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Receitas De Dieta Cetogênica: Como Redefinir Sua Mente E Corpo Através Da Alimentação Low Carb
Receitas De Dieta Cetogênica: Como Redefinir Sua Mente E Corpo Através Da Alimentação Low Carb
Receitas De Dieta Cetogênica: Como Redefinir Sua Mente E Corpo Através Da Alimentação Low Carb
E-book89 páginas1 hora

Receitas De Dieta Cetogênica: Como Redefinir Sua Mente E Corpo Através Da Alimentação Low Carb

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Sobre este e-book

Atenção! Este livro é para você que acha  impossível perder peso valendo-se de uma dieta rica em gordura.

Aqui você descobrirá como é fácil romper com a dependência do açúcar e inaugurar  em sua vida uma nova maneira de se alimentar. Neste livro apresentaremos um cronograma que o ajudará a diminuir sua ingestão de carboidratos de maneira que você alcance um corpo e uma mente mais saudáveis. 

Com a dieta cetogênica, você limitará o volume de carboidratos consumidos mediante a obtenção de energia a partir da gordura transformada em cetonas. Através do monitoramento da proporção do consumo de proteínas, carboidratos e gorduras no plano alimentar apresenado neste livro de receitas, você  possuirá uma estratégia para obter uma dieta bem sucedida. 

IdiomaPortuguês
Data de lançamento21 de jul. de 2020
ISBN9781071556955
Receitas De Dieta Cetogênica: Como Redefinir Sua Mente E Corpo Através Da Alimentação Low Carb
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    Receitas De Dieta Cetogênica - Archie Fields

    Índice

    ––––––––

    6dicas Cruciais Para A Dieta Cetogência

    3 Benefícios Comprovados De Uma Dieta Cetogênica

    Dietas Que Funcionam

    Seção 1: A Dieta Do Mediterrâneo

    Ingredientes Chaves E Receitas

    1. Frutas E Vegetais

    2. Feijões E Leguminosas

    3. Peixe E Frutos Do Mar

    4. Azeite De Oliva

    5. Alho, Orégano, Manjericão, E Outras Ervas

    6. Grãos Integrais

    7. Queijo E Iogurte

    8. Fontes De Proteína

    Principais Benefícios Nutricionais Da Dieta Do Mediterrâneo

    Cálcio E Magnésio

    Hábitos Saudáveis Do Mediterrâneo

    Benefícios Medicinais

    Pesquisa Médica

    Dicas Extras De Bem-Estar E Dieta

    Seção 02: A Dieta Do Hipotiroidismo

    O Que É Hipotiroidismo?

    Algumas Dicas Que Poderão Te Beneficiar

    Filés De Frango Crocante Com Molho De Tomate

    Asinhas De Frango Grelhadas Com Limão E Alho

    Tacos De Porco À Mexicana

    20. Costelinhas De Porco No Molho Picante

    Barrriga De Porco Festiva Com Vegetais

    Cheeseburger De Frigideira Com Bacon E Cogumelos

    Ensopado De Porco À Moda Caipira

    Carne De Porco Amanteigada Com Queijo

    Ensopado Filipino

    Filé Mignon Suíno Com Repolho

    Porco Frito À Indiana

    Almôndegas Picantes À Moda Italiana

    Bolo De Carne Enriquecido Com Queijo

    Cogumelos Recheados Com Carne E Queijo De Cabra

    Carne Desfiada Com Ervas

    Carne Moída Na Frigideira À Chinesa

    Salada Fácil Com Carne

    Fraldinha Suculenta Com Brocólis

    Estrogonofe Clássico De Carne

    Caçarola De Peixe Com Couve-Flor

    Salada Sueca De Arenque

    Ensopado Do Pescador

    6DICAS CRUCIAIS PARA A DIETA CETOGÊNCIA

    Faça um café da manhã substancioso para perder peso

    Comece seu dia da forma certa. Usufruir de um bom café da manhã com proteína e gorduras saudáveis, como uma boa omelete ou muffins de ovos, fará você controlar sua ingestão de alimentos durante o dia. Tomar um café da manhã low carb tem o poder de restaurar os níveis de glucose do seu corpo assim como um carro necessita de combustível para transitar.Foque em consumir alimentos ricos em proteína, tais como, leite, nozes, sementes e ovos. Pular o café da manhã afeta seu humor e as suas funções congnitivas, além de contribuir para a elevação da pressão sanguínea e do colesterol. Pesquisas tem demonstrado que aqueles que pulam essa refeição apresentam altos níveis de fatiga durante o dia.

    Se você acha que não tem tempo para preparar um bom café da manhã, esta coleção de receitas irá ajudá-lo a superar esse problema. Aqui, você encontrará ideias fáceis, como por exemplo, os muffins de ovos, as bombas de gordura keto, as panquecas low carb, dentre outras. Outra ideia interessante é transformar as sobras da janta em um café da manhã instantâneo. O preparo com antecedência do café da manhã é também uma alternativa super válida para aqueles cujo tempo é escasso. Por exemplo, você poderá preparar saladas de frango embrulhadas na própria alface ou queijos crocantes e armazená-los em recipientes vedados por até 3 dias. Você também poderá cozinhar um gratin  de queijos com vegetais no domingo de manhã e consumi-lo durante a semana requentado ou mesmo frio direto da geladeira. Com as nossas receitas cetogênicas, você fará da preparação dos alimentos um hábito na sua vida! Lembre-se que toda manhã seu corpo se reabastece, portanto, tome seu desjejum dentro de uma hora após acordar. O café da manhã é a chave para uma dieta keto de sucesso e, bem assim, para uma boa saúde.

    Aprenda a utilizar as informações nutricionais constantes nos rótulos dos alimentos.

    Primeiramente, mantenha o carboidrato baixo. Isso te ajudará a fazer melhores escolhas alimentares para a sua dieta. Então, procure os açúcares escondidos os quais serão seus principais inimigos em uma dieta keto. A maioria dos alimentos processados contém açúcares escondidos, pois são eles que potencializam o sabor de tais alimentos e ajudam na sua conservação. Adoçantes comuns como o açúcar cru, o açúcar mascavo, a sucrose, o xarope de açúcar, o xarope de frutose, o xarope de milho, o açúcar invertido, a cana de açúcar,  o xarope de milho, o açúcar de milho, a dextrose, a frutose, o suco de fruta e o xarope Sorghum não contribuem em nada para a sua saúde alimentar.

    Você também deverá evitar os seguintes ingredientes: caramelo, suco de cana, suco de cana sólido, dextrin, dextrain, malte de cevada, açúcar de beterraba, xarope amanteigado, xarope de alfarroba, xarope de tâmara, malte diastático, xarope dourado, xarope refinado e etil matol. As estatísticas mostram que o americano médio consome pelo menos 29 kg de açúcar por ano ou cerca de 22 colheres de chá de açucares agregados por dia. Quando se

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