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Mais energia: Dieta para aumentar a resistência e dar mais energia
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E-book118 páginas21 minutos

Mais energia: Dieta para aumentar a resistência e dar mais energia

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Sobre este e-book

Os alimentos que você consome são os combustíveis que permitem realizar as atividades do dia a dia. Enquanto você corre de um lado para o outro, os diversos órgãos do seu corpo também estão em plena atividade, gastando muita energia para manter suas funções. Para você ter energia para dar e vender, seu corpo precisa estar abastecido. Mas não pense que para ter as reservas em alta basta manter o prato cheio. Para ter boa disposição, saúde, peso adequado e evitar doenças como o diabetes, você precisa escolher os alimentos certos e consumi-los em quantidades apropriadas.
Viva melhor é uma coleção dedicada à alimentação saudável e equilibrada, com receitas saborosas e bem variadas. Todas elas apresentam contagem nutricional por porção, indicação de tempo de preparo e de dificuldade. Com elas, você poderá planejar refeições deliciosas e práticas e descobrir como pode ser fácil optar pela boa saúde.
IdiomaPortuguês
Data de lançamento23 de mar. de 2016
ISBN9788506073155
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    Mais energia - Helena de Castro

    mais energia

    DIETA PARA AUMENTAR A RESISTÊNCIA E DAR MAIS ENERGIA

    sumário

    Introdução

    Arroz integral com pimenta dedo-de-moça 

    Salada de rúcula com hortelã 

    Batata-doce rösti 

    Suflê de atum 

    Wrap integral de filé-mignon com shimeji 

    Farfalle integral com salmão 

    Pão integral 

    Omelete de espinafre com chia 

    Crepioca especial de atum 

    Panqueca saudável

    Salada de batata-doce com filé de frango 

    Torre de tapioca 

    Musse de manga 

    Biscoitos de gengibre 

    Bolo de especiarias 

    Bombom de cupuaçu 

    Barrinha de cereais 

    Doce de linhaça com uva 

    Vitamina de açaí 

    Shake de frutas vermelhas 

    Vitamina mais energia 

    Vitamina de banana, chocolate e canela 

    Créditos

    SÍMBOLOS

    VEGETARIANO ou NÃO VEGETARIANO

    COM ou SEM glúten

    COM ou SEM ovos

    COM ou SEM açúcar

    COM ou SEM lactose

    Atenção: Este livro não substitui as orientações de profissionais da área da saúde, como médicos e nutricionistas.

    introdução

    Você já tentou listar todas as atividades que realiza a cada dia? Além do trabalho, do cuidado com os filhos, da rotina doméstica, dos exercícios físicos, das idas ao supermercado, ao shopping, à feira, ao banco, à escola (ufa!), o dia está recheado de outros compromissos que ocupam seu tempo e consomem muita energia. Mas de onde tirar tanta disposição para conseguir fazer tudo isso e combater o cansaço e a apatia?

    combustíveis do corpo

    Os alimentos que você consome são os combustíveis que permitem realizar as atividades do dia a dia. Enquanto você corre de um lado para o outro, os diversos órgãos do seu corpo

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