Dairy Free Keto Cookbook

The Complete Beginner’s Guide to Dairy Free Keto

The Complete Beginner’s Guide to Dairy Free Keto

Introdução

Capítulo Um: A Dieta Cetogênica

Dieta Cetogênica e Seus Tipos

Cetose

Cetonas

Entrar em Cetose

Alguns Pontos Importantes

Identificando os Efeitos da Cetose

1Supressão do Apetite

2Perda de peso

3Febre cetogênica

4Mau hálito

Capítulo Três: Como a Dieta Cetogênica Afeta e Beneficia Seu Corpo

Manutenção da Glicemia

Regulação da Pressão Arterial

Triglicerídeos Reduzem

Retirada de Gordura Visceral

Regulação do Apetite

Ajuda no Aumento nos Níveis de Colesterol-HDL

Ajuda a Criar Padrão Para o Colesterol-LDL

Outros Benefícios Para a Saúde

5Ajuda na Visão

6Trata Problemas Gastrointestinais

7Trata Problemas do Cérebro

8Acne

9Foco Mental Melhorado

10Melhora a Saúde da Mulher

Capítulo Quatro: Zero Lactose: O Que, Por Que, e Como

Capítulo Cinco: O Que Fazer e o Que Não Fazer Com os Alimentos na Dieta Cetogênica

O Que Comer

Capítulo Seis: Receitas de Cafés da Manhã Cetogênicos Zero-Lactose

Rosti de Raiz de Aipo (Hash Browns)

Biscoito de Café da Manhã

Omelete de Espinafre Com Clara de Ovo

Ovos e Bacon Clássico

Mingau de Coco

Smoothie de Mirtilo

Capítulo Sete: Receitas de Lanches Cetogênicos Zero-Lactose

Petisco de Chocolate Salgado

Biscoito de Sementes

Chips de Abobrinha com Páprica Defumada

Chips de Couve

Bolinhos de Brócolis

Húmus de Abacate

Capítulo Oito: Receitas de Acompanhamentos Cetogênicos Zero-Lactose

Enrolados de Couve-Nabo

Salada de Repolho

Nabos Assados com Alecrim

Erva Doce Assada Com Ervilha e Limão

Repolho Verde Frito

Raiz de Aipo e Purê de Couve-flor com Acelga ao Alho

Arroz de Couve-flor

Salada de Tomate Assado

Grãos de Aipo

Capítulo Nove: Receitas de Pratos Principais Cetogênicos Zero-Lactose

Sopa Cremosa de Galinha

Sopa de Repolho com Almondegas de Galinha

Panelinha de Galinha Tailandesa

Curry de Galinha e Vegetais Low Carb

Meatza Italiana

Filé e Brócolis Frito

Porco e Pimentão Verde Frito

Porco Cozido Desfiado Apimentado

Tacos com Carne de Porco Moída

Panelinha de Couve-flor Cremoso e Carne Moída

Panelinha de Costeletas de Cordeiro e Cardos

Costeletas de Cordeiro com Gremolata Cítrica

Receita de Costeletas de Cordeiro com Ervas

Peixe Tailandês com Curry e Coco

Camarão com Limão e Alho

Peixe com Vegetais Cozidos no Alumínio

Risotto Vegano de Abóbora

Macarrão Vegano de Coco e Limão com Tofu Tamari Chili

Capítulo Dez: Receitas de Sobremesas Cetogênicas Zero-Lactose

Pudim de Gelatina de Chocolate Fácil

Brownies de Coco

Creme de Coco com Frutas Low Carb

Coco com Amêndoas de Três Camadas

Sorvete Bomba de Gordura de Tempero de Abóbora

Conclusão

Bônus

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Referências

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Introdução

Primeiramente, gostaria de agradecer por comprar esse livro de Receitas cetogênicas zero-lactose! Espero que o ache interessante e que lhe ajude na dieta cetogênica.

Vivemos numa época em que há um foco muito grande em estar em forma e viver um estilo de vida saudável. É mais que um