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As 21 frutas mais saudáveis do planeta: E o que elas podem fazer por sua saúde
As 21 frutas mais saudáveis do planeta: E o que elas podem fazer por sua saúde
As 21 frutas mais saudáveis do planeta: E o que elas podem fazer por sua saúde
E-book97 páginas44 minutos

As 21 frutas mais saudáveis do planeta: E o que elas podem fazer por sua saúde

De Lebooks Editora

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Sobre este e-book

Já pensou que é possível unir uma alimentação altamente saudável e nutritiva com muito sabor e aroma? E mais, que podemos encontrar esses alimentos em qualquer boa frutaria, supermercado ou feira? Neste ebook, você conhecerá uma seleção de frutas que apresentam todas as características citadas acima. São 21 frutas deliciosas, nutritivas e saudáveis e facilmente encontradas no Brasil e que em comum uma altíssima concentração de nutrientes. Conheça os nutrientes que são encontrados em cada fruta, como eles irão beneficiar a sua saúde e também como utilizar cada fruta em receitas simples para disfunções comuns em nosso organismo.
IdiomaPortuguês
EditoraLebooks Editora
Data de lançamento9 de nov. de 2015
ISBN9788583860655
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    As 21 frutas mais saudáveis do planeta - Lebooks Editora

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    Edições LeBooks

    As 21 frutas mais saudáveis do planeta

    e o que elas podem fazer por sua saúde

    1ª edição

    2015

    São Paulo SP

    ISBN 978-85-8386-065-5

    BLUE EDITORA E LIVRARIA LTDA

    contato@lebooks.com.br (11) 3637-3011

    Produção de ebook: S2 Books

    Prefácio

    Prezado leitor

    Você tem em suas mãos mais um ebook com a qualidade LeBooks.

    As palavras de ordem no mundo atual são saúde e bem estar. Mas para isso é imprescindível uma alimentação nutritiva com ingredientes benéficos ao organismo. E se, além disso, conseguirmos aliar ao alimento, muito sabor e um aroma delicioso, teremos então a melhor das combinações.

    Essa combinação maravilhosa é um presente que a mãe natureza nos deixou através das frutas. E é delas que vamos tratar neste ebook

    Vamos conhecer as 21 frutas que, além de serem deliciosas, oferecem a maior concentração de nutrientes essenciais ao seu organismo e que estão ao seu alcance nas boas frutarias de sua cidade e até, quem sabe, no quintal de sua casa.

    Seja benvindo as 21 frutas mais saudáveis do planeta.

    LeBooks Editora

    Sumário

    Capa

    Folha de rosto

    Prefácio

    Introdução

    Abacaxi - Pineapple

    Abacate - Avocado

    Açaí - Açaí

    Ameixa -Plum

    Amora - Black Mulberry

    Banana-Banana

    Caqui - Persimmon

    Figo - Fig

    Goiaba - Guava

    Kiwi - Kiwi fruit

    Laranja - Orange

    Maçã - Apple

    Mamão - Papaya

    Manga - Mango

    Maracujá - Passion fruit

    Melancia - Watermelon

    Morango - Strawberry

    Pera - Pear

    Pêssego - Peach

    Romã - Pomegranate

    Uva - Grape

    Referências e dados complementares

    Nomes de frutas diversas em português e inglês

    Origem, produção e consumo de frutas no mundo

    Referências bibliográficas

    INTRODUÇÃO

    No mundo atual, onde o consumo alimentício é fortemente baseado em produtos industrializados, devemos voltar nossos olhos para os alimentos naturais que vão trazer, sem riscos, todos os nutrientes que nosso organismo necessita para funcionar perfeitamente. Dentre esses alimentos, destacam-se as frutas, um componente indispensável em qualquer dieta saudável.

    Frutas não são apenas deliciosas. São nutritivas e saudáveis e trazem benefícios inestimáveis ao nosso organismo, prevenindo e curando enfermidades que podem nos acometer ao longo da vida.

    Existe uma infinidade de frutas disponíveis em nosso planeta, mas a análise e catalogação de todas seria uma tarefa gigantesca, senão impossível, de ser completada. De forma que tivemos de escolher um pequeno, porém seleto, grupo delas que atendesse aos critérios estabelecidos nesse ebook e que são os seguintes:

    A fruta deve conter uma substancial quantidade de nutrientes e benefícios para a saúde.

    A fruta deve ser facilmente encontrada no comércio brasileiro.

    Mesmo com esses critérios, a quantidade de frutas superou em muito nosso limite estabelecido de 21 frutas, então fizemos uma nova filtragem para encontrar aquelas que apresentavam o maior volume de nutrientes considerados essenciais para a saúde. Os nutrientes considerados foram os seguintes:

    Vitamina A; Tiamina- Vit.B; Riboflavina B2; Niacina - B3; Ácido Pantotênico; Vitamina B6; Folato B9; Vitamina B12; Vitamina C; Vitamina D; Vitamina E; Vitamina K; Fibras; Proteína; Cálcio; Ferro; Magnésio; Fósforo; Potássio; Sódio; Zinco; Cobre; Manganês; Selênio; Antioxidantes.

    Só então, chegamos as 21 superfrutas que você conhecerá em detalhes a partir de agora.

    INFORMAÇÕES SOBRE AS FRUTAS.

    Para cada uma das 21 frutas apresentadas você encontrará as seguintes informações:

    Dados básicos:

    Imagem da fruta e da planta

    Nome: como é conhecida no Brasil e em Inglês

    Nome Científico: exemplo Ananas

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