Aproveite milhões de e-books, audiolivros, revistas e muito mais, com uma avaliação gratuita

Apenas $11.99 por mês após o período de teste gratuito. Cancele quando quiser.

Culinária para Dietas Especiais
Culinária para Dietas Especiais
Culinária para Dietas Especiais
E-book146 páginas1 hora

Culinária para Dietas Especiais

Nota: 0 de 5 estrelas

()

Sobre este e-book

Quer aprender mais de 100 receitas para dietas especiais com instruções passo a passo? Descubra deliciosas receitas para a dieta cetogênica, mediterrânea e alcalina, tudo em só um livro!

Algumas das receitas que você vai encontrar:

Barrinhas de café da manhã, pizza, muffins, salada tailandesa, frango mexicano, salada de tomate, macarrão de frutos do mar, polenta com vegetais, mexilhões ao molho de vinho, o melhor bife do mundo, salada de quinoa, bolinhos inegrais, musse de chocolate, cozido de tofu  e muitas outras!

Mantenha-se na dieta com mais facilidade, aprendedo pratos deliciosos e saudáveis!

IdiomaPortuguês
Data de lançamento6 de abr. de 2019
ISBN9781547581436
Culinária para Dietas Especiais
Ler a amostra
Autor

Nancy Ross

Nancy Ross is born and raised in Colorado and loves writing about the hobbies she is passionate about. When she isn't writing she enjoys walking her two dogs, gardening, and spoiling her grandkids.

Leia mais de Nancy Ross

Relacionado a Culinária para Dietas Especiais

Livros relacionados

Artigos relacionados

Categorias relacionadas

Avaliações de Culinária para Dietas Especiais

Nota: 0 de 5 estrelas
0 notas

0 avaliação0 avaliação

O que você achou?

Toque para dar uma nota

    Pré-visualização do livro

    Culinária para Dietas Especiais - Nancy Ross

    Culinária para Dietas Especiais

    Coleção 3 em 1 Dieta Cetogênica, Mediterrânea e Alcalina

    Nancy Ross

    Tabela de Conteúdo

    Livro 1: Dieta Cetogênica

    Livro 2: Dieta Mediterrânea

    Livro 3: Dieta Alcalina

    Dieta Cetogênica

    Dieta Cetogênica para Iniciantes

    Nancy Ross

    Tabela de Conteúdo

    Introdução

    Capítulo 1: O que é a dieta cetogênica

    Capítulo2: Compreendendo como comer na dieta cetogênica

    Capítulo3: Benefícios para a saúde da dieta cetogênica

    Capítulo 4: Dicas para se manter na dieta cetogênica

    Capítulo5: Receitas para tornar a dieta mais fácil

    Conclusion

    Introdução

    Na hora de escolher uma dieta, existem muitas opções. Algumas não fazem setido e podem acabar prejudicando sua saúde, algumas como a dieta do repolho e outras podem não ser o melhor método para te ajudar a perder peso e melhorar a saúde. Isso pode fazer com que você se sinta culpado quando não perder peso. Mas isso tem mais a ver com os alimentos que você está comendo e a dieta que você escolheu.

    A dieta cetogênica vai pedir que você siga algumas regras diferentes em comparação à outras dietas que você tentou no passado. A maioria das dietas querem que você pare de comer gordura e coma muito carboidrato. Mas isso pode ser um problema se você não estiver usando todos os carboidratos que você está consumindo, já que os carboidratos vão ser convertidos em gordura que vai ser armazenada ao redor do seu estômago. Se você for realmente uma pessoa ativa, isso não é um problema, mas para uma pessoa comum isso cria uma pança da qual muitos não conseguem se livrar.

    A dieta cetogênica faz você virar o jogo. Você vai comer mais gorduras e menos carboidratos, quase nenhum carboidrato, para forçar seu corpo a usar essa gordura em excesso como energia e não os carboidratos. Isso pode fazer você deixar de lado muitos alimentos que você gosta, mas também pode ajudar você a queimar bastante gordura no se corpo e fazer você perder aqueles quilos que sempre desejou.

    Esse livro vai te ajudar a olhar para a dieta cetogênica e como ela pode ajudar você a melhorar sua saúde. Se você quer perder peso, evitar o câncer ou até mesmo lidar com epilepsia em crianças, a dieta cetogênica é uma boa opção. Esse livro vai analisar algumas versões básicas da dieta cetogênica, os alimentos que você pode comer e quais você deve evitar, os benefícios da dieta cetogênica e até mesmo algumas ótimas receitas que vão ajudar você a degustar da dieta.

    Quando você tiver experimentado todas as dietas e se sentir pronto para tentar algo que realmente funciona para perder peso e melhorar sua dieta, a dieta cetogênica é sua melhor escolha. Esse livro vai te dar toda a ajuda que você precisa para conseguir ótimos resultados e perder peso com a dieta cetogênica.

    Capítulo 1: O que é a Dieta Cetogênica?

    Na hora de escolher uma dieta para você perder peso e colocar seu corpo em forma, existem várias opções que você pode escolher. Todas prometem que são as melhores para você alcançar o seu objetivo. Algumas delas funcionam mas a maioria vão fazer promessas que são muito difíceis de manter.

    O maior problema com as dietas é que elas são modas passageiras que não funcionam e são muito difíceis de manter a longo prazo. Elas fazem você desistir e se culpar, ao invés de culpar a dieta, fazendo com que você se culpe por não ser forte o suficiente de continuar com a dieta até o fim. Na maioria das vezes, a culpa pode ser a dieta, especialmente se você está seguindo todas as regras sem trapacear.

    Uma dieta muito boa que garante todos os nutrientes que seu corpo precisa para você não se sentir com fome e ainda perder peso é a dieta cetogênica. Essa dieta é de baixo carboidrato, alta gordura e alta proteína, que às vezes é conhecida pela sua eficiência em reduzir epilepsia em crianças e ajudar pessoas que tem diversos problemas de saúde.

    As dietas por trás da dieta cetogênica não são novas; na verdade, dietas famosas como a Paleo, South Beach e Atkin usam os mesmos princípios para ajudar pessoas com a redução de peso. Existem algumas diferenças entre as dietas cetogênicas, que normalmente giram em torono da quantidade de carboidratos que você pode consumir. Para questões graves de saúde, como a epilepsia em crianças, a quantidade de carboidratos pode ser bem pequena. Mas se você apenas está usando a dieta para perder peso, é melhor escolher a dieta cetogênica padrão e alguns carboidratos extra.

    Dessa forma, a dieta cetogênica vai forçar seu corpo a passar pelo processo de cetose. O processo de cetose é ocorre quando a gordura, e não o carboidrato, é utilizada como fonte de energia. Na alimentação tradicional, o corpo costuma gerar energia através dos carboidratos. Isso é ótimo se você é um atleta e corre o dia todo, mas se você tem um emprego de escritório e não se move muito, todos esses carboidratos são armazenados no corpo.

    Se você não queimar eles, o corpo armazena carboidrato em forma de gordura, que vai se localizar em torno da cintura e quadris, causando problemas para a saúde. Queimar essa gordura pode parecer impossível, especialmente se você consome muitos carboidratos na sua dieta. O corpo sempre transforma carboidratos em energia primeiro; elas são uma forma de energia que não requer muito esforço do corpo para metabolizar. Com o passar do tempo, os carboidratos em excesso e qualquer gordura que você consome vão se acumular ao redor do estômago e seu peso só vai aumentar.

    Mas com a dieta cetogênica, você vai começar a limitar a quantidade de carboidratos que consome; em alguns casos, você vai precisar consumir menos de 100 gramas de carboidratos diariamente. Quando você restringe seu consumo de carboidratos e adiciona um pouco de exercícios na sua rotina, seu corpo vai começar a procurar por formas alternativas de energia. É ai que entra a gordura. Seu corpo vai começar a usar essa gordura que você consome e a que ele já tem armazenada como forma de gerar energia, você vai ter o mesmo ânimo que antes e perder peso ao mesmo tempo.

    Tenha em mente que nos primeiros dias da dieta cetogênica você vai se sentir um pouco cansado e desanimado. Isso é normal e você vai precisar se motivar durante esses dias. No começo dessa dieta, o corpo vai ficar sem a fonte principal de energia, carboidratos, e vai se sentir cansado enquanto tenta compensar essa perda. Uma vez que o corpo começa a usar a gordura como energia, você vai superar o cansaço.

    Deixar de comer alguns carboidratos que você desfrutava no passado pode ser difícil. A maioria dos carboidratos na dieta cetogênica precisa vir de frutas e vegetais, o que significa que você vai ter que deixar pães, pizzas, massas e outras sobremesas de lado para que a dieta funcione. Isso pode ser difícil

    Está gostando da amostra?
    Página 1 de 1