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Sumário

Introdução

Capitulo 1: Entendendo a Dieta Low Carb

Qual a Ciência por trás da Dieta Low Carb e como ela pode ajudar a perder peso?

Uma breve história sobre a dieta Low Carb

Capitulo 2: Vivendo mais e com saúde com a Dieta Low Carb

Benefícios da dieta Low Carb para a saúde

Dicas para ter sucesso na dieta Low Carb

Errospara evitar enquanto estiver na dieta Low Carb

Como iniciar sua dieta Low Carb

Capitulo 3: Alimentação na dieta Low Carb

Alimentos para evitar

Alimentos que você pode consumir

Capítulo 4: Deliciosos cafés da manhã

Mingau Cremoso de Coco

Ovos mexidos

Panqueca de Coco

Ovos Devilados

Wrap de Alface com Carne

Muffins de Ovos

Waffles de Banana

Picadinho de Berinjela com Ovos

Capítulo 5: Almoços apetitosos

Lombo com Queijo Azul

Rabadade boi suculenta com Molho

Salmão Pranchado no Cedro

Camarão marinado

Hambúrguer de Cogumelo Portobello

Mexido de Tofu

Tilápia grelhada com Queijo Parmesão

Etouffé de Camarão

Capítulo 6: Jatares de dar água na boca

Patê de Legumes

Omelete de Zoodles

Salada de Frango ao Curry

Frango ao Alho

Costela Assada

Costeletasde Porco com Cogumelos

Costeletas de Porco com Queijo

Costeletas ao Molho de Soja com Limão

Capitulo 7: Lanches

Brócolislevemente crocantes

Quiabo com Tomates

Couve-flor ao alho assada

Feijões Verdes com Gergelim

Acelga Suíça Refogada

Berinjela com Tomate assada

CogumelosSalteados

Rolinhos de Presunto com Aspargos

Capitulo 8: Sobremesas incríveis

Trufas de Chocolate

Rosetas Florais

Torta de Cream Cheese

Falso Mousse de Chocolate

Ganache Mole

BolinhosCrocantes

Merengues Fantásticos

Capitulo 9: 28 dias de dieta Low Carb – Planejamento das Refeições

Conclusão

––––––––

Introdução

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A dieta Low Carb enfatiza que as pessoas deveriam comer comidas com baixo carboidrato, alto teor de gorduras e proteínas boas. Isso também é chamado de dieta BCAG. Desde a primeira elaboração da dieta Low Carb durante os anos 1800, a ideia de diminuir a gordura corporal através de uma