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    Como conseguir um Sono Saudável
    Como conseguir um Sono Saudável
    Como conseguir um Sono Saudável
    Ebook49 pages29 minutes

    Como conseguir um Sono Saudável

    By Clara Stull

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    About this ebook

    Todo mundo tem problemas para dormir de vez em quando. Embora isso possa ser inconveniente, geralmente é temporário. Quando noites sem dormir ocasionais se transformam em uma ocorrência regular de muitas noites seguidas com sono interrompido, você pode ter um problema de sono. Quando você não dorme o suficiente por um longo período de tempo, seu cansaço afeta todas as partes da sua vida. Fisicamente, você pode notar uma diminuição na sua produtividade e nas atividades diárias. Emocionalmente, você pode ter problemas de relacionamento ou uma mudança na sua personalidade. Mentalmente, um problema crônico de sono pode criar estresse e ansiedade. Há vários motivos pelos quais você pode estar tendo problemas para dormir. Se sua insônia for devida a uma condição médica, seu médico poderá fornecer sugestões e atenção médica adequada. Se for determinado que seu problema de sono é devido a uma condição médica, a condição será tratada com a intenção de que isso, por sua vez, trate a insônia. Por outro lado, se suas dificuldades para dormir estão ocorrendo porque você está preso em um ciclo de noites sem dormir ou sua insônia é devido à sua incapacidade de alcançar um estado de paz interior necessário para conseguir dormir, este livro é para você. Aqui neste e-book você encontrará opções saudáveis para experimentar antes de tomar auxílios potencialmente prejudiciais e que dão forma ao hábito. Neste e-book, você aprenderá sobre: Preparar o ambiente de sono perfeito; Técnicas de relaxamento; O papel do exercício e da dieta na sua saúde do sono; Como acalmar sua mente para promover um bom sono; Suplementos naturais benéficos.
    LanguagePortuguês
    PublisherBibliomundi
    Release dateMar 9, 2022
    ISBN9781526040015
    Como conseguir um Sono Saudável

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      Book preview

      Como conseguir um Sono Saudável - Clara Stull

      Introdução

      Todo mundo tem problemas para dormir de vez em quando. Embora isso possa ser inconveniente, geralmente é temporário. Quando noites sem dormir ocasionais se transformam em uma ocorrência regular de muitas noites seguidas com sono interrompido, você pode ter um problema de sono.

      Quando você não dorme o suficiente por um longo período de tempo, seu cansaço afeta todas as partes da sua vida. Fisicamente, você pode notar uma diminuição na sua produtividade e nas atividades diárias. Emocionalmente, você pode ter problemas de relacionamento ou uma mudança na sua personalidade. Mentalmente, um problema crônico de sono pode criar estresse e ansiedade.

      Existem três categorias de privação de sono e insônia. O primeiro estágio, chamado insônia inicial, é quando você percebe que está tendo dificuldade em alcançar um estado de sono e ocorre quando leva mais de meia hora para adormecer. Insônia média é quando você tem dificuldade em permanecer dormindo. Depois de acordado, você fica acordado até altas horas da manhã. O nível mais grave de insônia é a insônia tardia ou terminal. É quando você acorda de manhã cedo e fica acordado depois de dormir menos de 6 horas.

      Há vários motivos pelos quais você pode estar tendo problemas para dormir. Se sua insônia for devida a uma condição médica, seu médico poderá fornecer sugestões e atenção médica adequada. Se for determinado que seu problema de sono é devido a uma condição médica, a condição será tratada com a intenção de que isso, por sua vez, trate a insônia.

      Por outro lado, se suas dificuldades para dormir estão ocorrendo porque você está preso em um ciclo de noites sem dormir ou sua insônia é devido à sua incapacidade de alcançar um estado de paz interior necessário para conseguir dormir, este livro é para você. Aqui você encontrará opções saudáveis para experimentar antes de tomar auxílios potencialmente prejudiciais e que dão forma ao hábito.

      Neste livro, você aprenderá sobre:

      Preparando o ambiente de sono perfeito

      Técnicas de relaxamento

      O papel do exercício e da dieta na sua saúde do sono

      Como acalmar sua mente para promover um bom sono

      Suplementos naturais benéficos

      Ao seguir as dicas deste livro, você terá todas as ferramentas necessárias para parar de jogar e virar à noite e começar a desfrutar de uma noite inteira de sono, naturalmente. Você acordará rejuvenescido e atento, em vez de exausto e inquieto. Prepare-se para a terra dos sonhos naturalmente!

      Capítulo 1 Alterações comportamentais para hábitos saudáveis de sono

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