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    Nutrição Esportiva fundamentos e guia prático para alcançar o sucesso
    Nutrição Esportiva fundamentos e guia prático para alcançar o sucesso
    Nutrição Esportiva fundamentos e guia prático para alcançar o sucesso
    Ebook69 pages49 minutes

    Nutrição Esportiva fundamentos e guia prático para alcançar o sucesso

    By gustavo espinosa juarez and Dr. Gustavo Espinosa Juarez

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    About this ebook

    Neste livro, você encontrará o conhecimento fundamental de nutrição em geral e nutrição esportiva, quais são as diferenças e como aplicar a nutrição no seu esporte diariamente para alcançar o sucesso,
    Tópicos como o conteúdo dos alimentos em termos de proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais, etc. são abordados.
    Tudo com uma linguagem agradável e fácil de entender, em resumo um guia completo para entender a nutrição esportiva

    LanguagePortuguês
    Publishergustavo espinosa juarez
    Release dateNov 13, 2020
    ISBN9781393377023
    Nutrição Esportiva fundamentos e guia prático para alcançar o sucesso

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      Book preview

      Nutrição Esportiva fundamentos e guia prático para alcançar o sucesso - gustavo espinosa juarez

      Índice

      Introdução .................................................................................... 4

      Capítulo 1: O que é nutrição esportiva? ........................ 7

      Capítulo 2: Chave da Hidratação .......................................... 12

      Capítulo 3: Abastecendo seu corpo .........................................20

      Capítulo 4: Regra de carboidratos ............................................28

      Capítulo 5: A Necessidade de Proteínas ................................34

      Capítulo 6: A história com gorduras ........................................40

      Capítulo 7: Planejamento de refeições para o seu jogo ...........................................................................................................45

      Capítulo 8: Alimentos que Funcionam Bem ..........................50

      Capítulo 9: Alimentos que vão doer ........................................54

      Capítulo 10: Suplementos ....................................................... 56

      Conclusão ... .................................................................................59

      Introdução

      A nutrição esportiva é essencial. O que você não sabe sobre os atletas que vê na televisão, competindo nas Olimpíadas e quebrando recordes mundiais é que eles têm um plano que lhes permite ter sucesso.

      Se você for bem sucedido no seu esporte, também precisará garantir que sua nutrição seja a melhor. Você sabe o que precisa fazer?

      Faça a si mesmo estas perguntas:

      Você sabe quando comer antes do jogo começar?

      Você sabe quais alimentos ajudarão a ganhar o jogo se consumidos antes de competir no jogo?

      Você realmente sabe quanta hidratação seu corpo precisa para passar por tudo o que você planeja fazer?

      Você sabia que com a nutrição adequada, o plano e a consistência certos, seu corpo pode ter um desempenho melhor, ter um desempenho maior e ter mais chances de ter sucesso no que deseja?

      ––––––––

      Contagens de Dedicação

      Quando se trata de nutrição esportiva, não há razão para supor que você saiba tudo. De fato, você deve estar com fome de aprender. Aprenda sobre o que está por aí para ajudar a melhorar o desempenho do seu corpo. Aprenda sobre o que você deve fazer agora, para que seu tempo no chão seja perfeitamente otimizado. E aprenda a cuidar-se adequadamente para evitar o risco de ferimentos.

      ––––––––

      Quando se trata dessas coisas, a dedicação é o elemento mais essencial. Você aprenderá neste livro que é preciso muito trabalho e dedicação para ter sucesso na nutrição esportiva. Também não há atalhos que valham a pena.

      O conhecimento é a primeira chave para o sucesso. Você aprenderá como a nutrição esportiva afeta virtualmente todos os aspectos do seu jogo e como você pode melhorá-lo melhor com os alimentos, exercícios e processos pelos quais você passa o corpo.

      Você deve dedicar tempo para trabalhar com essas etapas e sugestões para melhorar seu desempenho geral. Como mencionamos, é preciso muita dedicação. Portanto, não espere comer a refeição certa e obter resultados imediatamente.

      Seu corpo precisa que você forneça o combustível necessário para fazer tudo o que deseja fazer. No entanto, a maioria dos atletas não presta atenção suficiente aos seus objetivos em nutrição esportiva. Muitos cometem o erro de acreditar que, se apenas trabalharem mais, poderão fazer o que precisa ser feito.

      ––––––––

      Trabalhe com inteligência aprendendo primeiro

      Como atleta, você precisa analisar todos os aspectos do jogo. Portanto, cabe a você garantir que seu jogo tenha todo o combustível e poder por trás dele para permitir que você tenha sucesso com rapidez e eficácia.

      Para começar, leia nosso e-book e saiba o que está perdendo. Em seguida, passe a usar esses elementos em sua vida cotidiana, adicionando-os à medida que avança. Você deve esperar

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