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ATLETISMO

CORRIDAS

CORRIDA X MARCHA

Corrida possui um momento de perda de contato com o solo. Marcha em momento algum h perda de contato com o solo.

CONSIDERAES TCNICAS

Caminhar uma srie de apoios sucessivos de ps sobre o solo de modo alternado sem que, em momento algum, se perca o contato com o solo. Correr consiste em intercalar, entre os apoios sucessivos, uma fase de suspenso no ar, e, portanto com perda de contato com o solo. Passada um ciclo completo, desde a perda de contato com o solo at o restabelecimento de novo contato e a realizao de nova impulso.

CORRIDA

Das 47 provas oficiais do atletismo, temos apenas 4 que no envolvem corrida nas suas execues. So elas: Arremesso de peso, lanamento de disco, lanamento do martelo e marcha atltica.

CLASSIFICAO DAS PROVAS DE CORRIDAS

CORRIDA

Correr um gesto natural, porm, executar os movimentos da corrida com perfeio, uma mecnica perfeita, vai possibilitar um maior impulso a frente, vai diminuir a fora e o tempo de impacto com o solo e possibilitar um ganho de performance, seja na economia de energia, aumento da frequncia e amplitude das passadas.

SEQUNCIA COMPLETA DA CORRIDA

TCNICA DE CORRIDA

Existem duas tcnicas mais utilizadas para a corrida. So elas: 1 tcnica mata-borro. 2 tcnica circular.

TCNICA MATA-BORRO

a mais simples e mais natural: caracteriza-se por correr apoiando o p desde o calcanhar ponta, maneira de um mata-borro. a tcnica geralmente utilizada para corridas de longas distncias e por atletas iniciantes.

TCNICA CIRCULAR

a tcnica mais complexa e mais utilizada por atletas de alto nvel para fins competitivos e que sem dvida nenhuma permite um melhor rendimento. chamada circular porque o movimento descrito pelo p do atleta desde a perda de contato com o solo, at efetuar o novo contato, semelhante figura de um crculo.

ASPECTOS IMPORTANTES

Os braos devem trabalhar no sentido ntero-posterior de acordo com o ritmo advindo das pernas, num ngulo de aproximadamente 90. A amplitude da passada deve estar subordinada finalidade da corrida (quanto menor a distncia de corrida, maior a amplitude). A respirao durante a corrida deve ser feita de forma natural, feita pelo nariz e boca. A posio correta da cabea sempre no prolongamento do tronco, sem nenhuma contrao, devendo ser alertado aos atletas que no se deve correr executando movimentos laterais da cabea.

CORRIDAS DE VELOCIDADES

Velocidade a capacidade de realizar esforos de intensidade mxima com frequncia de movimento mximo ou a capacidade de cobrir a maior distncia dentro de um menor tempo. A velocidade de corrida o produto de dois fatores: o tamanho da passada pela frequncia da passada.

FASES DAS CORRIDAS DE VELOCIDADES

Sada ou partida O desenvolvimento da corrida. A chegada.

SADAS DE BLOCOS

Existem mais comumente 3 tipo de sadas:

1. 2. 3.

Sada curta ou grupada Sada mdia Sada longa.

CARACTERSTICAS DAS SADAS


DE P corridas de longas distncias. Comando - s suas marcas tiro

COM BLOCO corridas de velocidade (at 400 metros) Comando s suas marcas (aos seus lugares), prontos, tiro.

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PROCESSO PEDAGGICO PARA ENSINO DE SADAS DE BLOCOS

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EDUCATIVOS DE CORRIDAS

ANFERSEN OU LEFT (tocando calcanhares nos glteos) SPRUNGLAUF (canguru) SKIPPING (elevao de joelhos) SKIPPING COM CHUTE. SKIPPING BAIXO (dribling) HOPSERLAUF (corrida alternando saltos com elevao dos joelhos e o consequente trabalho de braos ) SEITLINCH BERKREUZEN (samba) WECHSELSPRNGE (saltitos alternados) SEITLICHER GALOPP (galope lateral) AUSFALLSCHRITT GEHEN (agachamento sagital) GESTRECKTE BEINE (corrida com extenso de pernas) FUSSGELENKSARBEIT (marcha curta com rpida extenso de joelhos)

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PROCESSO PEDAGGICO PARA ENSINO DAS CORRIDAS DE VELOCIDADE

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