Do bem estar à alta performance: como alcançar e manter uma alta performance profissional com base em uma perspectiva multidimensional do bem-estar

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Agradecimentos

Gostaria de agradecer à vida pela oportunidade de escrever este livro e a àqueles que me apoiaram para que sua publicação ocorra; às experiências de vida que Deus me permitiu ter; e aos pais que me criaram e me guiaram pelo meu crescimento desde a infância até a idade adulta, com seu afeto permanente e firmeza quando necessário. À minha esposa, por seu amor incondicional e apoio em todos os meus projetos arriscados; a meus filhos pela magia que geram com seu sorriso e aprendizagem; a todos os mestres que tive em minha dedicação ao judô e aos que descobri recentemente fora do tatame; aos amigos e meus parceiros no TGLI Leadership Consulting; e a todos aqueles com quem em alguma oportunidade trabalhei. Todos fizeram parte da minha jornada na vida, do que aprendi e de quem eu sou hoje.

Prólogo

Existem livros que podem mudar uma vida, sua vida. Este é um deles! Basta lê-lo e aplicar seus conselhos e recomendações em sua vida cotidiana. Por que lê-lo? Para entender, saber, conhecer e se conscientizar da importância da saúde muito antes de ficar doente. Para você, sua família e pessoas próximas a você.

Por que aplicar essas dicas? Para viver e, ainda mais, para viver melhor. Não só viver mais, mas com melhor qualidade de vida, qualidade que nos permite dizer que a vida merece ser vivida.

Bela coincidência. Voltando de uma viagem à Grécia, recebi a versão final do livro do Gabriel Lama. Durante aquela estadia pude revisitar, depois de vários anos, alguns dos grandes lugares significativos na história da civilização grega. Delphi, é claro, Epidauro e Olympia, entre outros. Que relacionamento têm esses lugares com este livro? Veremos isso a seguir.

• Delphi, um antigo santuário pan-helênico, localizado no sopé do Monte Parnaso. Por muito tempo albergou o Ónfalos, ou umbigo, símbolo do centro do mundo. Este lugar sagrado é conhecido por seu oráculo, a Pitonisa, que revelou a palavra dos deuses aos humanos. Era também o lugar do autoconhecimento, da conexão íntima e profunda com a essência do ser, e, portanto, do sagrado. Viver em harmonia com a natureza, com o cosmos e consigo mesmo permitia bem-estar e felicidade, individual e coletiva. Um convite ao bem-estar holístico, da autoconsciência e da autogestão, assim como encontramos em toda a obra do Gabriel.

• Epidauro, conhecido pelo santuário do deus da cura Asclepios, era um lugar distinto da medicina grega. Um teatro extraordinário que também funcionava como um estádio e instalações esportivas que completavam os tratamentos oferecidos pelos médicos; nos relembra a importância da arte e do esporte em todos os processos de cura e cuidados da saúde. Como terapeutas do passado e com as luzes que a ciência moderna nos oferece, o autor deste livro nos convida a construir nossa saúde, bem-estar e felicidade com novos hábitos, intencionais e eficazes, que aos poucos vão juntando-se às nossas vidas diárias.

• Olympia, um grande centro religioso localizado no Peloponeso. Conhecida principalmente pelos Jogos Olímpicos que ocorriam a cada quatro anos, começando em 776 a.C. Esses jogos duraram por mais de 1000 anos antes de ressurgir com os JJOO modernos, como os conhecemos hoje. Neles, Gabriel Lama teve a oportunidade de participar duas vezes como judoca de alto nível, representando o Chile em Atenas, Grécia e Sydney, Austrália. Esses Jogos Olímpicos, antigos ou modernos, representam não apenas o mens sana in corpore sano, mas também a capacidade de se superar, de ir além de suas aparentes possibilidades, no que hoje chamamos de alto desempenho. Lembremos que o lema dos Jogos Olímpicos modernos, proposto pelo francês Pierre de Coubertain quando o Comitê Olímpico Internacional foi criado de 1894 na Sorbonne em Paris, foi: Citius, Altius, Fortius que significa literalmente Mais rápido, mais alto, mais forte.

Como escrevi anteriormente, foi uma agradável coincidência ler este livro logo após retornar de uma viagem na Grécia, de Delphi, Epidauro e Olympia, sendo que existe uma conexão entre a maioria dos aspectos importantes desses lugares e deste trabalho: autoconhecimento, bem-estar, esporte, alto rendimento e, claro, saúde.

Se a saúde foi definida no início do século 20 como a ausência da doença, hoje essa definição está completamente obsoleta. Saúde é muito mais! É um estado, um conceito polimórfico que agrupa, entre outros, o físico, o mental e o social, três dimensões que devem unir-se, conviver e harmonizar para poder perceber aquela agradável sensação de gozar de boa saúde, de estar em forma e cheio de energia. Em poucas palavras, alcançar o bem-estar... A energia é tão valiosa quanto necessária, principalmente quando se tenta alcançar alto desempenho e enfrentar com sucesso os desafios que a vida nos propõe.

Em tempos em que o indivíduo é cada vez mais exigido, estimulado, muitas vezes estressado, a preocupação com sua saúde tornou-se um imperativo diário. Aqueles que se preocupam pela sua saúde quando estão doentes, provavelmente sabem que já é tarde, às vezes tarde demais para reverter uma situação delicada.

A vida moderna muitas vezes nos leva a deparar-nos com fatores patogênicos, os mesmos que afetam nossa dieta, nossa psique e nosso sono. Estudos recentes valorizam as práticas e as dinâmicas saudáveis, que devem ajudar-nos a sentir-nos melhor e, quando queremos, ser mais eficientes.

Neste trabalho, Gabriel Lama nos convida a uma jornada quase iniciática que começa com uma questão essencial: o que é saúde? O Capítulo 1 é responsável por responder a essa pergunta. Você se sente pronto para analisar alguns fatores essenciais de sua saúde, para revisar seus hábitos e modificá-los para melhorá-los?

Então, no Capítulo 2, você pode continuar sua reflexão, abordando conceitos que são cada vez mais importantes: o bem-estar e o wellness em suas diferentes dimensões. Não basta ser ou sobreviver; almejamos legitimamente a viver melhor, a realizar-nos, superar-nos... Tudo isso de uma forma prazerosa, vivenciando emoções positivas, mesmo que exija muito esforço. Como indica Rosillo: Uma das grandes coisas que a neurociência fez foi colocar as emoções no mesmo nível que os processos cognitivos racionais. Assim, a inteligência emocional recupera seu lugar na expressão do nosso ser, a gestão de nossas diferentes dimensões e, finalmente, nossa capacidade de ter melhor saúde e maior felicidade.

O Capítulo 3 nos convida a considerar o impacto do mal do século, o estresse em nosso dia a dia. Dia ou noite ele está aí, sempre perseguindo nossas fraquezas para nos lembrar da importância do equilíbrio emocional, psíquico e físico – em uma palavra, nossa energia – e, assim, prevenir ou reverter o excesso de estresse.

Esta autogestão é a própria essência da liderança pessoal. É um convite ao autoconhecimento e domínio de emoções, equilíbrio e superação de fraquezas e desenvolvimento do seu verdadeiro potencial. Essa é a grande jornada que chamamos de vida, que abriga nossas decisões. É o que o capítulo 4 permite que você entenda melhor e, portanto, aplique em sua vida.

Nos Capítulos 5 e 6 você poderá descobrir, como os gregos antigos, os valores essenciais do esporte olímpico. Descobrirá como esses valores e grandes princípios são facilmente aplicados à sua vida pessoal e profissional, sendo a base do alto desempenho. Este alto desempenho responde a uma equação muito simples, igual ao seu potencial menos as interferências (tensões, aborrecimentos, bloqueios) que retardam o seu despertar e desenvolvimento. Compreendendo isso e praticando com grande disciplina, compromisso, paixão e convicção, talvez possa ganhar 23 medalhas de ouro nas Olimpíadas, assim como o nadador Michael Phelps.

Em seguida, no Capítulo 7, podemos beneficiar-nos da experiência do Gabriel Lama. Como judoca de alto nível, formador e treinador, ele coloca ao alcance de todos, com uma linguagem clara e simples, o resultado de muitos anos de aprendizagem e pesquisa. Flexibilidade e perseverança parecem ser duas atitudes e competências muito úteis nas organizações de hoje, diante de um mundo IVAC: Incerto, Volátil, Ambíguo e Complexo. Tal como recomendava o fundador do Judô, Jigoro Kano, é lutar para se aperfeiçoar, conselho sábio e sempre atual como é o código moral do Judô com seus 8 pilares fundamentais.

Finalmente, o Capítulo 8 mostra como o Coaching e o uso de perguntas retóricas permitem o desenvolvimento acelerado de competências pessoais e relacionais para um melhor desempenho neste mundo complexo em que vivemos.

Assim, ao longo dos capítulos, você aprenderá a desenvolver mais e melhor o seu bem-estar e alto desempenho para você, para aqueles que ama e ao seu redor.

A partir do exposto, Gabriel Lama assume o duplo desafio proposto por John Seely Brown e John Hagel III em Harvard Business Review: em um mundo em constante mudança, você deve criar conhecimento, não apenas transmiti-lo.

As suas palavras e as suas reflexões constituem um verdadeiro convite a uma viagem extraordinária rumo ao seio do seu bem-estar e do seu desenvolvimento. Dessa forma, você pode descobrir e aplicar os 4 P’s de alta performance para alcançar sucesso e os resultados desejados.

Conhecendo o autor há vários anos, sei que essas páginas são o reflexo de suas vivências e experiências e que seu desejo de aprendizagem não terminará com este livro. Pelo contrário, se abrem as portas para outras reflexões, ainda mais profundas.

Como toda obra, este livro pode ser aperfeiçoado. Cabe a você contribuir com suas observações para melhorar e completar aquilo que lhe pareça bem, o que melhor se adapte à sua realidade e às suas necessidades.

Conforme indicado pelo neuropsiquiatra e especialista mundial na resiliência, Boris Cyrulnik: O principal órgão da visão é o pensamento. Vemos com as nossas ideias!; então este livro permitirá que você veja, adotando uma nova perspectiva sobre o bem-estar e a alta performance.

Se estas páginas permitem que você melhore até mesmo um só aspecto de sua vida, então o autor terá cumprido sua missão e você terá avançado no caminho da sua autogestão, bem-estar e de uma melhor qualidade de vida, pessoal e profissional. Esse é o desejo que formulo para cada um de vocês.

Pr. François Le Calvez¹

Paris, fevereiro de 2018

Introdução

Para lidar com as altas e crescentes demandas do mundo laboral atual, com constante pressão para alcançar resultados, às quais tentamos responder da melhor maneira e idealmente sem sacrificar a saúde e a qualidade de vida, precisamos de ferramentas que nos permitam ser o mais eficazes possível, gerenciando de forma ideal o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal para sentir-se plenamente satisfeito em ambos.

Depois de ter percorrido um fascinante caminho com mais de 12 anos no mundo do alto rendimento esportivo, nove anos no mundo do fitness – liderando equipes de vendas – e agora há já dez anos como coach profissional, consegui integrar conceitos, modelos, metodologias, pesquisas e experiências que pude resumir neste livro para que você possa adquirir ferramentas que lhe permitam melhorar seu desempenho e bem-estar.

Isso por meio de uma