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    Jejum Intermitente: Dieta 5:2 Para A Perda De Peso De Forma Rápida E Natural
    Jejum Intermitente: Dieta 5:2 Para A Perda De Peso De Forma Rápida E Natural
    Jejum Intermitente: Dieta 5:2 Para A Perda De Peso De Forma Rápida E Natural
    Ebook108 pages56 minutes

    Jejum Intermitente: Dieta 5:2 Para A Perda De Peso De Forma Rápida E Natural

    By Alfred Maddox

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    About this ebook

    Jejum intermitente é um auxílio incrível à saúde que pode atuar como um liberador do hormônio do crescimento, um estabilizador de nervos e uma das maneiras mais poderosas de normalizar e retornar a homeostase do corpo humano. Pode realmente funcionar para promover uma ótima saúde.

    Apenas alguns dos processos que o Jejum Intermitente pode ajudar incluem: redução da insulina na corrente sanguínea que pode resultar na redução da sensibilidade à insulina, aumento da liberação do hormônio que por sua vez queima a gordura corporal, ajuda a melhorar a pele, ajuda na reparação de lesões e melhora os reparos de tendões e cartilagens.

    Jejum intermitente pode ser feito sem nenhum custo e para a maioria das pessoas tem pouco ou nenhum efeito adverso colateral. Este ebook explica o que é o jejum intermitente e como usá-lo para obter e manter uma ótima saúde.

    Se você está pronto para agir e mudar sua vida para o melhor, este livro definitivamente irá guiá-lo na direção certa!

    LanguagePortuguês
    PublisherAlfred Maddox
    Release dateSep 15, 2019
    ISBN9781071502396
    Jejum Intermitente: Dieta 5:2 Para A Perda De Peso De Forma Rápida E Natural

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      Book preview

      Jejum Intermitente - Alfred Maddox

      Indíce

      Introdução:

      CAPÍTULO 1: O QUE É JEJUM INTERMITENTE

      CAPÍTULO 2: 10 MUDANÇAS PODEROSAS PARA GARANTIR SUCESSO 5:2

      Como acelerar quase que magicamente a sua perda de peso com mudanças pequenas, mas poderosas na dieta rápida padrão 5:2

      Tudo sobre comer nas janelas e como estas são muitas das vezes a chave que faltava para a perda de peso bem sucedida

      Como criar combinações de jejum intermitentes que permitirão que você perca peso mais rapidamente, mesmo que não tenha funcionado antes

      Estratégias para ajudá-lo a lidar com a fome, perder peso e se sentir bem enquanto faz isso

      Como lidar com possíveis efeitos colaterais, como dores de cabeça, constipação e insônia

      Tudo sobre a psicologia do jejum: como administrar o tédio, a irritabilidade e os desejos e ficar otimista e positivo enquanto jejua

      Como planejar e lidar com seu primeiro jejum

      Perda de peso - dicas e truques para tornar o jejum intermitente mais fácil e mais eficaz

      Bônus: Como tornar a coisa toda tão simples que você realmente começa a desfrutar de uma dieta rápida

      CAPÍTULO 3: EXERCÍCIO NA DIETA RÁPIDA 5:2

      CAPÍTULO 4: OUTROS BENEFÍCIOS À SAÚDE DA DIETA RÁPIDA 5:2

      CAPÍTULO 5: RECEITAS DO DIA DE JEJUM

      Cogumelos cremosos de alho na torrada

      Pizza de Salmão Fumado De Pita

      Sopa minestrone

      Sopa de tomate e alho assada

      Feijão de manteiga italiana

      Mistura de beterraba e queijo de cabra

      Ovo escalfado, salmão fumado e espargos

      PadThai- curry de camarão

      Sopa de macarrão quente e azedo

      HAMBURGUER DE FEIJÃO PICANTE

      Fritada rápida de calda de limão com camarão e manteiga de alcaparra

      CAPÍTULO 6: UM MÊS DE PLANO DE REFEIÇÃO DOS DIAS DE JEJUM

      Capítulo 7: RECEITAS SAUDÁVEIS PARA DIAS DE NÃO JEJUM: Café da Manhã

      Sanduiche de MuffinInglês com Manteiga de Amendoim e Banana

      Torradas e omelete de ovo

      Burrito de Café da Manhã

      Calorias: 474 para cada2 Muffins eMorangos.

      Panquecas de Abóbora

      Drink Rápido para começar o seuCafé da Manhã

      Muffins saudáveis de mirtilo e nozes

      Bom dia Cereal de Banana e Nozes

      Omelete Fácil de Ovo Branco

      Aveia cozida lentamente

      Capitulo8: RECEITAS SAUDÁVEIS PARA DIAS DE NÃO JEJUM:Almoço

      Envoltório de atum crocante

      Burrito de feijão preto picante

      TomateePeru grelhadoscom queijo

      Salada Mandarincom pasta de Frango

      CaliforniaMelt

      Cozinhando lentamente feijão fradinho picante

      Sanduiche Vegetariano Recheado de Grão de Bico

      Almôndega de peru e vegetais

      Sopa de Carcaça de Peru

      Por do Sol derretido deHomus

      Salada de Pão Panzanella Italiana

      Capítulo 9: RECEITAS SAUDÁVEIS PARA DIAS DE NÃO JEJUM: Jantar

      Bacalhau Assado de Uma Bandeja Provençal

      Hambúrgueres de feijão mexicano picante

      Um pote de mexilhões em estilo italiano

      Solha-limão com camarão e alcaparras na manteiga

      Único toque de tapenade

      Saudáveispimentõesrecheados

      Carne australiana e pimentas com nhoque

      Taco de carne e macarrão

      Frango simples temperado com limão

      Peito de frangos picantes

      Lombinho de Porco Borgonha

      Salpicados Vegetariano do Joes Vegetarian Sloppy Joes

      Capítulo 10: Sobremesa de baixa caloria e opções de petiscos

      Barras de Cheesecake de Chocolate

      Bolo magro de AmêndoaJoy

      Faz: 16 BROWNIES

      Smoothie de ameixa-Pop

      Melancia Granita

      Torta Abóbora para Diabéticos

      Bolo de Cenoura II

      Conclusão:

      OUTROS LIVROS

      Introdução:

      Portuguese Custom 1 copy.jpg

      Clique aqui para você obter o presente gratuito!!

      Perder peso é difícil para todos nós. Talvez você tenha tentado muitas dietas e finalmente tropeçou na dieta 5:2 e pensei que você irá experimentá-lo. Essas são ótimas notícias! Você pode perder muito peso na dieta 5:2, desde que conheça as chaves. E este livro está aqui para ajudar. Ao aprender o máximo que puder sobre a dieta quando você começar ou quando tiver algumas dificuldades, você aprenderá a superar as dificuldades que muitos que fazem dieta enfrentam. Conhecendo os segredos, as fraudes, por assim dizer, da dieta 5:2, você terá uma chance muito maior de sucesso no 5:2. Este livro está aqui para ajudar.

      O livro que você tem em mãos inclui uma introdução à dieta 5:2, um plano de refeições para o primeiro mês, um guia para exercícios, maneiras de modificar o 5:2 para atender às suas necessidades pessoais e muitas receitas para usar em dias de jejum e dias que na tem jejum. Com estas ferramentas na mão, você terá tudo o que precisa para conquistar a dieta 5:2 e perder o peso que sonha, tudo com o mínimo de esforço.

      No final deste livro, você terá todas as ferramentas necessárias para o sucesso! Então vamos começar.

      CAPÍTULO 1: O QUE É JEJUM INTERMITENTE

      O 5:2 é mais como um horário de comer ou um plano de jejum em comparação com outros tipos de dietas extenuantes. O programa é baseado na prática que é chamada de jejum intermitente, onde você limita a ingestão de alimentos em 2 dias durante a semana.

      Em vez

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