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Jejum Intermitente: Emagrecer Com Jejum Intermitente
By Alex Trill
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Eis a questão. Você tentou todas as outras dietas que consistem em comida aborrecida e refeições dolorosamente pequenas.
Você já tentou paleo, vegan, baixo teor de gordura, Atkins, mas ainda não se sente melhor. Você pode ter tentado a dieta "seis pequenas refeições por dia" que quase toda a gente também já tentou, mas o peso que você tanto trabalhou para perder, num instante volta. O engraçado é que todas essas dietas se dizem saudáveis, mas acabam por deixar em si uma sensação de letargia e depressão. Isso soa-lhe a algo familiar?
Você já ouviu a propaganda enganosa sobre como as pessoas estão vendo sua gordura desaparecer sem mudar o que comem. Agora você quer saber o que é realmente o jejum intermitente. Este guia vai dar-lhe todas as informações necessárias para você começar e vai ajudar a entender o que está a acontecer por detrás dessas histórias de sucesso sobre perda de peso.
O autor deste livro, vai conduzir-nos através da ciência por detrás do jejum intermitente e permitir-nos entender porque funciona tão bem. Agarre uma cópia e prepare-se para uma incrível transformação corporal!
Adquira a sua cópia hoje, clicando no botão no cimo desta página!
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Book preview
Jejum Intermitente - Alex Trill
Jejum Intermitente: Emagrecer Com Jejum Intermitente
Alex Trill
––––––––
Traduzido porAnabela Serrano
Jejum Intermitente: Emagrecer Com Jejum Intermitente
Escrito porAlex Trill
Copyright © 2019Alex Trill
Todos os direitos reservados
Distribuído por Babelcube, Inc.
www.babelcube.com
Traduzido porAnabela Serrano
Babelcube Books
e Babelcube
são marcas comerciais da Babelcube Inc.
TABLE OF CONTENTS
Introdução
Capítulo 1: Compreender o Jejum Intermitente
Capítulo 2: Benefícios para a Saúde do Jejum Intermitente
Capítulo 3: Diferentes Métodos de Jejum Intermitente
Capítulo 4: Precauções de Segurança e Efeitos Secundários
Comer Lixo
Continuação da Restrição Calórica Durante as Janelas de Alimentação
Treino excessivo
Não Está a Lubrificar o Seu Organismo
Chapter 5: 40 Receitas Rápidas e Fáceis
Ovos e Bacon com um Toque Diferente
Mini Salada Thai de Pedaços de Borrego
Ovos Benedict da Califórnia
Taça de Bacon, Ovo e Salsicha
Pilhas de Salmão Fumado e Abacate
Papas de Canela e Nozes Pecan
Salmão Dourado com Sésamo
Taça de Ramen Primavera
Omelete de Vegetais
Salada de Frango com Pedaços de Pepino
Papa de Chia
Salada dos Cinco Ingredientes
Fantástica Salada com Molho de Chá
Salada Saudável de Cavala
Salada de Frango e Arandos
Salada de Bróculos e Morangos
Salada de Frango com Molho de Sésamo e Gengibre
Receita de Salada de Arandos e Clementinas
Costeletas de Porco com Manteiga de Alho e Salva, com Alface
Fácil – Frigideira de Frango com Molho Cremoso de Coentros e Lima
Frango Cajun com Vegetais Embrulhado em Papel de Alumínio
Sopa Cremosa de Cogumelos e Curgete
Carne de Vaca Salteada com Abóbora
Taça de Salmão Jerk
Sopa de Alho Francês e Batata Doce
Taça Buda Sem Glúten
Carna de Vaca Salteada com Alho
Salmão Grelhado com Laranja e Alecrim
Bife Colombiano com Cebola e Tomate
Feijão Frade e Couves Galegas com Cobertura de Nozes e Xarope de Ácer
Garlic Shrimp with Zucchini Noodles
Taças Vietnamitas de Almôndegas de Perú
Adobo Filipino de Frango
Sopa de Alcachofra e Couve Kale
Frango Italiano Assado Fácil e Vegetais Embrulhados
Gngibre e Laranja Salteados com Tofu
Frango Assado e Vegetais Saudáveis
Simple Stewed Pinto Beans and Collard Greens
Poke Bowl de Salmão
OUTROS LIVROS
Introdução
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Existe uma grande diferença entre jejum intermitente e passar fome. Enquanto a fome é involuntária, devido à ausência de comida, o jejum intermitente é voluntário. É o ato de, voluntáriamente, reter a comida por motivos de saúde, motivos espirituais oupor quaisquer outros motivos.
Neste caso, a comida está disponível, se for essa a sua opção.O jejum intermitente pode ser adotado por umas horas, por alguns dias ou até mesmo por uma semana.Pode iniciá-lo quando quiser, e pode por-lhe fim quando bem entender.Pode entrar no jejum intermitente a qualquer momento, por qualquer motivo, ou mesmo sem um motivo concreto.
O jejum intermitente não tem uma duração padrão ou específica, uma vez que apenas consiste em privar-se de comer. Assim sendo, em qualquer momento em que não esteja a ingerir comida no seu corpo físico, estará a jejuar. Pode também saltar todos os pequenos almoços, todos os almoços ou todos os jantares. Pode comer de 2 em 2 dias ou passar uma semana inteira sem comer. Pode considerar o jejum intermitente como sendo uma rotina regular ou como fazendo parte da sua vida diária.
Este livro, "Jejum Intermitente: Queime Gordura, Perca peso e sinta-se bem!vai oferecer-lhe orientação sobre como seguir o jejum intermitente, e apresentar-lhe factos relacionados com isso. Deste modo, poderá entender perfeitamente este assunto, bem como os seus benefícios.
Além disso, incluímos 40 receitas fáceis e rápidas que complementam o seu regime de jejum intermitente.
Capítulo 1: Compreender o Jejum Intermitente
Se existe um segredo antigoque precisamos de praticar nos nossos dias para sermos saudáveis, é o jejum intermitente.Foi muito usado pelos nossos ancestrais ao longo da história da humanidade, mas acabou por ser esquecido ao longo da evolução dos tempos modernos.
Contudo, hoje as pessoas estão a redescobrir opoderoso hábito de programar a alimentação.Se for feito corretamente, as pessoas poerão beneficiar imenso do jejum intermitente, para além de economizarem tempo e dinheiro.
O
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