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Burnout Nunca Mais! : Dicas Para Evitar O Esgotamento
By Alpz Brasil
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Você já teve a impressão de que, mesmo quando está total e completamente esgotado, ainda há algo irritante no fundo de sua mente dizendo que você não realizou o suficiente?
Quando parece que você está se esforçando continuamente para atender às suas necessidades e expectativas pessoais, bem como às de seu empregador, família e amigos, é fácil cair em um estado de preocupação, ansiedade e cansaço emocional, além de simples fadiga.
Quando você se preocupa demais com qualquer coisa por muito tempo, acaba se desgastando emocionalmente.
Na definição clínica de burnout são listados três componentes, sendo este o primeiro dos três.
O segundo sintoma, conhecido como despersonalização, ocorre quando um indivíduo experimenta uma diminuição da capacidade de sentir compaixão, empatia e cuidar dos outros.
Uma sensação diminuída de realização é o terceiro fator que contribui para o esgotamento. Em outras palavras, a sensação de que "nada do que eu faço importa".
Você pode reconhecer alguns ou todos esses sintomas, mas pode não saber o que faz com que eles se manifestem dessa maneira.
Para começar, como exatamente é possível esgotar as próprias reservas emocionais?
A resposta é... Acontece quando ficamos presos.
Uma experiência emocional pode ser comparada à passagem de um túnel desde que começa, depois você se encontra no meio dele e finalmente chega a uma conclusão.
Por outro lado, não há como escapar da sensação de ter a mesma emoção o dia todo e todos os dias de forma satisfatória quando você está nesse estado.
Você não consegue encontrar uma saída para o labirinto emocional em que está.
Portanto, não deveria ser surpresa que aqueles cujas carreiras exigem cuidados e assistência a outras pessoas, como os das áreas médica e educacional, relatem taxas extremamente altas de burnout.
O fato de o esgotamento parental ser um fenômeno em rápida expansão pode não ser uma surpresa para você.
Felizmente, existem maneiras de evitar a exaustão pelo excesso de trabalho.
E antes que você pergunte, não estamos falando de bombas de banho ou livros de colorir para adultos; em vez disso, estamos nos referindo a métodos testados e comprovados que são apoiados pela ciência para evitar que você fique atolado em seus sentimentos.
Marcell Mazzoni
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Book preview
Burnout Nunca Mais! - Alpz Brasil
Burnout Nunca Mais!
BURNOUT NUNCA MAIS!
ALPZ BRASIL
MARCELL MAZZONI
ÍNDICE
Introdução
Alpz Brasil
1. Como o estresse pode infligir danos significativos ao corpo, devemos fazer todos os esforços para quebrar o ciclo de estresse
2. Você pode aprender a controlar seus sentimentos de frustração praticando a autorreflexão positiva e a resolução metódica de problemas
3. Você será mais capaz de lidar com isso se souber que o jogo foi consertado e se usar fatos para combater suas expectativas irracionais
4. Não é sinal de fraqueza exigir a ajuda de outras pessoas porque esta é uma realidade da vida
5. Descansar e dormir são absolutamente necessários para manter a saúde e prevenir o esgotamento e a diminuição da produtividade
6. A chave para ser forte e alegre édesenvolver uma atitude compassiva em relação a si mesmo
Segue A Gente!
Clube MZZN
Marcell Mazzoni
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