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Gestão do stress no trabalho: Diga NÃO! ao stress no trabalho
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About this ebook
Aprenda a gerir o stress no trabalho em apenas 50 minutos com este livro prático e conciso. Na nossa sociedade moderna e de ritmo acelerado, pode ser fácil ficar sobrecarregado com tarefas e prazos no trabalho. A gestão do stress é, portanto, um bem valioso nos negócios, e pode ajudá-lo a evitar a depressão e o esgotamento. Compreender os princípios-chave da gestão do stress ajudá-lo-á a responder com calma e ponderação em situações importantes, o que é vital quando está a tentar encontrar o emprego dos seus sonhos, fazer valer o seu ponto de vista, e parar de simplesmente sobreviver e ser criativo. Neste livro, aprenderá como a redução do stress o pode ajudar em entrevistas de trabalho, em discursos em público, apresentações e no local de trabalho em geral. Inclui também dicas úteis para reduzir o stress e conselhos sobre como deixar de se preocupar tanto, o que significa que estará fresco, calmo e em controlo num instante!
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Book preview
Gestão do stress no trabalho - Géraldine de Radiguès
ABC DO TRABALHADOR STRESSADO
O QUE É O STRESS?
O stress é informação dada pelo cérebro para nos avisar que estamos a viver uma situação que nos ultrapassa, que nos faz sentir desconfortáveis e/ou inseguros. Este sintoma, embora não seja muito agradável, sempre existiu e é muito útil. Vem da parte mais primitiva do nosso cérebro: o cérebro reptiliano.
oeil SABIA DISTO?
No neuro cognitivismo, o cérebro está dividido em várias partes:
•o cérebro reptiliano, o mais primitivo ou instintivo;
•o gregário ou paleo-límbico, que gere o nosso posicionamento dentro de um grupo;
•a neo-limbic ou a biblioteca de memórias, experiências ou informações diversas
;
•o pré-frontal, onde a criatividade e adaptabilidade estão localizadas.
Quando confrontados com um sentimento de stress, todos os animais e seres humanos podem mostrar três atitudes diferentes:
A fuga
•O animal foge, foge quando sente o perigo.
•Os homens reagem de forma semelhante: o seu instinto é sentir o mesmo desejo de escapar. Quem não sentiu uma vontade súbita de partir antes de uma reunião importante? Quem não sentiu a vontade de ir à casa de banho imediatamente antes de uma entrevista ou de um exame? Mais do que um sentimento, este tipo de comportamento tem um significado fisiológico: alivia-nos no caso de uma partida apressada.
A luta
•O animal rosna, mostrando a sua força para impressionar o seu oponente e convencê-lo a submeter-se.
•Nos humanos, este estado traduz-se em raiva, gritos, punhos esmagadores sobre a mesa, censura, violência, insultos para afirmar o seu
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