Dieta Vegana: Como Iniciar Um Estilo De Vida Baseado Em Vegetais Com Dieta Vegana
By Leo Bowers
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Você pode achar que comer menos carne, não comer carne, abandonar os laticínios ou colocar mais vegetais em suas refeições significa se limitar a uma dieta chata e sem graça, mas este não é o caso se você se voltar à comida mexicana. Eu pessoalmente adoro comer comida mexicana, não só por seus sabores ótimos, apetitosos e coloridos, mas também pelo fato de ser muito fácil de substituir por opções de origem vegetal! Meu amor pela cozinha mexicana me levou a procurar opções veganas enquanto ainda saciava o sabor mexicano.
Neste livro você aprenderá como começar uma dieta vegana seguindo o plano de dieta vegana de 14 dias para iniciantes. Descubra como funciona o estilo de vida vegano e quais são seus benefícios. Aprenda como cozinhar refeições veganas deliciosas, nutritivas, ricas em proteínas, ricas em energia e com pouco colesterol para café da manhã, almoço, jantar e até para sobremesa.
Este livro foi escrito para aqueles que querem melhorar sua saúde geral escolhendo comer frutas, vegetais, castanhas, sementes e legumes ao invés de carnes causadoras de câncer.
Ele também é para aqueles que querem ajudar o ambiente e parar de fazer parte da indústria pecuária cruel.
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Book preview
Dieta Vegana - Leo Bowers
ÍNDICE
Smoothies De Mirtilo E Flocos
Smoothies De Abacaxi E Verduras
Smoothies De Marmelo Com Cobertura De Castanhas
Smoothies De Abóbora E Canela
Smoothies De Kiwi E Maçã
Smoothies De Mirtilos E Tofu
Curry De Coco De 30 Minutos
Fettuccine Alfredo De Limão Vegano
Fajitas De Poblano E Portobello
Sanduíche De Queijo Philly Vegano
Po’ Boy Tostado De Tofu Com Molho Búfalo E Salada De Maçã
Lista De Compras Para A Semana 2
Semana 2: Café Da Manhã
Mingau Jamaicano
Chocolate Quente Mexicano E Bolinhos
Mingau De Banana Com Canela
Smoothie Verde E Torrada De Tahini
Pudim De Morango, Amêndoas E Chia
Feijões Assados Na Torrada Com Café Com Cúrcuma
Mistura De Cogumelos, Tofu E Espinafre
Salada De Feijão E Bolos De Arroz
Sanduíche De Salada De Tempeh
Rolinhos Primavera Vietnamitas
Salada Mediterrânea De Lentilhas E Rúcula
Salada De Macarrã
Sopa De Couve-Flor E Aipo
Sanduíche Incrível
Macarrão Com Queijo Vegano Apimentado Com Pimentas Verdes
Incríveis Quesadillas De Vegetais
Macarrão Fácil De Amendoim
Hambúrgueres Vegetais De Grão De Bico
Macarrão De Abacate
Macarrão Com Alho E Tomates
Pizza Vegana
Lista De Compras Para A Semana 3
Bircher Muesli De Maçã E Canela
Bolo De Caneca De Mirtilo E Tâmara
Mingau De Quinoa
Pudim De Arroz
Smoothie De Banana E Manteiga De Amendoim
Omelete
Na Torrada
Panquecas De Banana
Vegetais Tostados E Sanduíche De Pesto
Rolinhos Nori De Tempeh
Burrito De Feijão Preto
Chips De Couve
Rolinhos De Fruta Veganos
Grão De Bico Crocante Tostado No Forno
Bolinhas De Energia De Mocha
Bolinhos De Energia De Bolo De Cenoura
Bolinhos De Energia De S’mores
Bolinhos De Energia De Mix De Sementes
Bolinhos De Energia De Mirtilo E Amêndoa
Salada De Repolho Asiática Com Gengibre
Hash Browns De Couve-Flor
Macarrão Shirataki Com Pesto
Sopa De Cogumelo Vegana
Smoothies de Mirtilo e Flocos
––––––––
Ingredientes
1 ½ xícara de leite de amêndoa
½ xícara de mirtilos
2 colheres de sopa de aveia
2 colheres de sopa de flocos de coco
1 colher de chá de sementes de linhaça
1 colher de chá de baunilha
––––––––
Preparo
Lave os mirtilos e coloque-os em um liquidificador. Adicione a aveia, flocos de coco, sementes de linhaça e baunilha. Adicione o leite de amêndoas e bata. Beba imediatamente após o preparo.
Smoothies de Abacaxi e Verduras
––––––––
Ingredientes
1 xícara de chá verde
1 xícara de abacaxi picado
1 pepino
2 talos de espinafre
Talo de manjericão
Talo de salsinha
suco de limão
––––––––
Preparo
Lave e limpe o pepino. Corte-o em pedaços pequenos. Lave as folhas de espinafre, manjericão e salsinha. Pique-as. Adicione o pepino e as verduras a um liquidificador. Adicione os pedaços de abacaxi. Tempere com suco de limão a gosto. Adicione o chá verde e bata em um liquidificador. Beba imediatamente após o preparo.