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18 Maneiras de controlar a ansiedade
By Tom Hope
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Quem é que nunca ficou ansioso? É normal sentir ansiedade vez ou outra, o problema é quando ela começa a atrapalhar a sua vida, impedindo que você foque no presente. Para que isso não aconteça, aprenda 18 técnicas para controlar a ansiedade e viver mais tranquilo.
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Book preview
18 Maneiras de controlar a ansiedade - Tom Hope
O que é a ansiedade?
Chamada por muitos de o mal do século
, a ansiedade afeta praticamente todo ser humano, não importando idade, gênero e nem mesmo classe social.
A ansiedade é um sentimento de preocupação que temos sobre algo que poderá acontecer.
Exemplo: o estudante está ansioso para ver suas notas. Está preocupado que suas notas possam ser ruins. Por causa dessa preocupação, o estudante não consegue relaxar. Ele sai com amigos para uma festa, mas uma voz em sua cabeça lhe diz:
E se as notas forem ruins, o que você vai fazer? Seus pais vão ficar desapontados
Por que você está aí se divertindo? Você por acaso já sabe se vai passar no semestre?
É comum ficar ansioso, o problema é quando a ansiedade atrapalha a sua concentração e lhe impede de aproveitar o presente, o aqui e agora.
Por causa da ansiedade, você não aproveita as férias, pois está preocupado com algo que você deixou de fazer e que lhe trará consequências. Você não faz o seu trabalho direito pois está pensando em como pedir aumento ao patrão. Você não escuta sua esposa pois está preocupado em arranjar dinheiro para pagar uma conta.
Quando nos damos conta, a nossa vida não passa de um eterno se preocupar com o futuro, com o que a de vir, com o que a de acontecer, com o que a de fazer.
E se você não souber lidar com a ansiedade, você acabará se transformando em uma pessoa agitada e nervosa.
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