Um 2011 de paz, sade, alegria, amor, projetos incrveis, felicidade, sade, boa forma, compreenso, pacincia, amigos, vitalidade,

energia e prosperidade. Andreia Torres e famlia.

DESEJO A VOC
um ano de esperanas redobradas, de felicidade e sade. Que seu corao seja tocado apenas por boas emoes e sentimentos e que todas as suas expectativas sejam atendidas. Quantidade de lcool saudvel para mulheres: 1 poro Quantidade de lcool saudvel para homens: 2 pores No muito por isto durante a festa revese com outras bebidas como sucos, gua de coco, coquetis sem lcool, chs. Voc pode tambm diluir sua bebida em sucos ou gua de coco.

COMA MENOS CARBOIDRATOS

O exagero no consumo de carboidratos simples vindos de biscoitos, bolos, pes, pizza, arroz branco, cereais matinais, acares e doces em geral bastante prejudicial sade. Estudos demonstraram que dietas com menos carboidratos no s facilitam a perda de peso como tambm melhoram a sade do corao e diminuem o risco de diabetes. Por isto, o equilbrio entre protenas magras, carboidratos integrais, frutas e verduras fundamental. No ano novo, no esquea de levar a salada mesa.

CEREJAS
Contm poucas calorias: 138 gramas fornecem 87kcal. Apresenta 0g de gordura saturada, gordura trans e colesterol. Contm 27g de carboidratos complexos, de baixa carga glicmica. Por isto, os acares da fruta sero absorvidos de forma bem lenta.

MA
1 unidade mdia com casca fornece 81 kcal, 21 gramas de carboidratos, 4 gramas de bras, 10 mg de clcio, 159mg de potssio, 8 mg de vitamina C e 73 UI de betacaroteno.Alm de poucas calorias mas contm enzimas que facilitam a digesto. Estudos apontam que o consumo da fruta traria benefcios aos ossos em decorrncia da presena do avonide oridzina e do mineral boro. As mas tambm so fonte de quercetina, composto que protege o crebro contra o Alzheimer, e nos mantm afastados do cncer de pulmo, clon e fgado. A bra pectina das mas capaz de diminuir os nveis sanguneos do colesterol LDL em at 16% e contribui para o controle da glicemia. E um estudo brasileiro mostrou que o consumo de 3 mas ou pras ao dia facilita a perda de peso.