Confira as 14 metas da educao alimentar, indicadas pelo Centro de Referncia em Nutrio da Faculdade de Sade Pblica da Universidade de So Paulo (USP).

1) Faa de 5 a 6 refeies por dia. 2) Frutas na sobremesa e nos lanches. 3) Coma verduras e legumes no almoo e no jantar. 4) A poro de carne deve ser do tamanho da palma da mo. 5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderao. 6) Modere nos acares e nos doces. 7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sdio. 8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada. 9) Consuma pelo menos 1 poro de cereal integral. 10) Coma uma poro de leguminosas por dia. 11) Reduza o lcool. Evite o consumo dirio. 12) Beba no mnimo 2 litros de gua por dia. 13) Faa pelo menos 30 minutos de atividade fsica todos os dias. 14) Aprecie sua refeio. Coma devagar.