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E-book65 páginas20 minutos
Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos à saúde
De Dog Shartner
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Sobre este e-book
VIRTUALMENTE TODOS - jovens e velhos, homens ou mulheres - têm um profundo desejo de melhorar sua vida. No entanto, muitas pessoas têm problemas ortopédicos que as impedem de melhorar seu corpo. Estes problemas ocorrem por falta de estabilização e força da coluna, levando a uma má postura.Nossos corpos foram projetados para resistir a muitas condições ambientais. A capacidade de estabilizar nossa musculatura central é vital para nossa existência. Nossos ancestrais antigos não podiam se dar ao luxo de ter dores nas costas. Eles precisavam funcionar em um nível básico que envolvia mover pedras, construir abrigos, escalar montanhas ou correr atrás de comida. Se eles tivessem uma dor nas costas ruim ou uma fraca estabilização e força da coluna, sua probabilidade de sobrevivência teria sido profundamente diminuída.Descubra aqui neste conteúdo dicas posturais, como se movimentar corretamente, levantar pesos e como movimentar e exercitar corretamente sua coluna para ter músculos fortes e duradouros e evitar as dores corporais que tanto te incomodam!
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A importância da postura
VIRTUALMENTE TODOS - jovens e velhos, homens ou mulheres - têm um profundo desejo de melhorar sua vida. No entanto, muitas pessoas têm problemas ortopédicos que as impedem de melhorar seu corpo. Estes problemas ocorrem por falta de estabilização e força da coluna, levando a uma má postura.
Nossos corpos foram projetados para resistir a muitas condições ambientais. A capacidade de estabilizar nossa musculatura central é vital para nossa existência. Nossos ancestrais antigos não podiam se dar ao luxo de ter dores nas costas. Eles precisavam funcionar em um nível básico que envolvia mover pedras, construir abrigos, escalar montanhas ou correr atrás de comida. Se eles tivessem uma dor nas costas ruim ou uma fraca estabilização e força da coluna, sua probabilidade de sobrevivência teria sido profundamente diminuída.
Estabilização e resistência da coluna
Nossa musculatura central contribui para funções vitais dentro de nosso corpo e nos permite realizar tarefas simples a complexas.
Sem um bom controle ou estabilização e uma compreensão completa do que contribui para a estabilização e força da coluna, podemos em muitas das enfermidades da sociedade moderna.
A dor lombar é a queixa número um dos pacientes na América.
Muitos problemas e lesões ortopédicas resultam da fraca estabilização e resistência da coluna. As mulheres parecem estar em maior risco de sofrer tais lesões. Jame Zachazewki mostra evidências disso em um estudo que ele realizou em 1996. Ele descobriu que as mulheres têm uma falta de força nos abdominais inferiores e nos músculos do assoalho pélvico. Ele explicou que 47% das mulheres com 38 anos ou mais sofrem de incontinência. Entretanto, as mulheres que participaram de um programa regular de musculação reduziram a incidência de incontinência para apenas 4%.
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