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Alimentação Durante A Menopausa: Mini Guia Sobre A Saúde
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Este breve opúsculo pretende ser um instrumento para todas as pessoas interessadas em descobrir como alimentar-se para preservar um dos aspectos mais importantes e delicados das pessoas e dos casais que pretendem ter filhos.Não é um guia exaustivo mas apenas ilustrativo e introdutórioNão é um instrumento de diagnóstico por isso aconselha-se que se dirijam aos especialistas do sector.
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Book preview
Alimentação Durante A Menopausa - Roberta Graziano
Mini guia sobre a saúde
Alimentação durante a menopausa
––––––––
Risultati immagini per alimentazione in menopausaNutriHealth
Revista sobre a saúde e bem-estar
Mini guia sobre a saúde – Alimentação durante a menopausa
NutriHealth — Revista sobre a saúde e bem-estar
Risultati immagini per alimentazione in menopausaISSN 2611-8580
© Todos os direitos do Autor reservados
Nenhuma parte deste livro pode ser reproduzida
Sem o prévio consentimento do Autor.
––––––––
NutriHealth – Revista sobre a saúde e bem-estar
Via Crocifisso, 16, 84099, San Cipriano Picentino (SA)
www.nutrihealth.altervista.org
rivistanutrihealth@gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/NutriHealth16
Sumário
Introdução 1
Menopausa e obesidade 2
Menopausa e alteração da disposição/ordenamento lipídico 5
Menopausa e hipertensão 6
Menopausa e alteração dos níveis de homocisteína e risco cardiovascular 7
Menopausa e prevenção cardiovascular 8
Menopausa e osteoporose 9
Menopausa e fitoestrogénios 12
Menopausa e alimentação 13
Hidratos de carbono e fibras 15
Proteínas 17
Gorduras 18
Sais minerais e vitaminas 19
Água 20
Consumam menos 22
Consumam mais 23
Menopausa e actividade física 24
Introdução
A época fértil da vida feminina termina com a entrada em menopausa. Trata-se de uma passagem que não acontece de repente, mas gradualmente num intervalo que varia de meses a anos que se acompanha a partir da progressiva decadência da função ovarina. Normalmente a menopausa, ou climactério, verifica-se entre os 45 e os 55 anos, e o desaparecimento do ciclo menstrual durante mais ou menos doze meses consecutivos é o elemento que marca a chegada da mulher à menopausa; mas representa apenas um dos múltiplos efeitos correlacionados à interrupção da produção hormonal da parte do ovário e à perda da capacidade reprodutiva.
A menopausa representa um período muito delicado que vem enfrentado e vivido por cada uma das mulheres de forma diferente, mas que tem como denominador comum uma maior vulnerabilidade física e psico-emotiva. As manifestações que acompanham a menopausa variam de
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