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    Manual do Grupo de Apoio Pense Saudável para o Participante
    Manual do Grupo de Apoio Pense Saudável para o Participante
    Manual do Grupo de Apoio Pense Saudável para o Participante
    Ebook97 pages1 hour

    Manual do Grupo de Apoio Pense Saudável para o Participante

    By Gésica Borges Bergamini

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    About this ebook

    O Manual do Grupo de Apoio Pense Saudável para o Participante traz uma inovação para o processo de mudança de hábitos e possível emagrecimento. Uma dieta eficiente nada mais é do que uma mudança de hábitos alimentares. E é muito mais eficaz mudar hábitos tendo modificado antes os pensamentos e a forma de lidar com o mundo. Essa foi a conclusão de duas psicólogas, em países diferentes, ao trabalharem com terapia cognitiva associada a programas de emagrecimento. Em um trabalho psicoterapêutico, a psicóloga Judith Beck construiu um modelo de apoio ao emagrecimento que começa pela mudança de pensamento. Posteriormente, no Brasil, a psicóloga Géssica Bergamini adaptou o trabalho para ser realizado em grupo, obtendo resultados satisfatórios, incluindo sua própria mudança corporal, ao perder 40 kg, com esse programa. No Grupo de Apoio Pense Saudável não temos dietas ou pílulas milagrosas e exercícios exaustivos. O que temos é muito mais importante do que essas coisas. Trata-se do apoio da ciência cognitiva – por meio da Psicologia – para aprendermos a pensar saudável.
    LanguagePortuguês
    PublisherEditora Appris
    Release dateSep 27, 2018
    ISBN9788547311520
    Manual do Grupo de Apoio Pense Saudável para o Participante

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      Manual do Grupo de Apoio Pense Saudável para o Participante - Gésica Borges Bergamini

      Editora Appris Ltda.

      1ª Edição - Copyright© 2018 dos autores

      Direitos de Edição Reservados à Editora Appris Ltda.

      Nenhuma parte desta obra poderá ser utilizada indevidamente, sem estar de acordo com a Lei nº 9.610/98.

      Se incorreções forem encontradas, serão de exclusiva responsabilidade de seus organizadores.

      Foi feito o Depósito Legal na Fundação Biblioteca Nacional, de acordo com as Leis nºs 10.994, de 14/12/2004 e 12.192, de 14/01/2010.

      COMITÊ CIENTÍFICO DA COLEÇÃO MULTIDISCIPLINARIDADES EM SAÚDE E HUMANIDADES

      Esta obra é dedicada ao meu avô paterno (em memória) que foi

      obeso a vida inteira, tendo complicações e morrendo de

      um infarto fulminante há alguns anos.

      Esta obra e dedicada a minha mãe, luz da minha vida, que também luta diariamente com esta silenciosa doença que é a obesidade.

      Para quem já sofreu tanto com a condição de obesidade, hoje ela está conquistando seu emagrecimento por meio de um grande esforço.

      A você, minha mãe, toda admiração.

      AGRADECIMENTOS

      Este trabalho foi construído a diversas mãos, ao longo de tanto tempo. Uma das mais significativas colaborações é a do meu amigo Thiago Maynhone, que sempre esteve presente na construção de cada passo do Grupo de Apoio Pense Saudável.

      Aos docentes Thais Francine de Paula, Cristiano de Paula e Ivan Guarache, que me sustentaram por tempos com conselhos, ideias e motivações.

      Ao Instituto Luterano de Ensino Superior de Porto Velho, onde cresci como acadêmica e pesquisadora. O meu caminho profissional iniciou-se por aqueles corredores e sou grata por isso!

      Por fim, talvez o agradecimento de maior significado, agradeço aos meus pais. À minha mãe, uma professora única e alfabetizadora de excelência, gratidão pela vida! Ao meu pai, um mecânico que se tornou empresário, gratidão pela vida!

      Agradeço aos clientes, parceiros, profissionais e apoiadores que, de alguma forma, contribuíram para que esse programa fosse aperfeiçoado e chegasse ao nível que está hoje!

      Gratidão é o que me define neste momento!

      Prefácio

      Fui agraciada com a oportunidade de conhecer a psicóloga Gesica Borges, alma que refresca, perfuma, agrega conceitos e valores na vida da gente.

      Dotada de incrível capacidade, combina uma mente curiosa e brilhante com uma imensa percepção das relações que nos fazem humanos. Com clareza, observa como as pessoas se comportam, como interagem com elas mesmas, com o outro, com o ambiente, com os alimentos e o que as motiva a persistir em padrões comportamentais danosos ao invés de recompensadores.

      Com estudo e ciência, desenvolveu maneiras eficazes de melhorar e/ou alterar tais comportamentos, contribuindo com a boa saúde das pessoas e consequentemente com suas vidas.

      Esta obra é a destilação do profundo conhecimento e da dedicação da psicóloga Gesica Borges, também dos entendimentos que obteve ao longo dos anos de experiência como psicoterapeuta e da experiência própria, vivenciada debaixo da pele.

      Neste livro ela descreve as angústias verbalizadas pelos participantes, a necessidade em alterar crenças limitantes e a rica soma das partilhas em grupo, como também poderosas técnicas para auxiliar a (re)programação cognitiva referente ao corpo, à saúde e à forma correta para se alimentar. Oferece estratégias eficazes e práticas sobre o que fazer para atingir o equilíbrio entre o degustar e a mente, priorizando o bem-estar e a felicidade.

      Esta joia singela, com textos e pesquisas bem lapidadas, ajudará a resignificar com sutileza, força e motivação o olhar para você e para o real sentido da palavra COMER.

      Débora Claís

      Psicóloga clínica

      APRESENTAÇÃO

      Olá, participante, seja bem-vindo ao Grupo de Apoio Pense Saudável! Este

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