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8 semanas de rotinas de halterofilismo para ganhar força e perder peso
8 semanas de rotinas de halterofilismo para ganhar força e perder peso
8 semanas de rotinas de halterofilismo para ganhar força e perder peso
E-book26 páginas10 minutos

8 semanas de rotinas de halterofilismo para ganhar força e perder peso

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Sobre este e-book

Este livro curto é destinado a pessoas que têm alguma experiência no ginásio, mas precisam de um plano detalhado ou um pouco de direção. Vou supor que já está autorizado pelo seu médico a participa numa rotina de halterofilismo.

Durante as próximas 8 semanas, terá um plano para suas rotinas de levantamento de peso. Há 4 a 6 rotinas cada semana, dividido em várias partes do corpo.

Pronto para ter algum divertimento e esmagar sua saúde e objetivos de aptidão? Continue a ler!

IdiomaPortuguês
EditoraBadPress
Data de lançamento16 de mai. de 2019
ISBN9781547586776
8 semanas de rotinas de halterofilismo para ganhar força e perder peso
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    8 semanas de rotinas de halterofilismo para ganhar força e perder peso - Kelli Rae

    Introdução

    Este livro é destinado a pessoas que têm alguma experiência no ginásio, mas que precisam de um plano para os seus treinos de força. Assumo que já foi autorizado pelo seu médico para fazer treino de força. Se tiver quaisquer problemas médicos, quero que esteja a salvo.

    Tenho listado cada exercício e o número de séries para as próximas 8 semanas. Há 4 a 6 rotinas cada semana, dividido em várias partes do corpo. Aqui estão algumas outras coisas a ter em mente:

    -Faça cada exercício de forma controlada, mas mantenha-o rápido.

    -Descanse entre cada série.

    -Cada treino deve demorar mais de uma hora.

    -Não sabe com qual peso começar? As últimas repetições do exercício

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