4 Coisas
By Igor Soprano
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Book preview
4 Coisas - Igor Soprano
Autor: Igor Augusto Varga Soprano
Revisão: Aline da Rocha Dieb Albuquerque
logo clube de autores.pngFicha Catalográfica
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S712c Soprano, Igor Augusto Varga
4 coisas – ferramentas para encontrar a paz interior / Igor Augusto Varga Soprano
São Paulo, 2020, 122 p.
ISBN: 978-65-00-11116-3
1. Autoajuda. 2. Meditação. 3. Autoconhecimento. 4. Equilíbrio Pessoal. I. Título
CDD 158.1
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Todos os direitos reservados. Nenhum trecho ou elemento deste livro pode ser reproduzido sem prévia autorização do autor. As imagens utilizadas nesta obra fazem parte do acervo pessoal de fotografias do autor, ou foram retiradas de bancos de imagens da internet com licença gratuita, livres de direitos autorais.
Contato: igorsoprano@gmail.com
Dedicatória
Dedico esta singela obra a toda minha família e amigos, especialmente às minhas 4 coisas
: Aline, amada esposa e companheira de todos os momentos, e aos meus filhotes peludos, Paçoca, Lila e Bidu. Gratidão por serem minha razão de existir e pela companhia maravilhosa.
Igor
Prefácio
Vivemos em busca de paz interior e felicidade. Mas sabemos qual é nosso propósito de vida, nossa razão de viver? Com a mente calma, podemos compreender que o sentido da vida é dar sentido a ela. Fazendo um mergulho interior, podemos descobrir quem realmente somos e o que nos faz bem, e assim encontrar o nosso próprio caminho para uma vida plena e feliz.
O livro está dividido em quatro partes, que podem ser lidas de forma independente ou em sequência tradicional.
Na primeira parte do livro, são apresentadas reflexões inspiradas pelas ideias de grandes personalidades da filosofia e da espiritualidade. Ter a mente aberta é primordial para refletirmos sobre quem somos, o que queremos e o que fazemos.
A segunda parte é especialmente dedicada a nossos amigos animais, com quem podemos aprender muitas coisas. O cachorro zen é mestre em aproveitar o momento presente.
A terceira parte mostra quatro ferramentas práticas para melhorar de vida: meditação, gratidão, converter em luz e caridade.
A quarta e última parte apresenta uma atividade para que você possa produzir uma meditação guiada personalizada, criando seu próprio sutra de conexão entre o que há de melhor no seu interior e na energia positiva do Universo.
Bom mergulho interior!
Igor
Parte 1 - Reflexões
Uma vida satisfeita é melhor que uma vida bem sucedida. Porque o nosso sucesso é medido pelos outros, mas a nossa satisfação é medida pela sua própria alma, mente e coração.
Dalai Lama
Mente serena, vida plena
Quanto mais domínio temos sobre a nossa mente, mais resultados positivos observamos em nossas vidas. A chave para uma mente tranquila e serena é viver no momento presente, não se preocupar com o futuro e nem se lamentar pelo passado. O foco no presente faz com que tenhamos mais força para lidar com qualquer adversidade.
Existem algumas ferramentas que podem nos auxiliar a focar no momento presente, dentre elas, a meditação e a prática da atenção plena (Mindfulness)¹. São recursos acessíveis a todos.
A meditação é uma poderosa ferramenta para nos conhecermos melhor, e vai muito além daquela imagem clichê de uma pessoa sentada com as pernas cruzadas, olhos fechados, incenso e música suave, pois há diversos tipos de prática. Não há necessidade de recursos especiais ou espaços específicos. Em qualquer hora e local, algumas respirações conscientes já podem nos trazer alívio e paz, conectando corpo e mente, nos trazendo de volta ao momento presente.
O poder da escolha consciente
A lei da mente é implacável. O que você pensa, você cria; O que você sente, você atrai; O que você acredita, torna-se realidade.
Buda
Com a mente tranquila, descobrimos o que queremos e o que não queremos. Fazendo escolhas conscientes, aproveitamos melhor nossas vidas e