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Low Carb: O Melhor Guia De Perda De Peso Para Iniciantes
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As receitas com fontes gordura saudável deste livro não se baseiam na adesão direta a regras arbitrárias sobre o consumo de determinados alimentos em determinados momentos ou a restrição da ingestão calórica e a privação de si mesmo. Em essência, viver o estilo de vida saudável descrito neste livro envolve adotar uma filosofia simples: tratar os alimentos como remédios naturais e comer alimentos reais e saudáveis, em sua forma natural e fresca, como a natureza pretendia.
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Book preview
Low Carb - Angus Jefferson
Sumário
Visão Geral
Customizando o Plano de Dieta
Selecionando as Fontes Proteicas
Dicas Para Mentalizar o Sucesso
Nutrição: o Pilar da dieta Low Carb
Fase 1:Indução
Alimentos para Fase 1 e Toda a Dieta
Fase2: Perda de Peso em Curso
Fase 3:Pré-Manutenção
Fase4: Manutenção Vitalícia
OUTROS LIVROS
Visão Geral
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Uma das loucuras da saúde da última década é a Dieta Low Carb. Desde o início, a dieta foi adotada por entusiastas do fitness, gurus da perda de peso e celebridades. Esta dieta foi concebida por um médico, baseado em uma compreensão científica de como o corpo humano funciona.
A dieta Low Carb funciona transformando o corpo em uma máquina de queima de gordura. Normalmente, o metabolismo transforma comida em energia. Se as pessoas ingerirem o alimento certo, isso pode aumentar a taxa metabólica para que a gordura seja queimada de forma mais eficaz. Pessoas que estão de dieta e que comem alimentos com baixo teor de carboidratos podem fazer com que seu corpo queime gordura em vez de carboidratos.
Quando se inere alimentos ricos em carboidratos, eles se transformam em glicose na corrente sanguínea. À medida que os níveis de glicose aumentam, isso faz com que a insulina seja liberada. Isso significa que qualquer alimento cheio de carboidratos está efetivamente causando um desbalanço nos hormônios e flutuações nos níveis de açúcar no sangue. Isso inclui alimentos como purê de batatas, que as pessoas normalmente não consideram ricos
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