com ela. Este breve guia vai te ajudar a entender o que é ansiedade, como é causada e, o mais importante, fatores que podem fazê-la piorar.
É claro que a ansiedade não é uma das coisas mais confortáveis. E é particularmente aterrorizante