W W W. D I C A S D A N U T R I C I O N I S T A . C O M .

B R

os servios conhea noss

Bem estar com yoga e alimentao saudvel

ial me Espec
B a i x o consumo calrico na g e s t a o prejudica o desenvolvimento cerebral do beb:

EL G E S TA N T E S AU D V
l beb saudve

Nossos servios:
- Acompanhamento dietoterpico na gestao; - Yoga para gestantes (personal)

C on su lt ri o: 6 1 - 3 2 0 1 - 1 0 2 9
estantes requerem uma quantidade maior de nutrientes porm a dieta pode assegurar grande parte deles. Contudo, cido flico e ferro so minerais que devem ser suplementados em virtude da dificuldade em se atingir a recomendao mesmo com uma dieta rica em protenas e vegetais. Tais minerais previnem a anemia, m formao na medula espinhal, protegem o DNA das clulas e reduzem as chances de baixo peso ao nascer. O nutricionista tambm precisa avaliar o consumo de iodo e mega-3 rico em DHA pois os mesmos so fundamentais ao desenvolvimento do crebro da criana. Mas procure um nutricionista j que

quantidades excessivas tambm podem ser prejudiciais! Yoga para Gestantes O Yoga para Gestantes trabalha com posturas (asanas), respirao (pranayama), relaxamento e meditao (dhyana). Todos esses elementos so baseados na filosofia e ensinamentos milenares do Yoga tradicional, fundamentados pelas descobertas recentes da neurocincia e da medicina baseada em evidncias, e adaptados para atender as necessidades da gravidez, com total segurana, preparando a futura me fisica, mental e emocionalmente para a gestao, o parto e o acolhimento do beb no ps-parto.

Estudo publicado no journal Proceedings of the National Academy of Sciences mostrou que mes com dietas com baixas calorias correm maior risco de ter bebs com problemas comportamentais e baixo QI. O problema que quando no chegam alimentos em quantidade suficiente no beb, principalmente no incio da gestao, h menor formao de conexes neurais no feto. O efeito parece ser ainda pior em adolescentes grvidas que ainda esto em fase de crescimento e gestantes mais velhas, cuja placenta menos eficiente no fornecimento de nutrientes para o beb. O ideal, portanto que as mulheres preparem-se para engravidar, consumindo uma dieta variada, rica em frutas e verduras e com calorias suficientes. Alm disso o pr-natal fundamental afim de que o ganho de peso gestacional e o estado de sade da me e do beb sejam acompanhados.

Dra. Andreia Torres - CRN 1685/1 - www.dicasdanutricionista.com.br - Tel: 61-3201-1029 Especialista em nutrio clnica e esportiva funcional, mestre em nutrio humana Especialista em atendimento diettico de gestantes