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Meditação : Mindfulness Para Iniciantes Para Remover O Estresse (Alcançar Espiritualidade E Paz)
By Jack Knights
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Este livro irá ajudá-lo a colher os benefícios da meditação, a viver uma vida mais simples mas mais feliz e a adquirir uma perspectiva positiva na vida.
Irá ajudá-lo a compreender os benefícios da meditação e como pode usá-la para melhorar a sua qualidade de vida.
Se sentir que está somente a viver um dia atrás do outro sem um propósito ou objectivo, se sentir que a sua vida não tem sentido nem direcção, se se sentir stressado, doente e cansado de todas as pressões e exigências da vida: este livro é para si.
A sua mente está desenhada para pensar e processar diferentes pensamentos e informações ao mesmo tempo. Isto explica o porquê das imagens e memórias acerca de experiências passadas pouco plaserosas e a incerteza acerca de eventos futuros poderem surgir a qualquer altura do dia de forma a mantê-lo distraído, preocupado e ansioso. Tais pensamentos indirectos e ao acaso afectam a sua capacidade de se sentir focado nas tarefas e assuntos de um determinado momento e a sua capacidade de lhes dar a atenção que merecem.
Se está preparado para entrar em acção e mudar a sua vida para melhor, este livro irá definitivamente guiá-lo na direcção certa!
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Meditação - Jack Knights
TABLE OF CONTENTS
Índice
Introdução
A Ligação Entre Stress, Ansiedade, Meditação E O Cérebro
Como É Que O Stress E A Ansiedade Afectam O Cérebro?
Efeitos Da Meditação No Cérebro
Noções Básicas de Meditação Eficaz
1.Escolha um ambiente tranquilo e confortável
2.Escolha a altura certa
3.Vista-se adequadamente
4.Não esteja muito cheio
5.Escolha a postura conveniente
6.Aprenda a concentrar-se na sua respiração
7.Experimente técnicas diferentes
Meditação Mindfulness
Banho Mindful
Alimentação Mindful
Faça Caminhadas Mindful
Meditação Metta
Técnicas de Relaxamento
Relaxamento Autogéneo
Relaxamento Muscular Progressivo
Imaginário Visual
Conclusão
Introdução
Meditation Portuguese copy.jpgObtenha acesso instantâneo gratuito
Gostaria de agradecer-lhe e dar-lhe os parabéns por fazer o download deste livro.
Ficaria chocado por saber quantas pessoas sofrem de stress e ansiedade crónicos: cerca de 40 milhões de adultos. No entanto, isto é compreensível tendo em conta o mundo actualacelerado em que vivemos e as diferentes coisas que podem surgir subitamente na sua vida tais como: problemas de saúde,
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