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Focar: Supere a procrastinação e aumente a força de vontade e a atenção

Focar: Supere a procrastinação e aumente a força de vontade e a atenção

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Focar: Supere a procrastinação e aumente a força de vontade e a atenção

notas:
5/5 (2 notas)
Duração:
87 páginas
1 hora
Lançados:
16 de set. de 2020
ISBN:
9788835895961
Formato:
Livro

Descrição

Os seguintes tópicos estão incluídos nesta combinação de 2 livros:



Livro 1: Ser capaz de se concentrar é realmente importante para a sua felicidade?



Sim, ele é. E neste livro, explicarei mais sobre o raciocínio por trás disso. Você também aprenderá mais sobre diferentes métodos para melhorar seu foco, técnicas práticas para priorizar melhor e mais rapidamente e como evitar desvios que o impedirão de transformar seus sonhos em realidade.



Além disso, o livro destaca o hábito destrutivo do perfeccionismo e como equilibrar entre ser minucioso e muito exigente com relação às horas de produção.



Muitas dessas questões são uma luta diária para pessoas que tentam realizar mais em suas vidas. Não deixe isso ser você. Aprenda o que fazer sobre isso agora!



Livro 2: Focar é mais importante do que nunca em uma era com mídia social, anúncios e um milhão de possibilidades de gastar seu tempo com sabedoria ou tolice. Neste guia, mostraremos como ignorar distrações, melhorar sua memória e aumentar sua concentração.



A pressão pode ser boa ou ruim. Aqui, discutiremos como usá-lo a seu favor, evitando muita pressão sobre você mesmo. Muitas pessoas caíram em esgotamento devido ao estresse e sobrecarregadas por tarefas e expectativas. Também mostraremos como evitar isso.



Outro aspecto importante que está sendo discutido neste guia abrangente é o tópico da procrastinação. Quando ficamos presos, muitas vezes adiamos o que devemos fazer em vez de descobrir como resolver nossos problemas. Aqui, você obterá algumas idéias motivadoras e úteis sobre como superar essa tendência.



Faça um favor a si mesmo e melhore seu desempenho aprendendo essas técnicas!
Lançados:
16 de set. de 2020
ISBN:
9788835895961
Formato:
Livro

Sobre o autor


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Amostra do livro

Focar - Dave Farrel

Contents

Capítulo 1: A concentração te deixa feliz 4

Capítulo 2: Diferentes maneiras de melhorar seu foco 6

Capítulo 3: Métodos Práticos para Priorização 9

Capítulo 4: Grandes distrações que sabotam seu sucesso empresarial 16

Capítulo 5: Ferramentas para ajudá-lo a se concentrar 19

Capítulo 6: As 3 maneiras de fazer ainda mais 21

Capítulo 7: Maneiras rápidas de ajudá-lo a permanecer focado 23

Capítulo 8: Como superar o perfeccionismo 25

Capítulo 1: Melhorar a concentração melhora o desempenho 30

Capítulo 2: Melhore a Concentração Minimizando a Distração 32

Capítulo 3: Os fatores que envolvem a memória e o foco 34

Capítulo 4: Como parar de se colocar sob pressão 38

Capítulo 5: Características e atitudes que aumentam o risco de burnout 41

Capítulo 6: Como tornar seu trabalho mais agradável 44

Capítulo 7: Procrastinação 49

Capítulo 8: Aprenda a parar de procrastinar 52

Capítulo 1: A concentração te deixa feliz

É melhor para a mente se concentrar em algo do que vagar - pelo menos essa é a conclusão de uma pesquisa feita por dois psicólogos de Harvard relatada na Science.

O que quer que as pessoas estivessem fazendo, fosse fazendo sexo, lendo ou fazendo compras, elas tendiam a ser mais felizes se focassem na atividade em vez de pensar em outra coisa. Na verdade, se e onde suas mentes vagavam era um melhor indicador de felicidade do que o que eles estavam fazendo.

Não posso dizer que estou surpreso. Os psicanalistas usam a técnica da associação livre há anos para rastrear as preocupações e ansiedades de seus pacientes. Sabemos que a mente livre de preocupações específicas está livre para se preocupar e sempre há algo com que se preocupar.

O oposto também é verdadeiro. Uma mente que se concentra intensamente em uma coisa só tem uma coisa com que se preocupar. Há anos sabemos que aqueles que são obcecados geralmente tentam prender sua atenção dessa forma, evitando que ela se desvie para outros pensamentos mais assustadores. Eles estão protegendo-se das coisas de multiplicidade, de outra forma inundam suas mentes com.

Mas se você tem uma coisa com que se preocupar e está fazendo progresso com isso, não apenas fugindo de outras preocupações, você está essencialmente cumprindo o propósito evolucionário da consciência. E isso é bom.

Daniel Gilbert, um dos autores do estudo, disse que ficou surpreso com a descoberta: nossos dados sugerem que a localização do corpo é muito menos importante do que a localização da mente, e que a primeira tem surpreendentemente pouca influência sobre a última. O coração vai para onde a cabeça o leva, e nenhum dos dois se preocupa muito com a localização dos pés.

Ele acrescentou: Acho meio estranho agora olhar para uma rua movimentada e perceber que metade das pessoas não está realmente lá.

Isso também não é nenhuma surpresa para aqueles de nós que prestam atenção ao inconsciente. Não só o corpo é pilotado por programas que operam fora da consciência, como a mente vagueia constantemente para detectar ameaças que podem se revelar importantes para a sobrevivência.

Portanto, quando a mente encontra algo útil em que se concentrar, acalmando o que William James chamou de confusão florescente e zumbido que enche nossas cabeças na maior parte do tempo, podemos começar a nos sentir eficazes. Não estamos mais simplesmente imersos em nossas preocupações, mas também nos sentimos mais competentes e mais no controle. Isso nem sempre nos deixa felizes, mas nos deixa mais felizes do que éramos.

Capítulo 2: Diferentes maneiras de melhorar seu foco

Quando você era criança, como todas as crianças, disseram-lhe inúmeras vezes: Preste atenção! Agora, se você tem idade suficiente para alcançar o status sênior, pode ter esse problema novamente. Os processos de envelhecimento tornam muitos idosos tão desatentos quanto quando crianças. Poucas pessoas têm a ousadia de dizer a um idoso para prestar atenção, então você pode ter que ser seu próprio capataz.

A suposição implícita em tudo isso é que as pessoas aprendem a se concentrar e precisam ser lembradas com frequência para dominar a capacidade de concentração. Com o passar dos anos, as pessoas podem melhorar sua capacidade de concentração. A capacidade de enfocar é um hábito mental, que deve ser adquirido ao longo de anos, sendo lembrado e fazendo isso. Se esse hábito se deteriorou, não é muito difícil reaprendê-lo.

Claro, com os alunos de hoje, é uma questão diferente. Qualquer professor experiente dirá que a capacidade de atenção das crianças é terrível e muito mais curta do que o normal há uma geração. O problema, presumivelmente, é nossa nova era de multitarefa, em que a constante mudança de mensagens de texto para telefonemas, navegação na web e videogames e coisas do gênero está deixando nossos filhos desmiolados.

Todos, desde professores do primeiro grau até o doutorado. os candidatos sabem que para aprender e lembrar das coisas é preciso prestar atenção. O truque é como ficar mais atento e focado. Um ótimo livro sobre esse assunto foi escrito por Winifred Galagher chamado Rapt: Attention and the Focused

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