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    Tudo Sobre Vegano E Vegetariano
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    Ebook65 pages50 minutes

    Tudo Sobre Vegano E Vegetariano

    By Gildaci Silva Alves

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    About this ebook

    É sempre difícil aceitar e sofrer mudanças; Da mesma forma, alterar para uma dieta vegetariana ou vegana não é tão fácil quanto pode ser presumido. Nos 7 primeiros capítulos vamos ver algumas curiosidades de ser Vegetariano – depois vamos nos aprofundar sobre o Veganismo. No Brasil, 14% da população se declara vegetariana, segundo pesquisa do IBOPE Inteligência conduzida em abril de 2018. Nas regiões metropolitanas de São Paulo, Curitiba, Recife e Rio de Janeiro este percentual eleva-se para 16%. A estatística representa um crescimento de 75% em relação a 2012, quando a mesma pesquisa indicou que a proporção da população brasileira nas regiões metropolitanas que se declarava vegetariana era de 8%. Hoje, isto representa quase 30 milhões de brasileiros que se declaram adeptos a esta opção alimentar. Portanto, é muito importante fazer uma análise profunda antes de se adaptar a um novo estilo de vida. Às vezes, mudar para a dieta sem carne pode ser difícil.
    LanguagePortuguês
    PublisherClube de Autores
    Release dateDec 14, 2019
    Tudo Sobre Vegano E Vegetariano

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      Tudo Sobre Vegano E Vegetariano - Gildaci Silva Alves

      Gildaci silva alves

      Gildaci silva alves

      Notícia legal:

      Este livro é protegido por direitos autorais. Isto é apenas para uso pessoal. Você não pode alterar, distribuir, vender, usar, citar ou parafrasear qualquer parte ou o conteúdo deste livro sem o consentimento do autor ou proprietário dos direitos autorais. Ações legais serão tomadas se isso for violado.

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      Nenhuma garantia de qualquer tipo é expressa ou implícita. Os leitores reconhecem que o autor não está envolvido na prestação de aconselhamento jurídico, financeiro, médico ou profissional.

      Ao ler este documento, o leitor concorda que sob nenhuma circunstância somos responsáveis por quaisquer perdas, diretas ou indiretas, que sejam incorridas como resultado do uso de informações contidas neste documento, incluindo, mas não limitado a, erros, omissões, ou imprecisões.

      Gildaci silva alves

      Prefácio

      É sempre difícil aceitar e sofrer mudanças; Da mesma forma, alterar para uma dieta vegetariana ou vegana não é tão fácil quanto pode ser presumido. Nos 7 primeiros capítulos vamos ver algumas curiosidades de ser Vegetariano – depois vamos nos aprofundar sobre o Veganismo.

      No Brasil, 14% da população se declara vegetariana, segundo pesquisa do IBOPE Inteligência conduzida em abril de 2018.

      Nas regiões metropolitanas de São Paulo, Curitiba, Recife e Rio de Janeiro este percentual eleva-se para 16%. A estatística representa um crescimento de 75% em relação a 2012, quando a mesma pesquisa indicou que a proporção da população brasileira nas regiões metropolitanas que se declarava vegetariana era de 8%.

      Hoje, isto representa quase 30 milhões de brasileiros que se declaram adeptos a esta opção alimentar.

      Portanto, é muito importante fazer uma análise profunda antes de se adaptar a um novo estilo de vida. Às vezes, mudar para a dieta sem carne pode ser difícil.

      Gildaci silva alves

      Portanto, é melhor conhecer os efeitos positivos e negativos de antemão, porque se tornar vegetariano ou vegano envolve muito mais do que apenas cortar carne.

      Existem vários tipos de vegetarianos, como alguns que preferem comer peixe e outros que não.

      Por outro lado, há pessoas que até não consomem produtos lácteos, incluindo queijo e ovos, e vivem de frutas e legumes.

      Mudar para uma dieta vegetariana é sempre uma preferência individual.

      É preciso também ter em mente os suplementos nutricionais que o corpo exigiria, antes de evitar queijo cottage e outros alimentos nutritivos que fornecem nutrição essencial.

      É melhor começar devagar e progredir gradualmente para ser um vegetariano total. Embora seja difícil de acreditar, todo o sistema corporal passará por mudanças definitivas, uma vez que o corpo não estará recebendo algo que é muito habitual.

      É sempre melhor reduzir a quantidade gradualmente, em vez de privar a carne da dieta de rotina repentinamente, substituí-la por

      Gildaci silva alves

      ingerir peixe ou frango e depois começar a reduzir o consumo, tornando-se gradualmente um vegetariano total.

      A parte mais importante em se tornar um estilo vegetariano é conhecer o conteúdo nutricional dos alimentos que seriam consumidos em vez de carne.

      Geralmente, aqueles que não aprovam um estilo de vida vegetariano, têm uma suposição de que seu corpo seria privado de vitaminas e minerais vitais, se a carne não fosse adicionada à dieta.

      Embora existam muitos que tiveram sucesso em mudar para uma dieta sem carne.

      Tais indivíduos foram capazes de suprir seu corpo com os nutrientes necessários e, assim, preencher o atraso causado pela dieta sem carne.

      Muitas pesquisas provaram que verduras como brócolis, couve e espinafre contêm quantidades enormes de cálcio e o consumo desses vegetais verdes daria os nutrientes necessários para se manter saudável.

      Além disso, as nozes são conhecidas por serem uma rica fonte de proteína. O consumo dessas dietas vegetarianas pode garantir que se

      Gildaci silva alves

      tenha o suficiente para ter uma vida saudável com nutrição

      equilibrada.

      Mudar para uma dieta vegetariana é um dos aspectos vitais que você pode fazer para que seu corpo se sinta saudável.

      E para indivíduos já convertidos para um estilo vegano, devem ter percebido que se sentem bem e têm

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