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Coaching Anti Stress

Coaching Anti Stress

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Coaching Anti Stress

Comprimento:
125 página
2 horas
Editora:
Lançado em:
Sep 14, 2019
ISBN:
9781547590476
Formato:
Livro

Descrição

O medo é uma emoção caraterística de todos os seres humanos, que muitas vezes vemos como um sentimento e que não sabemos porque é que o sentimos, mas entretanto não sabemos que é um estado do cérebro ou sistema neuro endócrino, que surge em determinadas condições e se manifesta de determinadas formas de comportamento.

Editora:
Lançado em:
Sep 14, 2019
ISBN:
9781547590476
Formato:
Livro

Sobre o autor

Miguel D’Addario is Italian, Molise, Colletorto. Born in Buenos Aires. Bachelor's degree in journalism, Master in education Social, Master in sociology and doctorate in communication Social by the University Complutense of Madrid. It has developed its experience in various fields of teaching, from vocational training to the level of University, both in Latin America and Europe. In addition is engineer industrial (UNC), technical superior in equipment industrial, maintenance and management. Educational technicians for all levels have published one hundred books, mostly. His books are in different learning centers and libraries in the world, as for example the University San Pablo of Peru, University Santo Domingo Dominican Republic, Ecuador University of San Gregorio, Universitat de València, Spain’s national library, National library of Argentina, University of Texas, Complutense University of Madrid, University of Toronto, Canada; University of Deusto, University of Illinois, University of Kansas, Libraries of the community of Madrid, Castilla y León, Andalucía, and País Vasco, British National Library, Harvard University, library of the Congress of the United States. PhD and essayist, has received awards and mentions of associations of writers, cultural centers, universities, and related sites. Equally as speaker, lecturer and researcher, in universities, centers educational, public and private. Author of book art: poetry, story and stories. Author of educational books, various levels and topics. Author of books of philosophy, ontology and metaphysics. Author of books of self-help and Coaching. His books are distributed in the five continents, are regular consultation in libraries in the world, and are registered in the catalogues, ISBNs and international bibliographic databases. They are translated into multiple languages and they can be found in the international bookstores, both on paper and in electronic version. ----------------------------------------- Miguel D’Addario es Italiano, Molise, Colletorto y nació en Buenos Aires. Licenciado en Periodismo, Máster en Educación Social, Máster en Sociología y Doctorado en Comunicación Social por la Universidad Complutense de Madrid. Ha desarrollado su experiencia en diversos campos de la docencia, desde la Formación Profesional hasta el nivel Universitario, tanto en Iberoamérica como en Europa. Además es ingeniero industrial (UNC), Técnico superior en equipos industriales, mantenimiento y gestión. Ha publicado una centena de libros, en su mayoría técnicos educativos para todos los niveles. Sus libros se encuentran en diferentes centros de estudios y bibliotecas del mundo, como por ejemplo la Universidad San Pablo de Perú, Universidad de Santo Domingo la República Dominicana, Universidad de San Gregorio de Ecuador, Universitat de Valencia, Biblioteca Nacional de España, Biblioteca Nacional de Argentina, Universidad de Texas, Universidad Complutense de Madrid, Universidad de Toronto, Canadá, Universidad de Deusto, Universidad de Illinois, Universidad de Kansas, Bibliotecas de la Comunidad de Madrid, Castilla y león, Andalucía, y País Vasco, Biblioteca Nacional Británica, Universidad de Harvard, Biblioteca del Congreso de los Estados Unidos. PhD y ensayista, ha recibido premios y menciones de Asociaciones de escritores, Centros Culturales, Universidades, y sedes afines. Igualmente como Ponente, Conferenciante e Investigador, en Universidades, Centros educacionales, públicos y privados. Autor de libros artísticos: Poesía, Cuento y Relatos. Autor de libros educativos, de variados niveles y temarios. Autor de libros de filosofía, ontología y metafísica. Autor de libros de Autoayuda y Coaching. Sus libros están distribuidos en los cinco Continentes, son de consulta asidua en Bibliotecas del mundo, y se encuentran inscritos en los catálogos, ISBNs y bases bibliográficas Internacionales. Son traducidos a múltiples idiomas y pueden encontrarse en los bookstores internacionales, tanto en formato papel como en versión electrónica.


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Amostra do Livro

Coaching Anti Stress - Miguel D'Addario

D’Addario

Miguel D’Addario

Segunda edição

União Europeia

2019

Índice

Autor

Início

Porque é que sentimos medo?

O medo nos seres humanos

Referências

Conhecer o medo

Conceitos

O Medo

A função do medo

Quando sentimos medo

Medo normal

Medos do quotidiano

Medos patológicos

Teoria do receio

Teoria do medo: Michael Moore

Causas do medo

Desenvolvimento e abuso do medo nos seres humanos

Quando o medo se transforma em fobia ou patologia

O medo sem motivo

Alterações fisiológicas perante uma situação causadora de medo

Considerações psicológicas

Nível psicológico

O que é que podemos fazer e como fazer a sua interpretação

Como enfrentar o medo

Altere a sua visão do mundo

Enfrente o seu medo

Abordagem teórica

Emoção

Medo

Cérebro

Corpo

Emoções

Receio

Conclusões

Questionário 1

Medos e receios

Stress

Exercícios

O que é que significa relaxar o corpo e a mente?

Porquê relaxar?

Como é que posso relaxar o corpo e a mente?

Como relaxar a mente

Ouve ruídos, como o trânsito, ou ouve apenas o silêncio?

Imagens para relaxar

Exercícios de respiração para relaxar

O que é que significa respirar para relaxar?

Porque é que deve fazer exercícios de respiração?

Como é que devem ser feitos os exercícios de respiração?

Respiração abdominal

Respiração 4 7 8

Respiração completa

Respiração matinal

Como meditar

O que é a meditação consciente?

Porquê meditar?

Como é que se pratica a meditação?

Preparação

A prática

Como é que se faz o relaxamento progressivo nos músculos?

O que é o relaxamento progressivo dos músculos?

Porquê experimentar o relaxamento progressivo dos músculos?

Como é que deve fazer o relaxamento progressivo dos músculos?

O procedimento

Os grupos de músculos

Ioga para relaxar

O que é o ioga?

Porquê experimentar o ioga para relaxar?

Como praticar ioga para relaxar?

Postura do cão

Postura do gato e da vaca

Postura do sapateiro

Pensamentos positivos

Queixar-se das queixas também é queixar-se

Pensamento positivo?

Como é que a CBT ajuda a pensar de forma saudável?

A CBT combina várias formas de ajudar a alterar a sua forma de pensar

Como é que pode começar a praticar CBT por iniciativa própria?

Interrupção do pensamento?

Porque é que deve aprender a fazer a interrupção do pensamento?

Como é que posso bloquear os pensamentos?

Em seguida, irá encontrar um exemplo de uma lista, a começar por aquele que causa maior stress

Um exemplo de interrupção do pensamento

Como usar o pensamento positivo

Porque é que o pensamento positivo é importante para ajudar a superar a ansiedade?

Como é que pode usar o pensamento positivo para superar a ansiedade?

Bloqueie os pensamentos

Questione os seus pensamentos

Selecione os pensamentos

Depressão: Como usar o pensamento positivo

Como é que um coach pode ajudar com a CBT? Como é que pode encontrar um?

Autoavaliação

Questionário sobre si próprio

A produtividade pessoal é o resultado de dois fatores

Hábito?

Libertar a mente

Reinicie todos os dias para ter um foco

Duas estratégias para reiniciar todos os dias

Cuide da aparência física

Recarregue as baterias emocionais

Aprenda a "não fazer»

Questionário 2

Perguntas para avaliar com pontuação. Exercícios semanais

Dia 1

Dia 2

Dia 3

Dia 4

Dia 5

Dia 6

Dia 7

Autor

Miguel D’Addario é italiano, nasceu em Buenos Aires. É Licenciado em Jornalismo, Mestrado em Sociologia e Doutorado em Comunicação Social pela Universidade Complutense de Madrid. Desenvolveu a sua experiência em vários campos do ensino, desde a Formação Profissional até ao nível Universitário, tanto na América Latina como na Europa.

Os seus livros encontram-se em diferentes centros de estudos e bibliotecas do mundo, como por exemplo a Universidade San Pablo do Perú, a Universidade de Santo Domingo na República Dominicana, a Universidade San Gregorio do Equador, Universidade de Valência, Biblioteca Nacional de Espanha, Biblioteca Nacional da Argentina, Universidade do Texas, Universidade Complutense de Madrid, Universidade de Toronto, Canadá, Universidade de Deusto, Universidade Nacional Autónoma do México, Universidade Nacional Sénior de São Marcos (Peru), Universidade de Illinois, Universidade do Kansas, Bibliotecas da Comunidade de Madrid, Castela e Leão, Andaluzia e País Basco, Biblioteca Nacional Britânica, Universidade de Harvard e Biblioteca do Congresso dos Estados Unidos. PhD e ensaísta, recebeu prémios e menções de Associações de escritores, Centros Culturais, Universidades, e sedes afins. Também como Orador, Conferencista e Investigador, em Universidades, Centros educativos, públicos e privados. Autor de livros sobre arte: Poesia, Contos e Relatos. Autor de uma quantidade substancial de livros sobre educação, de vários níveis e temas.

Autor de livros de filosofia, ontologia e metafísica. Autor de livros de Autoajuda e Coaching. Os seus livros estão espalhados pelos cinco Continentes, são de consulta assídua em Bibliotecas a nível mundial, e estão inscritos nos catálogos, ISBNs e bases bibliográficas Internacionais. Encontram-se traduzidos em várias línguas e podem ser encontrados em lojas internacionais, tanto em formato de papel como em versão digital.

Páginas web onde poderá conhecer e/ou adquirir outras obras do autor:

http://migueldaddariobooks.blogspot.com

Início

O medo é uma emoção caraterística de todos os seres humanos, que muitas vezes vemos como um sentimento e que não sabemos porque é que o sentimos, mas entretanto não sabemos que é um estado do cérebro ou sistema neuro endócrino, que surge em determinadas condições e se manifesta de determinadas formas de comportamento. O medo pode ser visto de diferentes perspetivas. Da perspetiva biológica, o medo é uma forma de adaptação, e constitui um mecanismo de sobrevivência e de defesa, que surge para permitir ao indivíduo responder perante situações adversas com rapidez e eficácia. Neste sentido, é normal e benéfico para o indivíduo e para a sua espécie. Da perspetiva neurológica, é uma forma normal de organização do cérebro primário dos seres vivos, e consiste essencialmente na ativação da amígdala, situada no lóbulo temporal. Da perspetiva psicológica, é um estado afetivo, emocional, necessário para a correta adaptação do organismo ao meio, que provoca angústia no indivíduo. Da perspetiva social e cultural, o medo pode fazer parte da natureza do indivíduo ou da organização social. Podemos assim aprender a ter medo de objetos ou contextos, e também podemos aprender a não os recear, encontra-se relacionado de forma complexa com outros sentimentos (medo do medo, medo do amor, medo da morte, medo do ridículo) e mantém uma relação estreita com os diferentes elementos da cultura. Também pode ser visto como uma emoção caraterizada por uma sensação intensa geralmente desagradável, provocada pela perceção de um perigo, real ou suposto, presente ou futuro. Trata-se de uma emoção primaria que surge do instinto natural do risco ou da ameaça, e que se manifesta no ser humano. Mas talvez nunca tenhamos pensado que a função do medo possa ser proteger-nos daquilo que nos rodeia, ou seja, de todo o nosso ambiente, uma vez que na sua presença, os nossos sentidos podem vir a sentir algum perigo e avisar-nos para sair do local ou esperar por aquilo que venha a acontecer. Também se procura a origem dos medos e a forma como eles surgem.

Porque é que sentimos medo?

a) O que é o medo?

b) O que é que provoca o medo?

c) Como vencer o medo?

d) Como evitar o medo?

O problema é esta sensação ou sentimento que invade por vezes os seres humanos e que leva a que nos limitemos a realizar determinadas atividades ou a expor-nos a determinadas causas, é o que conhecemos como medo, algo que parece inevitável por de uma ou outra forma existir sempre algo que causa receio e ser algo tão mau que faz com que nos sintamos impotentes perante essa situação ou perante isso. Além disso, esta situação por vezes ou quase sempre acaba por ser um grande problema que afeta a nossa vida pessoal e social. Acontece de várias formas diferentes, mas aquela que julgo ser mais comum é quando nos expomos a algo que nos magoou, seja físico ou psicológico, e então leva a que façamos até o impossível para que esta situação se repita por nos ter deixado uma má experiência. Além disso, muitas vezes ocorre de forma involuntária, apesar de ser de forma consciente por ser

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