Copyright © 2018 Nívea Salgado e Shirley Hilgert

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EDITORA

Camila Perlingeiro

REVISÃO

Aline Canejo

CAPA, PROJETO GRÁFICO

E DIAGRAMAÇÃO

Adriana Cataldo | Cataldo Design

ILUSTRAÇÃO

Mara Oliveira

PRODUÇÃO DE EBOOK

S2 Books

S164g

Salgado, Nívea.

Grávida e prática : um guia sem rodeios para a mãe de primeira viagem / Nivea Salgado, Shirley Hilgert. – Rio de Janeiro : Memória Visual, 2018.

160 p. ; 23 cm.

ISBN 978-85-89617-96-3

1. Gravidez 2. Cuidado pré-natal 3. Cuidados com o bebê I. Hilgert, Shirley II. Título.

CDD 618.24

CDU 618.2

Rua São Clemente 300 – Botafogo – 22260-004

Rio de Janeiro – RJ – Tel.: 21-2537-8786

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Dedico esse livro ao Leo e ao Caê, que são minhas maiores inspirações e o motivo deste livro ter nascido. E deixo meu especial agradecimento ao Otávio, meu marido e parceiro, que está sempre ao meu lado, me dando apoio e suporte para que meus projetos possam acontecer.

Shirley

Dedico esse livro a Catarina, meu pequeno milagre, e o motivo da grande revolução que aconteceu em minha vida. E ao meu marido Felipe, por ser meu grande incentivador e amigo.

Nívea

Agradecemos ao Fleury, que acreditou no nosso sonho e sem o qual esse livro não teria sido possível.

SUMÁRIO

Capa

Folha de rosto

Créditos

Dedicatória

Apresentação

Introdução

Descanso e bem-estar da gestante

Sexo na gravidez

O enxoval: como não errar nas compras

O enxoval item por item

O enxoval: organização

O quartinho do bebê

O chá de bebê

A maternidade

Checklist final

Anexo

APRESENTAÇÃO

Dra. Ana Escobar

A gravidez é um momento único na existência. Sentir-se preparando um filho dentro de si confere à mulher o poder único e sublime de fazer com que duas células – um óvulo e um espermatozoide- multipliquem-se harmonicamente produzindo dentro do corpo da futura mãe, o dom mágico da vida. Não é fácil. O organismo materno transforma-se totalmente para que nutrientes fundamentais e o oxigênio, principalmente, cheguem ao filho que depende essencialmente – ou umbilicalmente – de sua mãe.

Mas não é só isso: além da transformação orgânica que ocorre no metabolismo materno, paralelamente há o processamento psicoemocional que permitirá à futura mãe estabelecer um vínculo afetivo e emocional com o bebê, essencial para estruturar todo o seu desenvolvimento cerebral e crescimento.

Não há a menor dúvida de que a gravidez é um dos momentos mais delicados e cheios de dúvidas que existem. Por outro lado, entendemos que o mundo contemporâneo é norteado pela comunicação rápida e em tempo real, instantânea e com uma infinidade de informações à disposição de alguns cliques. Poder-se-ia imaginar que as futuras mamães poderiam se beneficiar de tantas informações à disposição de todas.

Mas não é o que normalmente ocorre. Paradoxalmente, a comunicação em excesso termina por veicular informações nem sempre fidedignas e com a credibilidade tão necessária e importante neste momento precioso da vida da mulher gestante.

Por isso a leitura do livro Grávida e prática: um guia sem rodeios para mãe de primeira viagem de Nívea Salgado e Shirley Hilgert é de fundamental importância para todas as futuras mamães – e também futuros papais, por que não? – que desejam ter informação com credibilidade e segurança sobre este momento tão importante na vida da família.

Boa leitura a todos!

INTRODUÇÃO

Nívea Salgado e Shirley Hilgert

Vamos falar um pouco sobre o que você pode esperar desse guia. E de nós.

Você já reparou como um breve momento pode mudar a sua vida? Se você chegou a esse livro, temos certeza de que você sabe do que estamos falando. Pode ter sido o instante em que você abriu o exame de gravidez e viu a palavra positivo, ou o segundo em que ouviu o coração do seu bebê bater pela primeira vez – nós sabemos que a partir dali tudo será diferente para você, como foi para nós.

Aliás, muito prazer: somos a Nívea, do Mil Dicas de Mãe, e a Shirley, do Macetes de Mãe. Duas mães com experiências completamente diferentes de maternidade, o que só prova que cada gravidez é uma e cada filho é único.

Nos conhecemos pela internet, através dos textos que escrevemos em nossos blogs. Depois de um café, percebemos que tínhamos algumas coisas em comum: somos mães práticas e acreditamos que a maternidade pode ser vivida de uma maneira leve. E ainda, que não existe uma única forma certa de fazer as coisas: existe o que funciona para cada família.

Aliás, nesse guia você sentirá exatamente isso: que não há receita pronta para vivenciar a gravidez. Tanto que não vamos recomendar uma lista fechada de enxoval, e sim mostrar os itens que nos foram úteis, aqueles que compramos por indicação e nunca usamos, até as diferenças do que você precisará comprar se seu bebê nascer no verão ou no inverno.

Muitas vezes mostraremos que fizemos as coisas de forma diferente, e que ambas deram certo – e é você quem decidirá qual é a maneira que funciona melhor por aí. Podemos, inclusive, deixar uma primeira dica? Esse exercício de analisar qual é o SEU jeito de ser mãe é libertador! Porque os palpites sempre acontecerão, e você saberá separar aqueles que merecem ser escutados daqueles que podem entrar por um ouvido e sair pelo outro, se estiver em sintonia com a mãe que está nascendo dentro de você.

Esse guia está organizado por temas, como bem-estar da gestante, com informações sobre a sua saúde e a do bebê, os exames e vacinas necessários, como diminuir os enjoos e dormir melhor. Já em enxoval, explicaremos item por item, para que você saiba comprar produtos que serão úteis no dia a dia com o bebê e como escolher peças já pensando em aproveitá-las para um segundo filho.

Falaremos sobre organização, o que te fará ganhar muito tempo nos primeiros meses após o nascimento, que é uma fase em que você não consegue nem piscar durante o dia, além de dicas sobre o quarto do bebê, chá de bebê e, finalmente, a maternidade.

Esperamos que esse livro seja um grande companheiro nessa jornada da descoberta da maternidade. E que ela aconteça com alegria, sem preocupações que, só percebemos muito depois, é pura perda de energia.

Não é preciso gastar uma fortuna para ter um bom enxoval, nem perder horas de sono pensando que o bebê adiantou algumas semanas e você não teve tempo de providenciar sapatinhos. Aqui nós dividimos o resultado de acertos e também de vários erros, que nos aperfeiçoaram como mães.

Agora é hora de começar e de curtir todos os preparativos para a chegada do seu bebê. Vem conosco?

TABELA GESTACIONAL

Sabemos que você mal pode esperar para ver pela primeira vez o rostinho de seu filho. Ao deitar sua cabeça no travesseiro à noite, já faz uma série de planos para os próximos meses: a compra do enxoval, a preparação do quarto, o chá de bebê e – finalmente – o parto.

Durante nossas gestações, também sentimos essa ansiedade, e deparamo-nos com dificuldades como os enjoos e a falta de uma posição confortável para descansar, em função do crescimento da barriga. Mas, antes de dividirmos macetes e dicas para que você tire essa fase de letra, aproveitando-a ao máximo, deixamos uma tabela que a ajudará em uma das dúvidas mais frequentes de toda grávida – e em uma das respostas que você mais dará durante sua gestação: Afinal, de quantos meses você está?. Responder à pergunta em semanas, como na contagem das consultas médicas, não será o suficiente. Por isso, tenha em mente a seguinte conversão:

COMO ALIVIAR OS ENJOOS DURANTE A GESTAÇÃO

Quase todas as grávidas padecem com enjoos nos primeiros meses de gestação. Algumas vomitam, outras não chegam a isso, mas boa parte das gestantes concorda que o mal-estar é frequente e às vezes se estende durante toda a gravidez – para as menos afortunadas!

Perfumes, comidas, cheiro de cigarro, gasolina – tudo incomoda, porque os hormônios tornam o olfato mais apurado. Como geralmente os enjoos se aplacam quando a grávida se alimenta, é bom ter cuidado para não exagerar nas quantidades de comida – o que pode piorar a situação, dependendo da escolha. O que fazer então? Chupar limão, beber água... Há um arsenal de receitas contra os enjoos. A seguir, compartilhamos algumas que podem aliviar seu desconforto.

De manhã:

Se você é daquelas que escovam os dentes ao pular da cama, melhor deixar para um pouquinho mais tarde! Escove os dentes cerca de 20 a 30 minutos após o café da manhã, quando o enjoo matinal já tiver passado.

Coma um pãozinho e alimente-se antes de beber o café da manhã ou tomar leite – que, geralmente, pioram a sensação de enjoo.

Durante o dia:

Não deixe o estômago vazio por muito tempo: faça lanches leves, ao longo do dia.

Alimentos ácidos geralmente aliviam o enjoo, como água com limão, ou frutas, como abacaxi, maçã e laranja.

Fique longe dos alimentos gordurosos, que tendem a acentuar o problema.

Evite alimentos muito quentes. Prefira os gelados. Sorvetes à base de frutas (que são mais leves) ou sorbets podem ser excelentes pedidas.

Gengibre (em chá gelado ou na forma de bala) alivia.

Fuja dos aromas fortes: comida, materiais de limpeza ou cosméticos. Existem hidratantes, desodorantes e muitos produtos de beleza sem perfume. São os melhores para evitar náuseas.

Caso sinta enjoo no carro, tome a direção! Motoristas não sofrem com náuseas, talvez porque a atenção esteja voltada para a condução e o trânsito, sem distração com a paisagem. Isso melhora rapidamente a sensação de mal-estar.

À noite:

Sopas e frutas aplacam o enjoo noturno. Faça uma refeição leve antes de se deitar.

Não se deite imediatamente após uma refeição, para não provocar azia.

Mantenha biscoitos de água e sal ou a metade de uma maçã ao lado da cama para comer antes mesmo de se levantar.

Com a chegada do segundo trimestre de gestação, os enjoos diminuem. Você até vai se esquecer deles... Aí é só curtir a barriga, que deixará saudades!