COLECCIN POPULAR MINA ESPECIAL

GUA PRCTICA DE

A DIVERSOS PROBLEMAS DE SALUD

Alivio al Instante

AGRURAS + ALERGIAS + p INSOMNIO + MENOPAUSIA

Editorial

Lo salud.

valioso que de nuestra

COLECCIN POPULAR MINA ESPECIAL: N2

ES la

MARIO R. MONDRAGN mariomondragon@minaeditores.com Investigacin: C. R. S Direccin de Arte FHER CARMONA Diseo: ADRIANA P. ELIZARRARS Publicidad 9114-3126.Ext.233 Gerencia de Mercadoteenia: DANIELA BAUTISTA LPEZ danielabautista@minaeditores.com Gerencia de Circulacin; ENRIQUE MAYEN Atencin a clientes 9114-3115 al 26 Ext. 205 Atencin a Clientes Rafael Rivera atencionaclientes@minaeditores.com Tel. 9114-3120 Ext. 219
COLECCIN POPULAR MINA. REVISTA DE JUNIO 2010. NMERO DE CERTIFICADO DE RESERVA, OTORGADO POR EL DERECHO DE AUTOR: 04-2010-020514563500102. NMERO DE CERTIFICADO DE LICITUD TTULO: NUMERO DE CERTIFICADO DE LICITUD DE CONTENIDO: Editor Responsable: Germn Flores Trujlllb DOMICILIO DE LA PUBLICACIN CIRCUITO MDICOS No. 13, CD. SATLITE, NAUCALPAN, EDO. DE MXICO, C.P. 53100. TALLER DE IMPRESIN: EDITORIAL MINA: TOKIO 424, COL. PORTALES, C.P. 03300, MXICO, D.F. DISTRIBUCIN EN EL DISTRITO FEDERAL POR LA UNIN DE EXPENDEDORES Y VOCEADORES DE'LOS PERIDICOS DE MXICO, A.C. CALLE GUERRERO #50 COL. GUERRERO TEL. 5591-1400 Y 5591-1401, ATRAVS DEL DESPACHO EVERARDO FLORES SERRATO, SERAPIO RENDN #87, PLANTA BAJA COL. SAN RAFAEL

Aprender a cuidarla es muy importante.

Es por ello que hemos elaborado esta breve y sencilla Gua Prctica para que nuestros lectores puedan atender diversas molestias en su organismo usando ingredientes que todos tenemos en nuestra casa, especialmente en nuestra encina. Son 31 remedios fciles, baratos, comprobados, que en un momento dado nos pueden sacar de apuros. Fueron cuidadosamente seleccionados de entre ms de 150, tomando en cuenta los ms comunes y conocidos. Todos estos males aquejan a la mayora de la gente y lo ms seguro es que t padezcas de alguno de ellos. Cabe decir que esta Gua Prctica NO PRETENDE sustituir la atencin mdica, por lo que ES bueno considerarla como un auxiliar, dando preferencia a la atencin profesional debida. Por poner un ejemplo, aunque los remedios contra las agruras pueden aliviar las molestias, siempre es bueno prevenir yendo al doctor, ya que el problema auede ser el aviso de una LCERA GSTRICA QUE PODRA COMPLICARSE EN EL FUTURO. Estos consejos son muy buenos, recomendables, siempre y cuando no se descuide la atencin profesional. _ _ ,

Los Editores

Contenido
1 Contenido y Editorial. 14 Dolor de Muela. 2 Las Agruras. 15 Dolor de Gdos. 3 Acn. 1 Alergias. 5 Anginas. 6 Anemia. Estreimiento. 17 Fiebre. 18 Gastritis. 25 Laringitis. 26 Mareos. Menopausia. 28 Migraa. 29 Nuseas. 30 Parsitas Intestinales.
31 Pie de

C. P. 06470 TEL. 5128-6670 MXICO, D.F. D I S T R I B U C I N EN LA R E P B L I C A M E X I C A N A , CODIPLYRSA de C.V. SERAPIO RENDN No. 87, COL. SAN RAFAEL, MXICO, D.F. DISTRIBUCIN LOCALES CERRADOS: DIMSA, MARIANO ESCOBEDO No. 218 COL. ANAHUAC, C.P. 11320, TEL. 55456645 DISTRIBUCIN EN EE.UU., CENTRO Y SUDAMRICA ENLACE COMERCIAL GNESIS, S.A. DE C.V. RICARTE No. 519 COL. SAN BARTOLO ATEPEHUACAN, C.P.07730 MXICO, D.F. COLECCIN POPULAR MINA NO SE RESPONSABILIZA DE LA CALIDAD Y VERACIDAD DE LOS PRODUCTOS QUE PROMOCIONAN NUESTROS ANUNCIANTES, ASI COMO DEL USO QUE SE HAGA DE ELLOS.EL MATERIAL PUBLICADO ES UN TRABAJO DE INVESTIGACIN Y RECOPILACIN.

Asma.

ft

19

o Bronquitis. 9 Cansancio.
10 Colesterol.

Hemorroides. Hipertensin (Presin Alta).

Oficinas y telfono para informes y recibir correspondencia: Circuito Mdicos No. 13 Cd. Satlite Naucalpan, Edo. de Mxico. C.P. 53100 Tel. (0155)9114-3120 E-mail: editmina@dfl.telmex.net.mx www.minaeditores.com Opiniones y sugerencias ai corres electrnico www.minaeditores.com
PROHIBIDA LA REPRODUCCIN TOTAL O PARCIAL DE ESTA PUBLICACIN SIN LA AUTORIZACIN EXPLCITA DEL AUTOR.

11 Conjuntivitis. 12 Diarrea. 131 Dolor de Cabeza.

21 Hipo. fejr Hipotensin (Presin Daja). 23 Indigestin.

32 Resaca o "Cruda"

MINA

EDITORES

Un volcn de fuego que quema la garganta!

Las temibles agruras

e producen cuando los cidos gstricos fluyen hacia arriba por el esfnter que separa al estmago del esfago. Hay una sensacin de quemazn en el esfago, continuos calambres en el estmago, nuseas, vmitos y sensacin de ahogamiento. Algunas causas que las provocan, son: Si comes en exceso y bebes mucho alcohol. Si tienes el estmago vaco mucho tiempo, o si no desayunas. Si comes alimentos grasosos (como chocolates), cidos (naranja, toronja, fresas, limones) o condimentos como el picante, la pimienta. D se acenta en el embarazo, el envejecimiento y la obesidad.

1. Bebe medio vaso de jugo de papaya media hora despus de comer para evitar el ardor, 2. Come todas las maanas un tazn de avena. ,. Bebe media taza de agua que contenga dos cucharadas pequeas e vinagre de sidra de manzana aU minutos despus de comer. f Mezcla 2 cucharadas de raz de igibre y media taza de agua. Mezcla y hierve por 10 minutos. Torna antes de dormir. JP Haz un jugo con 4 zanahorias y 2 hojas de I dientes en una batidora con 1 taza de agua por 5 minutos. Cuela el lquida resultante y bbelo por la maana.

^ Duerme con la cabeza levantada. Usa almohada La inclinacin hace que la gravedad tenga el contenido de tu estmago donde debe. ^ Evita ropas o cinturanes apretados No te pongas ropa apretada despus de comer, ya que ejerce presin adicional haciendo que el cido suba hacia el esfago. ^ Evita la gordura y cudate en tu embarazc La gordura causa mucho reflujo. Igual le pasa a una mujer entinta, por lo que debes de procurar consumir una dieta apropiada. ^Haz ejercicio. El ejercido suave como caminar a diario, alivia los problemas digestivos. No hagas ejercicios despus de comer. ^Consume verduras que ayuden a combatir la acidez. Alimentos que alivian la acidez son: La papa, la zanahoria, la coliflor hervida, y la lechuga. ^ Evita las comidas con mucha grasa o alimentos muy cidos. La grasa hace que el cido suba al esfago. Los condimentos como la pimienta producen muchos cidos. Evita el tomate y la naranja. ^No fumes. La nicotina irrita tanto a la vlvula esofgica como el recubrimiento del estmago. Esto provoca mucha acidez. ^Reduce el consuma del caf. El problema no es la cafena, sino los aceites que tiene el normal y el descafeinado. Bjale a su consuma. Reduce el estrs. La tensin emocional contribuye a la produccin de cidos. Evita las bebidas alcohlicas y los refrescos. El alcohol irrita el estmago y el gas de los refrescos produce distensin estomacal. No comas antes de dormir Eso har que el cido se te suba. Ve al doctor si los sntomas de addez persisten.

2 Remedios Caseros

'ES3J} ap SE[q EpUBAB| 'o[QJ Q OpEJOUI fDqaj}

ap spzaui Bun ap aiireainnq umsnju ap UDZE; un ajqos apuip -ui a EIJEO} Eun uo3 szaqE3 E apiqri^ > 'saiEjflaju Ba|Eaia3 A sE^tiuas 'sE3saij sEinpjaA A EJOJJ 8paui|epadsa 'sapnj3 SDparat|E SEA -npui apuop Ejarp eun E EtqujE3 jsBn[ n~ ~ -EjB SD}uauiiE jE}tAa saqaQ au au3E a apaujEjauaB anBaod Euiajqojd uEjuasaad ou sapiq

-UEpatuni| so EJIA^ E JB3 nj ap ptd E SEUI urre SE JEJI JIT a} 'saasq a\ 1

'atDB ap sotiEjfi SD| Btp sasaA 2 opB|| EufiB f -ua9sandsap 'Eiduitj BaqosapuooBapBEnl 'EUBZUEUI Epis ap op -mip ajBBUtAutn opEpzaui opaoqjen -tq ap sqaaq Bpsd EUU ap3i|dv "O
; ' ,

oqanu anB iA 'HU asa tnauud apq

0|DB DJESQ 'DTIEjB p JBUlUll{a B BJEp

:.- '

-nAs ail o\ 'apEDas upp3E aj janj Eun auan pqoajE g 'au3B ap tnrejBp ajq -os apaurepajip EsifdB A pqo3[E ua uopafi^E ap ajauo}03 un Elnuia^ Q soiBau sojund ap ptd E JEladsap E EpnE 'BBUiapE 'D}B {3 au3E p opBDiqn Ejsa apuop a jqos Ejp B sa33A SBIJEA npnJ3 ola appfi *t odjans n} jEOgund EIEI Ejp |H SBDBA sa \ EtAps ap aj un Bmoj^ 'OAiisaBip offla iJBsap as jod oppnpojd sa au3B

'EIp |E S333A SBUEA

"sopmu g; mu ai}sai p ua EjapsiplY 'asadsa as anh ejSEq apq 'EUBAB ap SEpE reqa

au3E pp souEaB soi aM\s BIISBIU EJ aj -uod A EiqES ap DJDDJ} un a[an^ "y u sopurai 02 apBj -np auDE p ajqos amd p ap;ad A JEUJ -ua EjElap 'ajnd EjZEq sandsag 'a\q -isod EnfiE ap pBpnuE3 jouaui E| uo3 Epupm A EUoqsuEZ Eun EJJD^

SEaJB SE[ ajqos E3qdY 'UQi ua oplpui -aj A SEU| Anu SEpEusqaj ua o{Bjjo3 o DIBITBJ oBanj outdad un ~B\a 'a ' ' ^M
:

E3isnEdDuaui ja[nui Ejp anB eun ua A sQAqda3UD3quE uajaiB -ui anb sajafnin SE[ ua J33ajEdE apand uaiquiEj 'oBisquia mg SQUE |72 A 21 soj aipa sauaAol SEunsiad QJ, ap g -opauad asa ua ua3npojd as anb sapuDuiioq saiquiE3 SD[ E opiqap sa au3E 13 SDJqiuoq SD{ ua A oq3 -ad 'Dpn3 'EJED E ua uaaajEdY 'Epua3saDpE E ua SE3iq3 A so3iq3 SD sopa} ISE3 uaaapEd sa\ A SEaaEqas SE|npuEB SEJ ap uapEuiEuui E uos '/;SEi{iuidsa A souEq, o 'au3E j1

EzuanfijaA ap OAI^OUI uf[

a[qeasapui

liv' 'BauE}nD Eifiia|E E[ Ei}uan:ma as ap -uop eajE p aiqns E3t|dE A EnfiE ap a i\

llli ^ lil ^ {Era p **""""" ' .: :! 1| ||-y ?;??: t: ?:iia. sapdBBilj"""""" : "' :1 ||; : |
|, : ^ g| p p | | ^ r ' ' . - ,;-p:'^ : ;J | j J | | f | H : \

***"

"SEIp g BJUEJnp Elp [E OSEA

un JEtnoj jEpzam saqap sapnn SD 'UDUIIJ ap G}Tijaq3 un A sojiUEqEJ ap ouinz ap GjjoqD un 'EnfiE ap OSEA \

SlJiniDuip anb ;'/.?:*)l' fs T-0^ f :";);:S:ii| 1 SEJidsaj;^|||j|j|;;j;f ?!?;': ' :oD|paui itf'liiiljpsiioa ap sE3tBjapH(p,l "BifijaiE ap an|i|p:.jjt p. SEUIO^ so ua "^S -S "3ntJo3EqE}ppdu3n||,._-, "^^^^"^^"^la. sou 'oqiu A uapd p

-Sap UOpEltJ.II E[ A ElB J3[E E[ ap 53 JOD

-id so[ opt[Es usq a} apuop ptd E( ap EajE SE[ ajqos oppapatunquopoGp un UOD 'a}uat[E3 UTIE EotjdE npaj a jqos 'uotsnjut Ejsa ap saiodEA SDJ Ejtdsa{j 'ojnutu i ajuEjnp jESda j EJ
' L L U L L L

auopepuBiuoDi

apEUE 'ofianj pp E|E3Es 'Enfls ap OJH[ 2/[ aAjat^ 'SEifijap SEJ jad opnuaui E sopEDOAOjd pid E| ap sojuaiujpaloj -ua A sauDDEUiEUUt 'saioatd so[ ajEq -moa oanES ap jo[j ap uopDoa sq -p 'sa[ESEUEJEd souas SDJ JEUDIJ -saBuoasap EJEd soinuiui zaip BJUEJ -np piui ap [Eusd ap OZDJI un sanht} -SEUI anb sa ojasED Dtpauai OJJQ *.
'ZtJEU E| JEd

-E}sap EJEd sajuaijEa UEjuais as anb

EJSEq SElaJD SE[ JEJDJJ 53 GSDIJn3 3]

-uaui[E3J pajnjEU oipauaj uf] jolam jEjdsaj SEjpod ai -uauEpidEJ snb sEJEAjasqa A ofe ap ajuatp un JEDtisEiu sapand 'sopEdE)

SEpE[ESU3 U3 a)U3UI

-[Epadsa 'sEptuiOD sn^ua oqDntu SEUI -nsuoD G[ snb souiEpusuioasj 3} anb

DI JDd 'SElfijajE SEJ EJJUDD {EJJEU Glp

-auisj apapaxa un Ejjnsaj O[E [3 -w

EU EJ ua DajoE un D ofiEUiopa p ua -ipaui A 'SB ap opd. p imajqDjd 'EanepiD uapdma eun 'sopniB A 'smtiausDD so '(DJEDB) DAjod ja 'sE}UEd ' "nmo}sa jas apand E}sands3i E}sg 'uDZBqDuiq 'seqauoj 'Q}tjnjd 'jop -JE 'soaimiS-- solo soj ap opspupajojua BI ap ofianj EaumBuES uopBn3jp E ap 'sBBjjEtp oajEin 'Easneu 'Efitpj 'EzaqED jqUiatlI SE] JOd ap jDop 'Etjopjtdsaj pEipioutp 'opnujo} o 3 a jod E p a g miualjsjE; un E titdtsotlxa E{ ap saunuioo SEUI SEiuopts soj ajmg B{ 3}UE epEjafiexa ETUJOJ ap EuoppEaj '03 'SBsajj A 'Bapuo} 'sajEj -iBG{oumnuj Euiajsis p 'odjans ppi -ooDqo 'JEIU ap sD}uaiiti{E sojp A sopEDsad Bsuapp ap Euiajsis p opusns 'pep 'oBuj sDABnq 'aqaa( 'SEJUEJEU SBJ -'seup -t|tqtsuasjadtq ap uopasaj Eun SE

IEUI Xnu uauod a\ sesoa SE|

seifijap
: :-' :r,

I 1 ,

Cinco remedios contra la amigdalitis

Cuando las anginas se inflaman

Hacer grgaras de jugo de liman recin exprimido con miel cinco veces al da. Cada vez que / haga las grgaras, se recomien' da lavarse los dientes para evitar el efecto corrosivo del limn.
1

- a amigdalitis consiste en la inflamacin de las amgdalas, la: cuales estn ubicadas al final del paladar y en el inicio (una en cada lado) de la garganta. Las amgdalas sirven como una defensa de los grmenes que penetran en la boca con el alimento, con el aire gue respiramos, etc. Pueden inflamarse, aumentar de tamao y, en ocasiones, se observan puntos de pus. Es en ese momento cuando se habla de amigdalitis. Aparte de los sntomas mencionados, tambin pueden surgir otros como dolor de cabeza y fiebre. Adems de los consejos del mdico, pueden ayudarnos en caso de amigdalitis los si-

,*fF

ello, se deben licuar los ingredientes por 3 minutos y bebera

Hacer un emplas' to con hojas de salvia muy calientes. Aplicar directamente ste sobre la garganta y envolver con un i? pauelo con el n de que el calor se I mantenga el mayor tiempo posible. Tan ' pronto se enfre, sustituir por otro. Al mismo tiempo, hacer grgaras de salvia hasta que se sienta mejor - -

.ntebra-

itra a dos dedos de la mu- \ eca, siguiendo la lnea del radio. \ Realizar un masaje suave sohr esta rea tres veces, en interv de quince minutos durante varios ^^das, hasta sentirse mejor i"

/ Preparar una taza de infusin de tomillo y luego agregar el jugo de medio limn y una cu- charada de miel.

Cuando la debilidad te invade

a anemia (a falta de sangre) es una condicin donde existe una disminucin en el nmero de hemoglobina o clulas rojas que llevan oxgeno a los tejidos. La anemia puede ser causada por: Excesivo sangrado en cirugas, sangrados menstruales o intestinales por lceras o gastritis erosiva, accidentes, rupturas de vasos sanguneos, hemorroides, etc., y mala alimentacin o enfermedades crnicas. Entre los sntomas que presentan las personas con anemia se pueden mencionar: Fatiga, dolor de pecho, dificultad para respirar con cualquier esfuerzo, vrtigos, memoria pobre, una respiracin corta, dolor de cabeza, y palidez de la piel y de las membranas mucosas.

LA AGOTADORA ANEMIA

Recomendaciones
f No te olvides de comer tres veces al da y a sus horas. X No te esfuerces mucho, reposa, haz yoga o ejercicios leves, pero deben de ser supervisados por el mdico. f No tomes, no fumes, no te desveles, y no hagas esfuerzos como cargar cosas pesadas.

Siete remedios contra la anemia

1. Come lentejas, hgado y cebolla 2. IJn remedio de la abuela consiste en tomar dos veces al da un enrimiento de hojas de nogal (20 gramos to con una cucharadita de aceite de h1 calaoyiinacucharaditade La sopa de ajos tambin ayuda a batir la anemia. Para elaborarla can un poco seis ajos y se 2 vaso de aceite. Cuando ido un poco se le aaden dos rebanadas del pan duro y, por l 1/2 cucharada de pimentn, ya fuera del fuego para que no se queme. En seguida se le agrega el agua y se de ja hervir una media hora a fuego lento. ;

4. La mayora de los anmicos sue-: len sentir irlo en los pies y en las manos sin motivo aparente. Para eliminarlo, se recomienda las friegas con 1/2 vaso de vino jerez y dos huevos. Estos dos ingredientes deben ser mezclados bien para proceder luego con las friegas en la espalda del an5. La calabaza es buena, sobre todo para r nicos, por lo que se recomienda que las coman en purs. G. Comer sopas de verduras, ensaladas y cocteles de frutas. V. Preparar una infusin con 2 gramos de raz de genciana en 2 tazas de agua. Se debe hervir la hierba con el agua durante 5 B minutos. Luego se debe tapar y dejar reposar por 3 minutos. | :dzar con la miel. Tomar lias,: j as comidas. '. . ' " ; . ' il i S !*

adas cada hora.

para cue tus secreciones mucosas misar. or a boca, sobre todo cuando haces i de atrs de tu oarnanta v al enfriar-

Cuidado con la bronquitis

1 caso de trayecto haca los pulmones. Cuando sta surge como resultado de una infeccin viral como la gripe, se le llama bronquitis aguda. Cuando se origina de una produccin anormal de mucosidades acompaada de tas y de expectoracin diaria durante un perodo prolongado de tiempo, como en -JB le conoce con el Entre los sntomas principales de la bronquitis, estn: Malestar general, flemas, fatiga, tas seca, picor en la garganta, dolor en el pecho, dificultades respiratorias/ ruidos vibratorios en los pulmones, fiebre y coloracin azulosa de los labios dbil los bajos niveles de oxgeno.

Siete remedios contra la bronquitis

Hervir 50 gramos de hojas de malva En un litro de agua por 20 minutos. Tomar este cocimiento tres veces al da La malva hace desaparecer la inflamacin de la mucosa, calma la tos y favorece la expectoracin. Hervir 100 gramos de avena en medio litro de agua durante 15 minutos. Se recomienda bebera en la maana y tambin antes de acostarse. Cortar tres cebollas en rodajas tras quitarles la capa exterior. Luego, colocarlas en una olla con un clavo, una cucharada de azcar morena y una ramita de tomillo. Posteriormente agregar agua hasta que cubra todos los ingredientes y cocer a fuego lento durante 2 horas. Colarlo y presionar la cebolla para que desprenda todo su jugo. SE utilizar medio vaso de esta preparacin y se le aadir igual cantidad de leche caliente. Se recomienda bebera dos o tres veces al da. 4. Aadir, en un vaso de agua tiia, una cucharadita de sal. Hacer frecuentes grgaras con esta preparacin, la cual calmar la inflamacin le la garganta, y tambin disolver irrita las membranas sensibles de

Recomendado..,
: : - " " :::. -::. . Usa un humidihcador a vaporizador para aumentar la humedad del aire, lo cual facilitar el proceso de aflojar y sacar la flema del cuerpo. En el caso del vaporizador, al agua se le puede agregar vinagre de sidra de manzana u hojas de eucalipto. Esto activa la curacin de la bronquitis. Tornar muchos lquidos. Es aconsejable tomar diariamente por lo menos dos litros de lquido que incluya agua, jugos, ts y sapas. Sin embargo, es preferible que stas estn tibios y no fros. La gran cantidad de lquidas afecta favorablemente la viscosidad de la flema para que pueda ser expulsada. _ ;:::"; Es importante descansar, ya que si se retoman actMi des que requieren mucho esfuerzo fsico, puede hacer que la bronquitis empeore. .':.-'-'-' Dts abaj". Se recomienda dormir con la boca abajo y la cabeza ms baja que el pecho durante unos minutos,, ya que ayuda al drenaje y facilita la expulsin de las mucosidades. -"."". - No fume.

L.uiner varias tajadas de cebolla n tomate y ajo machacado todos los das. .^'. '-.-, 6. I 'reparar una sopa de pollo que contenga 15 dientes de ajo (por cada litro o cuarto de galn de caldo) pimienta negra y/o polvo de curry 7, Beber un vaso de agua o de jugo de tomate can 10 a 20 gatas de salsa de pimienta picante. Si el estomaga no tolera los alimentos picantes, hacer grgaras con esta preparacin.

Fatiga inexplicable

El Cansancio
Cinco remedos contra el cansancio
Debio a que la falta de T-iamina C causa fatics. EE debe preparar dia riaziEnte el jugo de cua-

uando una persona est cansada a agotada, siente malestar, incomodidad, y requiere una gran fuerza de voluntad para realizar una determinada actividad. Existen diversas causas como las siguientes: Anemia, diabetes, depresin, insomnio crnico, SIDA, despus de una intervencin quirrgica, y cncer. Existen varios remedios populares que ayudan a combatir este estado de falta de fortaleza y de energa. Sin embargo, si la persona siente un cansancio persistente, debe consultar con el doctor para destacar alguna de las causas del cansancio arriba mencionadas.

SE puede elsbnrar, para combatir E! :=~==~".miento, un :EII~E tuyente de avena. Para Elabi:=rli E 1flhrairnR7r.lHri mas ni lanas crnAan itidora Si SE quiere, SE puede =f.=~r

Recomendaciones

Dormir lo suficiente (por lo menos S horas) de manera regular. Hacer ejercicio regularmente. Evitar el consumo de alcohol y drogas. 1 Evitar situaciones estresantes o cambiarlas (tomar vacaciones, cambiar de empleo, etc.). Trabajar razonablemente. Verifique sus medicamentos. Los antialrgicos, antihipertensivos y los diurticos provocan estai' 1 cansancio. Mantener una dieta balanceada. Beber abundante agua durante el da. Aprender formas de relajacin como yoga o meditacin.

Mezcla el jugo de un cuarto de vaso de jugo de manzana, tres cuartos de vaso de jugo de naranja y dos cucharadas soperas de jugo de limn, y se toma en ayunas. Es ur. oderoso reconstituyente.

Remedios Caseras g

iCuando el corazn se pone en peligro!

|s una grasa amarillenta esencial para la vida. tsu anomala seria. veinte a treinta por ciento vienen de lo que aunemos. Por ello es importante vigilar nuestros aumentos. Ademas^, de una dieta ana en grasas saturadas,- el colesterol puede ser provocado pco^ cirrosis heptica,, diabetes mellitus no controlada, desorden de la glndula tiroidea,, falla renal o por una cnndicin hereditaria. Existe e colesterol oueno yel colesterol "malo*. El "bueno" tiene lipoprotenas de alta densidad y el 'malo 'tiene de baja El cnlesteml bueno tiene una gran capacidad de depurar las arterias. Cuanto ms colesterol de este tipo se gnciiPTrirp en la sangre, .es mejor. El colesterol malo se acumula en las paredes de las arterias, provocando el taponamiento de stas y restriccin de la circulacin sangunea. Por ello, cuanto iryonp**'?5 sean los niveles de este colesterol es mejor, El colesterol alto provoca angina de pecha, infartos, trombosis coronarias, y otras problemas que llevan a la muerte.

El colesterol

Recomendaciones
^ Evita las grasas saturadas como carnes devacaypuerco,, manteca, queso mantequilla,, loche entera y aceite hidrogenada. aves, productos lcteos bajos en grasa y aceite de otiva. ^ Come frutas, ya que tienen un efecto reductor del colesterol al tener ^ Come huevos con moderacin. Dos a la semana son muy buenos.

1O Remedios Caseros

soipauay

'sopiiJEQuicn jas uaqap ou uu ua sanie solo sor ucn OIDEIUOD ua

mm
^^^^^w^^

DD} jaqEq ap sandsap A sajEmo saoopjajn SE ap ugisiuisirej} EJ o tippEUtuiEjuoD EA -ano Etm JiuaAajd E Epne ssopunam :: :' V jEpsu EJEd sopEjsnfe sa|ua[ soun JEAa[ a inacud D sijtAijunuoD jaoapsd E spuapua j auaij is Eupsid E ap x '3 A 3 "y SEuruiEjtA sBuajuoa anb : ajaifiuj J

Euosiad EUR lod sopEzti}n DPTS UEAsq anb

'SQUfpnnaa uao ID JEDOJ o\t V

ap DiSEdma

UDDE)UJI

-uaij^j "sijiArjunuDD ET EaijEOE anb uap

SOP3LU3J B53I5
[ ap ofsqap tiEijua anb souEjjxa sodaanD 'ES -opnajut Ei:s;=ai EUH UOD A DEUI E[ arja DpE}UD3

Esadsa uopamdns EUU 'BireijapEq uqpaaju EUR ap OSED [a ua 'o ESODOLU 'ESDODE uapaj^as icrnriq apand as apyjadns ns A o[o [ap ofuaitupafojua 'oaunifrej 'zn E[ E Emajjxs zisrrnqisuas 'ajuEjsuoa uqzEDid o jopiy :jtnpm uapand SEUIDJUIS SDI oesoj o ooi JODD un ai ' uauoduicn EJ an) soaumfluEB SDSEA sojnmuiip SD 'EJIIJI as EAijuntaj C[ u H sapEdjEd so[ ap iDuajm a A soto soj ap oauE[q [5 Eiqrn anb [EAijunfuQa) EUEjqiuaui EUIJ E[ ap uanoajut o UDDEUI -EQUI E[ sa sn!; HJT ap ojuaimpato jua amoD uatqiiiE} EppouQD 'sniAijuntuoD E

soo sojjsanu jepmosap souiaqap oj\[

si|iAi|unIuoa e ]

La temible diarrea
Un mal que nos hace correr!
a diarrea es una disfundn intestinal que causa evacuaciones frecuentes y lquidas, y retortijones abdominales con la consiguiente prdida de lquidos y de minerales de importancia vital para el organismo. La diarrea comn generalmente se autocorrige luego de uno o dos das, ya que es-parte del sistema de defensa del organismo para librarse de sustancias no deseadas. La diarrea puede ser causada por: Agua contaminada o alimentos descompuestos, virus, alergias alimentos, anticidos que contienen hidrxido de magnesio, antibiticos u otros medicamentos; exceso de alcohol, uso excesivo de laxantes, intolerancia a la lactosa, infeccin parasitaria, estrs extremos, enfermedades orgnicas del intestino (por ejemplo colitis ulcerosa o enfermedad de Crofan).
1

Siete remedios para la diarrea

Mezclar una cucharadita de azcar, 1 cucharadita de bicarbonato de sodio y 1 cucharadita de sal en una taza de agua. Este remedio casero se puede aplicar tanto para los nios pequeas como para los adultos. Preparar una solucin hidratante de arroz y sal. Para ello,, se debe colar dos puados de arroz y una cucharadita de sal hervidos en un litro (un cuarto de galn) de agua. Cocer una o das cucharadas de

4. Beber dos cucharaditas de harino rin maz Q maicena disueltas en iza de agua hervida. Se ha comprobado que una sopa de zanahoria con un poquito de polvo de algarrobo cura la diarrea en 24 horas o menos, tanto en los adultos coma en los nios. Aadir una cucharada de vina-J gre de sidra de manzana y una cucharadita de sal a 1/2 taza de agua tibia v t;p hphp a qnrhnc; li ' si es necesaria r

Recomendaciones
como medida de primeros auxilios, mucha agua para evitar la deshidra- sona consume leche sufre de u tacin debido a la prdida de lquido y muy probable que tenga una intu minerales, especialmente los nios, los a la lactosa. Para tener una certeza ancianos y las personas que tienen enfer- cesario efectuar una dieta de elimin medades crnicas. donde la persona se abstenga por compleuna vez lo- to de consumir productos lcteos durante grada cierta mejora inicial, empezando una a dos semanas. preferentemente con: zumo fresco de zanaru;; horia, pur de manzana y pltano. Luego sumen, ya que algunos pueden caus. se irn incorporando verduras ligeras, un rrea. Por ejemplo: Los anticidos, d poco de pan tostado simple y galletas sim- al magnesio que contienen, pueden ples. Por ltimo se irn agregando a la die- sar diarrea. Si se sufre de esta cond" ta alimentos blandos con protenas de fcil se debe probar anticidos que slo CL digestin (pollo sin piel y pescado blanco). gan hidrxido de aluminio sin magnesio. Evitar alimentos como las peras, duraz- Otros medicamentos que pueden causar nos, ciruelas, los frijoles, la col y las coles esta condicin son los antibiticos. Es nede Bruselas, ya que hacen que las heces cesario consultar con un mdico si sospeestn blandas, lo que contribuye a que la cha de stos u otros frmacos. diarrea contine.

Combinar das cucharadas de miel con una cucharada de granulo de polen de abeja sobre un pan integral o de centeno. Se debe comer lentamente. .Nota: No es recomendable para nias menores de das aos ya que la miel puede que los asfixie).

Una tortura que se puede evitar

a mayora de los dolores de cabe*

Dolor de cabeza
JT

Seis remedios contra el dolor de cabeza

tensin emocional, tensin arterial alta, resaca, infeccin, deficiencia alimenticia y presencia de toxinas en el cuerpo. Sin embargo, la alergia, principalmente a los alimentos como leche y productos lcteos, chocolate, pollo, hgado, tambin, pueden causar dolor de cabeza. El dolor ocurre debido a la irritacin a las terminaciones de los nervios en el hombro, el cuello y en el cuero cabelludo.

Una antigua tradicin dice tjue Jos pies estn relacionados con la cabeza Es decir, muchos remedios populares, provenientes de nuestros antepasados, aconsejan ponerse emplastos de diversas hortalizas en las plantas y dedos de los pies siendo la de papa, cebolla y r/ bao las ms populares, / Igualmente, se aconseja tomar bao de pies / con agua caliente, el cual seria con una mezia de una cucharadita de mostaza, dos ^ Baados de sal marina y un vaso de agua.

ff

Recomendaciones
^Procurar dormir bien, pero no demasiado. Mucha gente prefiere dormir hasta que desaparezca el dolor de cabeza. Sin embargo, no debe excederse, ya que puede despertar con un mayor dolor. Las horas de sueo son variables de una persona a otra, pero por lo menos se precisan de seis a siete horas de sueo diarias para encontrarse bien. Es igualmente importante dormir derecho y boca arriba para que los msculos del cuello no se contraigan y desencadenen dolor de cabeza. ^Proteger los ojos. Resulta conveniente usar anteojos para el sol, ya que la luz brillante del astro rey puede causar cansancio ocular y, luego, dolor de cabeza. Sin embargo, el encontrarse tambi^Mpe a un alumbradofluorescente,tontn o pantallas de computadoras puede provocar el mismo efecto. Por ello, es i^esario tomar descansos frecuente^pflarse de la pantalla de la computadora.

Otro re. medio tradicin. J consiste en tomar una * cucharada de miel con 1 media cucharada de_ jugo de ajo.

Un remedio in dicional es pre; :e la sien con el pulgar y el otro/ _1 dedo ndice durante varios inutos. Igualmente puede frotar, por algunos minutos, las sienes o la te interior de un limn. Otro remedio para aliviar el dolor de cabeza consiste en agitar los brazos y las manos vigorosamente, lo que hace que fluya ms sangre en estas reas, des-

. Sujetar a pinza de colgar u opa en el lbulo de la oreja (como un arete) del mismo lado donde se tiene cabeza

Remedios Caseros 13

Un tormento que se controla en casa

Dolor de muela

l dolor de muela es considerada, por quienes lo han padecida, coma uno de los dolores ms intensos que existe. En la mayora de los casos el dolor de muela est relacionado con una carie que ha llegado a afectar el nervio del diente. Sin embargo, existen otras causas de dolor de muela como: Absceso dental, dolor de odo, sinusitis, lesin en la mandbula o
hnra atqrpip rarriarn (OTI nracinnpc

presentarse con dolor de diente).

Recomendaciones
^ Enfriar por fuera la hinchazn y el dolor.
Ri tipnpg una hinrhaTrm ranearla por pl Hn-

lor de muelas, pon una compresa fra en la parte externa de la mejilla ^ Tener cuidada con el cansumo dealiment os o bebidas calientes, fras o dulces Si el rea est muy sensible, se debe evitar comer alimentos con estas caractersticas. ^ Mantener erguida la cabeza Elevar la cabeza, sobre todo al dormir, puede ayudar a aliviar la presin en la zona ^Tratarde distraerse. Puede tratar de hacer alguna actividad como caminar, correr o montar bicicleta, ya que las endorfinas liberadas despus de 25 minutas san calmantes naturales. ^Utilizarhilo dental. Para quitar los fragmentos de alimentos restantes, se debe usar diariamente hilo dental siempre de forma cuidadosa, ya que sus encas pudieran estar sensibles. ^ Ir al doctor. No piense que si el dolar termina, el problema tambin. Debe ir al doctor para buscar una solucin.

Ocho remedios para el dolor de muelas

\.j Colocar una pequearantirlRrlde esencia de clavo directamente sobre la muela afectada 2.) Preparar un enjuague bucal con 5 clavos, unas hebras de grafrn una taza de agua y una pizca de sal Luego en un cazo SE colocan todos los elementos, se mezcla y se lleva a ebullicin durante 10 minutos. Se retira del fuego y se deja refrescar. Se filtra y se utiliza como enjuague 4 5 veces al da 3.) Realizar un enjuague bucal con infusin de saco, una pizca de pimienta y sal y 1/3 taza de vina.

5y Mantener, por unos segundos, un buche de licor. El alcohol ser absorbida par la enria y adormecer el rea G. Llevar en el bolsillo una castaa verde, pero sta debe ser ubicada en el bolsillo que quede a la parte contraria al dolor de muela (segn creencias populares en ciertas regiones). l.) Aplicar un emplasto por fuera de la mandbula de una yema de huevo mezclada con una cucharadita de miel, o una pasta de migajas de pan y alcohol espolvoreada con pimienta de Cayena sujeta con una gasa. 8. Aplicar, sobre la mejilla donde se encuentra el diente adolorido, una tela empapada en infusin de manzanilla tibia.

4.) Masticar unas hojas de perejil

fresco en el rea adolorida aliviar

14 Remedias Caseras

Dolor de al instante odos Podemos erradicarlo

l dolor de odos puede originarse por diversas razones. Muchas veces cuando estamos en un ascensor en un edificio muy elevado o en ur. svin nos duelen los odos debido a la presin atmosfrica. Inclusive, el estar en un antro ms de 20 minutos puede causar un fuerte dolor de odo en algunas personas por el ruido del ambiente. Los dolores de odos son peores de noche. Por qu? Esto se debe a que durante el da, se mantiene la cabeza erguida y las trompas de Eustaquio drenan de manera natural hacia la parte posterior de la garganta. Adems, el masticar y tragar hacen que los msculos abran las trompas y permitan que entre aire al pd medio. Mientras que en la noche, al estar acostado, las trompas ya no drenan de modo natural, y, por ende, no reciben tanto aire/ ni se mastica y muy poca se traga, lo que produce una sensacin de vaco y genera dolor de odo que se agrava si existe una infeccin de senos nasales, resfro o alergia.
_ . ..

Seis remedios para el dolor de odos

Mfe.

Exprimir un limn para obtener su zumo y empapar una bolita de algodn en l. sta debe ser colocada suavemente en la entrada del odo (no introducirla adentro) por 10 minutos. Debe ser aplicado antes de dormir. Este remedio es ideal cuando el dolor de odo es producido por exceso de cera en el conducto del odo. Aplicar compresa de agua caliente en ambos odos y la garganta durante unos cinco minutos. Pasado ese tiempo, renovar las compresas por otras.

. . 'Macerar 1G: ... is-iszas de man. zanilla con 4 cucharadas de aceite de oliva durante 48 horas Luego aplicar esta preparacin con un algodn. Este remedio es ideal para casos de dolor de odos por cera. 4JCalentar das :_ .-.Eruditas de aceite de oliva o de almendra y dejar, luego, que se refresque a temperatura corporal. Aplicar 2 o 3 gotas templadas en el conducto del oda. Proteger con un pequeo algodn.
H J Masticar repetidamente un chicle para aliviar el dolor de odo causado or cambios de presin por la altitud.

iendai
mir durante el descenso del avin. No se debe dormijnte un vuelo especialmente al terminar el viaje ya que movimiento que ayuda a los odos a que se ajusten a los cambios de presin. Esta falta de ajuste puede causar dolor. ^ abeza mientras se duerr:,1 para lograr un mejor drenaje. Para ello, puedes usar varias almohadas. : La accin de bostezar mueve el msculo que abre la trompa de Eustaquio todava mejor que mascar goma. X r objetas extraos en el canal auditivo. Se debe evitar introducir objetos como hisopos de algodn, lpices o cerillos, ya que podra lastimar y hasta perforar el tmpano. Igualmente, podra causar infecciones.

Remedios Caseras 15

estreimiento
iDeja que todo te salga bien!
1 estreimiento es una condicin que consiste en la falta de movimiento regular de los intestinos, o que no se vacan totalmente cuando se mueven. Este es un mal muy comn debido a que las personas se han vuelto ms sedentarias (falta de ejercicio], toman pocos lquidos y consumen alimentos con poca fibra. Los principales sntomas del estreimiento son: Dolor y dificultad para evacuar, inflamacin abdominal, heces secas y du ras, evacuaciones poco frecuentes (um vez cada 2 o ms das). Es importante saber que el estreimiento tambin puede ser una consecuencia de alguna enfermedad o condicin com: problemas de tiroides, hgado, vescula, menopausia, embarazo y obstruccin er colon.

Once remedios contra el estreimiento

Frotarse el vientre con aceite de oliva en movimientos circulares, siguiendo las manecillas del reloj. Tomar todos los das un par de cucharadas de pulpa de aguacate mezclada con miel. Comer papaya todos los das, preferiblemente durante la maana. Tomar agua en ayunas y otro vaso antes de acostarse, ya que suele estimular el intestino. . Sustituirpanblancoporelintegral. Tomar una infusin malva en ayunas, diluida en un vaso de agua tibia. 7. Comer ciruelas-pasas en la maana, las cuales deben ser puestas en un vaso de agua en la noche anterior para que se diluya el azcar. 8. Tomar una maceracin de semillas de lino, la cual tiene excelentes propiedades laxantes. Para ello, se deben echar 2 cucharadas de semillas de lino en una taza de agua caliente y dejarlo reposar durante 12 hars macerando. Una vez pasado ese tiempo, se mejora al gusto con un poca de limn o miel. Se recomienda tomarlo antes de acostarse en la o-

Recomendad
ras, ciruelas, entre otras] y verduras para evitar este trastorno. Beber por lo menos ocho vasos de agua a diario. Evitar el consumo de carnes rojas, las comidas muy condimentadas, el caf y el t. t es conveniente utilizar laxantes qumicos comerciales, ya que pueden causar una gran dependencia y afectar negativamente la flora intestinal. Realizar regularmente caminatas tranquilas de 20 a 30 minutos cada da desNo esforzarse demasiado. No adecuado pujar, ya que este hecho _ empeorar el estreimiento y causar y usurasen el ano. i il ; S Ijtei (con las rodillas cerca del pecho) para ayudar al intestino a evacuar las heces. stio. Para ello debe tratar de acostumbrar a los intestinos a cuar a una hora determinada. Con el tiempo, se acr. : al colon para que evacu.

Aadir a un yogurt natural (en lo posible hecho en casa) 1 cucharada de semillas de lino. 10. Extraer el jugo de dos naranjas y aadir dos cucharadas de aceite pura de oliva Mezclar y tomar preferiblemente en la maana. Comer una pera cruda con cascara en ayunas.

16 Remedios Caseros

Mtodos para poder bajarla

La Fiebre

Recomendaciones
^ Beber muchos lquidos. Cuando se tiene fiebre, se respira con ms rapidez que lo normal, por lo que se pierden muchos fluidos. Si se tiene diarrea, la prdida es todava mayor. Es necesario tomar agua, sopa, jugos y hasta una solucin de electrolitos oral que se vende en las farmacias. Evite los refrescos de cola, t negro o caf, ya que son diurticos y favorecen la prdida de fluidos. ^ :~ =: aumentos sencillos. Es mejor cuando se tiene fiebre (y ms si es producto de alguna infeccin estomacal) comer pan tostado, galletas om un poco de mermelada, avena y pur de manzana, pltannsybudn. X Mantenerse ligero de ropa. Si se tiene fiebre no es recomendable usar pijama de franela o estar metido en una colcha, ya que har que la fiebre empeore. Es mejor mantenerse con ropa ligera y dormir cubierto por una sbana o una manta ligera. Debido a que la fiebre es un sntoma y no una enfermedad, resulta vital identificar sus causas y determinar si es necesario acudir o no a un mdico. Elaborar una infusin de 25 gramos de hojas frescas de 1 salvia, 5 gramos de miel y 3 cu' charadas de jugo puro de limn, e aaden todos los ingrediente: en una taza de agua, la cual debe hervir por 1G minutos

a fiebre consiste en la elevacin anormal de la temperatura corporal (mayor a 37.5 Centgrados) como respuesta defensiva del organismo a alguna condicin o enfermedad. La fiebre puede deberse a diversas causas como: Infecciones bacterianas o virales, enfermedades tipo gripe o resfriados, dolor de garganta y faringitis estreptococia, gastroenteritis viral o gastroenteritis bacteriana, bronquitis aguda, mononucleosis infecciosa, infecciones urinarias, enfermedades reumatoides y trastornos auto-inmunitarios, lupus eritematoso, SIDA e infeccin por VIH, colitis ulcerativa, cncer, leucemia, y meningitis. Usualmente las personas que tienen fiebre presentan el siguiente cuadro: Dolor de cabeza, ojos llorosos, deshidrataran, dolor de odos, escalofros, agotamiento, piloereccin (piel de gallina), somnolencia.

Seis remedios contra la fiebre

Aplicar panos de ' agua fresca en la frente y cambiarlos tan pronto como se calienten.

Beber una infusin hecha con una cucharada de tomillo y de manzanilla, todo seco. "Estos ingredientes deben ser mezclados en una taza de agua hirviendo durante 5 minutos. Se cuela y se bebe tibia varias veces al da. El tomillo tiene propiedades antispticas y la manzanilla reduce la infla- -

Elaborar una infusin de escaramujo con t de hibisco, servida caliente o fra y con un poquito de limn.

Remedios Caseras 17 .

Acabemos con ese Alien en nuestro * estmago!

a gastritis ES una inflamadn da la mucosa Estomacal. Las lesiones inflamatorias pueden ser agudas o crnicas. Entre las posibles causas de la gastritis estn el comer a horas irregulares/ el comer alimentos incorrectamente cocinados/ consumo excesivo del t, caf o de bebidas alcohlicas/ uso habitual de cantidades grandes de condimentos y de salsas. Igualmente estn entre las causas de la gastritis la preocupacin, la ansiedad, el estrs, y el uso de ciertas drogas o medicamentos. Tambin los parsitos, bacterias, virus y los efectos de otras enfermedades pueden inflamar la mucosa del estmago y provocar una gastritis.

LA * GASTRITIi

Recomendaciones
^ Tomar suficiente agua, al menos, B vasos al da ^ Eliminar las bebidas gaseosas, caf, alcohol, jugos ctricos, de naranja, limn, pina, etc. ^ Evitar tomar aspirinas, pues son irritantes para el estmago. ^ No saltarse las comidas. Be debe seguir un horario de comidas en cantidades moderadas para no aumentar mucho el tamao del estmago. Cuidar alimentacin y dieta No consumir alimentos muy grasosos como embutidos, mantequilla, queso-crema y amarillo, natilla, frituras, comida'chatarra*' o rpidas, ya que aumentan la secrecin de cido en el estmago y te pueden causar dolor. ^ Aumentar el consumo de fibra en tu dieta y cereales integrales como: pastas, arroz, pan, cereales de desayuno, avena, galletas integrales. f Comer leguminosas como lentejas, frijoles negros, garbanzos, frijoles de soya, etc.

Ocho remedios contra la gastritis

1.,) LavarunmanojodEpErejilyailDcar en una llenadora en rrnijiintn con 1 vaso de agua-Batr por imns nstantes. Tomar un vaso de este jugo a diaria hasta lograr mejora 2.) Poner una bolsa con hiele : is agua fra sobre el estmago con el ~ de reducir el dolor. 3.) Cocinar media taza de granos de maz en medio litro de agua durante 10 minutos. Retirar del fuego, colar y tomar esta preparacin tres veces al da 4.J Coasumir una porcin de gelatina fra cuando se sienta el ardor. 5.) Comer lentamente peras ralladas refresca la sensacin de ardor de la gastritis y acelera el proceso de recu-

G. Tomar una cucharada de aceite de oh'yajadajnaaa es un remedio popular para combatir la gastritis crnica. 7. Hervir 3 cucharaditas de llantn en 3 tazas de agua durante 3 minutos. Dejar en reposo, eolar y tomar una taza tres veces al da. 8.) Hervir una cucharada de malvavisca y jengibre en 3 tazas de agua durante 10 minutos. Luego, aadir11

18 Remedios Caseros

,^m

Las

Un mal penoso y muy incmodo

u wJta dolencia Las hemorroides se dividen en dos clases: La hemorroides internas, me quedan dentro del ano, y las hemorroides externas, que se proyectan hacia afuera del

Cuatro remedios contraas hemorroides

la sbila directamente sobre la parte afectada 2. Elaborar un conmiento de 3 dien-

durante otros 10 minutos, y posteriormente se cuela. Se aplica sobre la zona afectada con una compresa o un ai 3. Tambin es un remedio casera el

las y la lae

mon 4e trigo., 10 gramos de > ptalos de 2 rosas, 20 te de abejas y 20 pa-

Recomendaciones
pe higinico muy suave iarse con cuidado cua intestino para evitar que el do haya. rea se inflame m ru se pueden oan; durante unos 20 minu.a persona est embarazada

tos para aliviar 1?

so tiende a tener ms problemas con las hemorroides al igual ue las veras varicosas. como cereales, frutas y verduras frescas. ijas, azcar refinado, quesos fer-

medios Caseros ig

TiDisuajjadiq E pnpi! A Ejappiq ua JBpUE'apip*|il

-E3 OUI03 Oppiala 3 'Elp |E SEZE} SDp D EUn JEIU .'
:

edsd E 'sB[ohi} so DUIOD sapaiuqE JBUIOD Dsapi|auaq sa 'osEpd je oiusno u'g pa B

: / [ : : :;y; A {{ODOiq 3 'EpEZ|[Q3:;!B| j

^^iiiuilalftlsp -anlmua EUBJEU sp oflnt p 'njoj a 'Epsiu

-ajj ME[03 A osodsj ua iEap 'SDjnmu

apEjnp JIAJBJ^ 'EZE} EUR UB EpZBUI

Ejsa ap EpBiEqsm \ iE3Q[03 A sapnfii aa|j.tiQ ti uluuiq ' [Li[jaqe D[[tqt:) E]03 'EJU, U03 EDijafiuE JEUiqmo[] Eqo[ol ap a}ia3E ap tn gg uo3 BU -EJojaui A EpuEAEj ap ppuasa a}t33E ap sEjofi gj. E UDD oq3ad a jEpraip EUIJDJ ua A apsuiEps] JEafess^ 'SEip Q apEinp SEU -nAE ua jaqaq A JEJO] 'aqaou E epaj jElap A sapaipajfim sn juqno EjSEq sufre JEfiaifiy 'uoinij un ap nmnz p A sopEjad DE ap sajuaip 'Epsanaj} A Eunbd E[|oqaD sun JEDO[[|
'Bjp JE SPSEA

^s ap sapEpt{iqEqojd:sitfl:ict!|{sfisitf.-. -ajosap aqaaj B ap ODTBD jauajqo apsnd os uo3 sEUosjad SEJ anb uB3iput anb 35 "otsaufiEui A op[E$ 'aiSEjod ua ODU aj mjsausjstxaanfaBA :;.,...;..........;,....; :,:
I'-'' ;-v.fs'
ta}SISU03 ;

"'.''I)!|EZI1^

SLA. A uopefEp ap SB3ra3ap|gpjia;3dB

0[JEIOJ}U03 EJE.,^^^^J_
: r

d E3S OUIQ3 OJUEJ

\' jj

aass pAra un ua umsa jd E jaua|l||a, rasa sa a}ia3E ng ; < :: -Ilvr

SB33S SBPJJ SB[ A

sojiqna 'sauouiBl 'DPEJBS o opEtunqB op -Bosad D aujED 'SEJUJ BB^d 'fotpos ap sotn -EiBiiiui 52|? auaipoD uosanbaj jap EZEJ Bipaui ap uopiod EUTI] osani '(oipos ap o\ oqjB3q ap Dqaaq eisa anb EA 'jBBUiaq iA\ad a 01110:1] ajEtmqjEaiq 'ndp apo} ap BEjanfoq 'SBDBS BEPJJ 'dns}B[] :aui03 eaj -uauifB ap BjsaBut B JEIIAB aqap as Dja

jEp" p 'sEDUBjq SEQjg SBJjaj|3Bn|| a

sop D oun jaqag ajuaidnai un ua JEp -iBnfi A JEJDD 'snBE ap ojiq un UB DA -t[D ap SEoq ap opsund un jaDO[]

I Eun JEUICTL 'SDinutu gg ajuEinp JEsodaJ JEJap A JEqjs ouid -sa ap sajn ap sojipEund g ajqos op -UBiAJiq EnBs ap EZEJ Eun jajjay^

-JDS EUIJDJ ap iiE3EJ}E anb uqisuajjad

-iq SOSED SG JE[GJ}UDD EJEd SaJdEA

sns iBjEqui a opnuEd un ua spiEA -E[ ap ajtajE ap sE}afi g[ IEDDJ] ajuauEiJEtp DJJEUI -DJ A cuidad ap opUEq un JBDEJJ Q[E ap ojuaiuinoD ap
DSEA Un Etp [E S333A 53 J} JEUIG^

qraa uig 'ng/ggj; ap EpBuiiXDjdE uoisajd uauaij sauaApI SD^nps sa ap EtioAi 'EoijgjsEip umsajd -'sopnEi sop ajjna Efeq SEUI Eap sjquiou p aqpai UDZBJOD [ap optp| Bpi3 apwnp EZUESJB as anb E}E SBUJ uns E1] oijn3jaui ap SDJiaoitjnii ua ojjatu^nBuinBq un uto apim as Buapev ipnA anb somsso sojalqo ouioa solo soaa SEq3UEUi 'sopjo so ua opiqranz ap opiu 33EnsiA sauopBja}[E 'oanj^i 'opidm osnd '[BOBJ loqm 'saooaBjapns 'EzaqB3 ap p 'BJJ03 uopEJdsag :somana\ uoisuapadiq ap saunuios SBn SEUIDJIS so ajpg : -SE3isjjAsa -Ejuaui sauoisaid SEJ 'omapom opunu ap BUEjuepas epiA E Jad EpBsnB3 sa A

|iui E aqns uotsajd E

El molesto Hio
Remedios para (hipj curarlo
's una contraccin espasrndica del diafragma y de los msculos . intercostales respiratorios, y es causado por: Comida muy condimentada, bebidas carbonatadas, emociones intensas, nerviosismo, fumar, aire fro o tomar lquidos fros.

Nueve remedios contra el hipo

Elaborar una infusin a base de una pizca de menta piperita, una pizca de toronjil y de agua. Impregnar un terrn de azcar en zumo de limn y disulvelo en la boca si el hipo te ha tomado de im-

Recomendaciones
^Es importante observar que si los remedios populares no surten efecto y el hipo continua con una duracin prolongada (de una hora hasta 12 horas) y se hace frecuente, se debe visitar al doctor, ya que esto puede ser indicativo de un problemas ms serio como cncer, insuficiencia renal; enfermedad del hgado/ problemas en el sistema nervioso o del corazn.

Preparar una infusin con una pizca de menta y otra de melisa. Endulzar con miel y tomar.

Mantener un trozo de hielo durante un minuto junto a la manzana de Adn,

bos de bebida calientita. Es muy efectivo.

Ingerir un poco de hielo triturado.

' dr el dedo en la boca del estmago mientras se cuenta hasta sesenta.

Remedios Caseros 21

Hipotensin o Presin Bafa

Cuando la presin se cae hasta el suelo
La sangre circula continuamente a travs del cuerpo gracias a la presin arterial. sta permite que los rganos reciban el oxgeno y nutrientes necesarios para funcionar. De all que sea necesario mantenerla en un promedio normal entre 110/70 a 140/90. Sin embargo, cuando la presin sangunea es ms baja que el promedio, la sangre que circula hacia el cerebro no llega en cantidades adecuadas, lo que puede causar mareos o desmayos. Esta condicin es considerada como hipotensin. Algunos sntomas de presin baja son: Fatiga, letargo, debilidad, desmayo, nuseas, sueo, sudoracin, palidez.

Recomendaciones

p Adoptar una dieta alta en protenas que incluya hgado, rones y otras carnes de rganos, papas horneadas con cascara, vegetales de hojas verdes, semillas o harina de soja y germen de trigo ayuda a normalizar la presin sangunea f Consumir comidas pequea y frecuentes durante el da mejora el azcar en la sangre, y ayuda a evitar la hipotensin que podra ocurrir despus de una comida abundante. f Incorporar un paco de sal en la dieta dentro de los ndices adecuados, para mantener el balance de los fluidos del cuerpo. f Verificar los frmacos que se consumen, ya que ciertos medicamentos para el corazn, tranquilizantes, antidepresivos e incluso aquellos justamente para reducir la hipertensin pueden bajar la presin. Si es as, se'debe solicitar al mdico, en la medida de las posibilidades, que los cambie. ^^s f Darse un fuerte apretn. Una sencilla accin fsica como darse un apretn I de manos eleva durante un momento la presin arterial necesaria para con- I f $\\ trarrestar la cada momentnea que ocurre al levantarse por la maana ^ Realizar algunas ejercicios matemticos mentales. Segn investigaciones, efectuar prcticas aritmticas mentales (como tratar de contar de manera regresiva desde el 100, sumar, restar, multiplicar o dividir), eleva la presin sangunea y compensa la hipotensin incluso mejor que la actividad fsica ^ Dormir can la cabeza elevada. La manera como se duerme puede tambin BB ayudar a controlar la hipotensin. Se recomienda dormir con la cabecera de la cama elevada entre 20 y 30 centmetros en relacin con los pies. Igualmente, se aconseja incorporarse lentamente y colgar los pies por el borde de la cama durante algunos minutos. 22 Remedios Caseras

-JE EpuaiJEds UD3 oiflau JD[D3 ap sasaq UOD OIIUIOA \a ua ajB

-UEB ap EpEUEdUIODE EA IS D ajSISJBI! OOnS

uonsafhp EpEraapE Etm J33Eq Ejsd oioEdsa ajuapqns ja ajttniad ou anb E 'EpE)ajde A EpEisnfe Anu EUIJDJ ap Ezatd EHO jambjEno D s; opEjsoDE anb opEjuas aduian asa BJUEJ -np 'laaauEtiiiad jolam sa osoda ja spuaiuiozaj ag sEpiuioa 5E[ ap sandsap ajuauEjEipamu appjafa ; s}sa ap amnsuoa a JE^TAB aqap 'umisafnpm ap jujns E Esuadoad sa Euosiad E[ 15 'opjan ap BUJEO EJ 'sEqsq SEJ E[[oqa3 EJ SEpadsa n D(E una SEpE|uatnipuDD sEptuioa SEJ 'amdad [a uos DUIQD ugn -saBipui JE5UE3 uapand ouinsuan ana SOJUBUIIJE saja V

UOI3BDU3I

EpIUIDD EpED

ap sajuE opmbi| ap EZEJ EUH jaqaq A JEJD3 ofian[ 'Etp un ajnEjnp issodaj jEJap jijqnD 'EnBE ap oj.\i\ un um Ep ^EjpjJE BUBAS ap OJUEI oj}o opEsazi -o i ou apEA[ES ap EZEJ \ jEpza}^, QimEsap [ap sajus opmbi| ja jaqaq EJJEJDD ofianj 'aqoou EJ Epa} Ej3zaoi EJ JESodaa islap 'opuatAiiq snEe ap SEZEJ sop OOD EjjejDzaui 'opoj
EJE3SED UOO EJUDJD} EUR JE3I -,

"DiAtjE jnuas E} -ssq opejoa opmbq jap EZE) Eun jaqaq aqoaj ua EUEZUEUI ap SEJEDSED SEJ aj
-UaUJEJUaj JEUpCD D 'EpEJJEJ EJUpEUI EUEZUEUI Eim J3IUIUDO JEZJRpUJ i

ajuauEpinfias EUIDJ as uaiq usjozain ag Ejpis ap ajfiEU -IA ap sop jaiui ap EpEJEqnno Etm a; -uaijED EnfiE ap OSEA un ua JEqDj SIUE o E}uaui 'jilajad 'EJ

EJ JEfeq E EpnE ouEfiam ap aj jg 'Q -EqEJ o jifajad 'opnio oidE EJJEJJE ap OZDJJ un apauEsopEpiriD iauio;]"' -sai] oi}is un ua JESUEDsap E asjEjaas ajuaiE3 snfiE ap SD}iqjos jaqag'

5OJP3LU3J OLJDO
EjaDjn snujsE ua jaqoDjE Jiumsuoa 'ESEJB uoa sojuauijE jauoo 'opid xa ua jauio[] :uEJjuanDua as ugnsampm EJ ap SEsnED SEJ ajjug EaiJEtp A ojituDA 'sopnja o zapssad 'ssasnEU 'Ejnuajj ap uopEsuas Eun uoa opEUEdinoaE EA 'sauoisEno ua 'anb uauopqs jap jouadns aj -jEd EJ UB JopjE o jojop 'jEjsajEui un ap SBAEJ; E E}sautuEtn ag
'ESOldOD Ep

-tuio3 Eun iod ajuatnjEjauaB opEAi}oui 'uopsafip ap DSSD^ -od ja BjUEinp ajjnoo anb OUJOJSEJJ un sa uonsafiqjm E

i
"3 jqtUBq TIQ3 EUIEJ BJ

jod ouEip E asjnadaj aqap uopEjada E}sg 'oq3ad A EDTUI 'ojjan3 'apajj. EJ ajqos EJE3ijdE as A ugpEiEdajd E}sa U03 odEJ un EJEdEduia as sandsaQ 03ijadiq JipEUE ofianj A SEjjoqa3 sop 'sopupi 21; jod'iiAjaq A JEJET_[

K Ji ajqEJasuoDE sa oDodore} 'aBiEquia mg oponjojd souaui E JEq as ouans ns anfa EA 'tjuans JE ouE3 J33 opatHOtii un na apaua)

"ouans p jeiipuoa aipadun uap -and anb BA 'aqaou BJ ua souaui aqanu A apjE} B| ua SEpanio} jas uaqap ou (E|O3 uoo
SBSOaSBfi O 3lB|D30qD '3IB3) BOtapS Q03 SEp

aSJE)S03E

ap sapE Ejoq Eipatn aj a\sa EUIOI as A 'anbsajjai as anb jElap A JEd -E) 'Efinqoaj ap SEJoq sajj jtAJay ..w UAIJIUU at;j[Ubaj a|jaim \titij -pEpq sEpEUJjEj SEJ ua uapuaA anb
SEJjnSEt O 3\) EUEIJ3JEA JEUIO^ f'm

-iqaq SB1] 'ButajED U03 SEpiqaq JBtuot o$ aanuirap BJBd SBmaqojd a} ouansjajE}UpE]EJEdEniB3E|E3S,H3psa} -uauEAanu EBuaj mosjad E anb easq anft -UE SEJOU SOP SEUtt aiUatTBO DUBQ OTl JBOI01 SEJoq SDp sEim. apatpo ousq un JEOIDJ apAtd opaja un Asq a Atsnpui a 'soappffi lannooa i ag -apaqEa oireq nn JEUIOJ, sajE}saEtu o BzaqBD ap jojop uo3 apjsj 'Dmuiasni ap uaijns SBUI tiBjEiJadsap as anb EA 'opap sa ou anfa so EJEd aAntsod Biapfsuaa as ou ETID osa o jad 'opnnosui p JSB opirejiAa jojaui oj 'EUIED EJ ua Duojapi jod irejqEq o uaui jpijop UBjpo oq03iE uaqaq s anb tiaa JD -OD 'Eunq EJ ap ofeqEJ OEZJJEBJ sEunsjad SBuosjad SEq3n.jft| '{oqosjE jaqsq ofj =Dn np^ innop UDD EuiEt] ns JEDOBY 'oppnjop sq on erib epats A aqson E| apsj jp a a|tiBjnp BBISBIS -np aparaEppaa j a}jaiasap as Buosiad E )} JEjiAa sajEjnBa SE joq E ipmop anb opUEsnm uajsa sapanj sopm J BOJ anb IJEJJ naqap QTUTQSU! uauap anb SEU

ap sajUE Ejoq Etpaui EUIOI ag -anbsajj -aj as anh[ap as A edEj as 'nBanj ja EfiEdE as 'opuaiAjiq EZE^ Eun ua EU -anqEqiaiq ap EJIIIIEJ Etm jEDap^j 3

-na 'jEqEZE {a DUIDD saEjniEU sopaui -aja EpEqorip E{ ap aijuap jajaw -t ap sajuE Eioq sipaui DJJEUIOJ^ 'jauaj -UE ojuaiuiTpaao jd ja jaDEq A EZEI Eun ua sajoy sEjsa ap souiEifi sop JE^DJ -DD aqap as 'ojja EJEJ 'O[UEJEU jap sai -DJJ SEJ UDD umsnju Eun jaDEq sapand 'ajuaiujEnEj 'Diqn uaiq aqaq as A JES -oda Etap as 'ojsnB JE IEDIZE EfiajBE aj as 'OJUEJEU ap SEJoq ap SDUIEJB sop EnfiE ap EZEI Eun ua JIAJBJJ *i Eiqn aqaaj ap OSEA un JEUIDJ, " (sopap soj ajpa opoj ajqos) said soj EjpuauqE ap ajiaDE uo3 JEJ -ojj jpjjop ap sapE uaiquiEjEpuapi -D33J as aAisn3ui a 'saunaopa ap JEd un ap osn 3 o EIJEO} EUH apEipaui saj
-U3IJE3 said SOJ JEAJ3SUD3 EJ3 UEIJaB

sojja ajpa A 'apaiiiEppEjd jinijop EJEd sajEuopipEJ} A sajEjnpu soipainaj ua^sixg ," asjEpadsap ja E3JEqs uaiqtns} 'ofirequia utg 'Jiuuop BJB pBijnanip BJ EjanjOAin

o}i|afiue un ouioo Jtuuop BiEd

-ns SEjanqE SEJ anb oipauaj ufj

isi

Recomendaciones
M:.
- relajarse, dormir una siesta.

Vuelyi me

ir sin tener

de inmediato si no hay mejora.

inducida generalmente por un vil ocasiones tambin puedi bacterial, que causa un estrec laringe y que puede provoca HBida temporal de la voz. Es un : z bastante coi mente > ana gripe o ur -.-.= ?:. Sin emba':: n ocurre en los tener cuidado, ya que puede c peligrosa obstruccin respirat Algunos sntomas de laringiti ra, dolor de garganta, fiebre, hi ganglios linfticos o glndulas en el cuello. La laringitis es causada por: Eripe, resfriadas, alergias, tos, fumar, consumo de alcohol, ansiedad, gritar mucho.

Siete remedios contra la laringitis

Prepararuna \ olla de agua hirviendo con ^P las hojas de salvia o eucalipto o aceites esenciales tales como salvia, eucalipto o lavanda. Despus de ID minutos, retirar la olla de la estufa. La persona se coloca una toalla en la cabeza, como si fuera una tienda de campaa, luego se inclina sobre el recipiente, y respira en el vapor por la boca. ^^ ,

' mezcla a base de clara de huevo, jugo de limn y azcar con el fin de recupe-

Hacer grgaras con agua

ber una infusin de piel de mandarina en caso que haya 1 perdido temporalmente la voz debido a una laringitis.

Preparar una taza \ (250 mi) de agua hirviendo y verter 1 2 frambuesa durante 10 minutos y luego con esa agua se deben hacer grEnvolver el cuello con una toallita impregnada de agua tibia y mantenerla contra el cuello durante 15 minutos.

Re

Cmo sobrevivir sin que caigas al suelo

Los terribles mareos

P DS mareos, conocidas tambin como vahdos, vrtigos, aturdimiento o ^Jprdida del equilibrio, son un malestar relativamente comn. Muchas personas describen al mareo como una impresin que todo se mueve incesantemente a su alrededor, o de estar girando. Esta sensacin puede llegar a causar vmitos y zumbidos en los odos. Tiene diferentes causas, siendo las ms comunes las siguientes: Fatiga D ansiedad, presin muy alta o muy baja, falta de alimento, problema en los conductos del odo interno (laberinto), excesos en el consumo de alcohol y en el fumar, hiperventilacin, alergias, retencin de fluidos, desequilibrio de insulina, hipotensin de postura (mareo momentneo despus de levantarse sbitamente luego de haber estado sentado o acostado), medicamentos como los antihistamnicos, calmantes para el dolor.

- > ^^ifiiiHP

Recomendaciones
V Sentarse e inclinarse con la cabeza entre las rodillas para activar el suministro de sangre hacia el cerebro. ^ Evitar el consumo de cigarrillo, ya que contiene agentes muy txicos que causan trastornos a la circulacin sangunea. V Evitar los cambios bruscos de posicin, especialmente, cuando est sentada y quiere acostarse (o viceversa). ^ Reducir el consumo de azcares o carbohidratos procesados, ya que un exceso de estos alimentos puede causar mareo cuando el nivel de azcar en la sangre baja luego de un impulso de energa momentneo. Igualmente, importante es ingerir los alimentos bajos en sal, grasa y que sean poco condimentados. f Acudir a un especialista cuando los mareos son fuertes, prolongados o recurrentes para revelar la causa del padecimiento.

5e8 ediospara un alivio

1. \: i pizca de pimienta deU aso de agua caliente. a sorbos. La pimienta -mgre y oxigeno al ce'.iminar los mareos. ,.;.i manzana hasta que extraer su jugo, cucharadita de
'c
:

dtaario permanecer acostado en calma con ;Jw : ': las sienes con vi-

2. C

| diaria de infuharadta di

26 Remedios Caseros

Menopausia Sofocos/ molestias, sudores/

cmo evitarlos
a menopausia (llamada tambin climateria a cambia de vida) se presenta en la mayara de las mujeres entre las 45 y 55 aos. La menopausia comienza can cambios en el ciclo menstrual, hasta que las menstruaciones cesan de forma definitiva. Esta se debe al hecho que las funciones de los ovarios comienzan a disminuir, produciendo cantidades cada vez ms pequeas de estrgeno. Los sntomas de la menopausia son: Irregularidad menstrual y su eventual suspensin, bochornos a sofocos (accesos repentinos de calor), variaciones de nirnn n rim-irpcdnn

Cinco remedios para la menopausia

UP Para aliviarlos bochornos, tomar infusin de hierbas que provean estrgeno natural o estimulen la produccin natural de esta hormona, como la alfalfa, anglica o apio. ^P Triturar semillas de soya o soya, hasta tener una pasta suave que deber ser hervida en una taza de agua

durante 15 minutos. Puede tambin tomar leche de soya. ^^Cocer una cucharada defloresde trbol morado o rojo, dos cucharaditas de anis y dos de semillas de hinojo machacadas, en una taza de agua hirviendo durante 15 minutas. Luego se cuela y se toma hasta tres tazas por da. 4. El dongquai es una planta utiliza-

da durante siglos en la medicina tradicional china para aliviar y combatir trastornos ginecolgicos, como la menopausia, ya que contiene fitoestrgenos naturales que actan como reguladores hormonales femeninos. | | Mezclar 5 g de artemisa, una pizl ca de flores de espino y una taza de minutos y filtrarlo. Agregar un poco de miel.

cambios pueden tambin ocurrir situaciones personales o familiares que contribuyen al aumento de tensin, prolongando las molestias propias de la menopausia. Debido a ello, se recomienda practicar tcnicas de relajacin, lo cual puede ayudar a reducir dichos malestares. ^ No a la comida copiosa. Se deben evitar las comidas copiosas, ya que podran provocar bochornos. En su lugar, se debe consumir durante el dia de cuatro a seis pequeas comidas, lo cual ayuda a regularizar la temperatura del cuerpo. ^ El agua, elemento fundamenta!, El consumo de lquido (de ocho a diez vasos al da) ayuda a regular el termostato natural del cuerpo. Sin embargo, se deben evitar las bebidas alcohlicas o con cafena, ya que interfieren con la absorcin de calcio y, en algunas mujeres, producen bochornos. ^ Formas para refrescarse. Para los calores faciales, se recomienda chupar trozos de hielo. En cuanto a enfriar el cuerpo, baarse con agua fra y poner toallas hmedas en el cuerpo desnudo.

Mn formGFiio llairicitlo

811 SI

m 11

'" ' ^
'' I

'$-

.Irt I

taladradora en la cabeza!
:
:

,.,

S KSHB isl smmmiSStSli

Safios., ;i . . . . ra aparicin rejftt y dos horas, y se manifiesdo que de otro de .H), hipersensihilidad :"f<: alosestir noriales (luz, ruidos), I Yisin alterada (ver estrellas o lneas en zigzag, punto ciego temporal), trastornos digestivos (nauseas), ansiedad, confusin mental, necesidad de dormir ms, dolor de cuello. Existen diversas causas que precipitan la aparicin de la migraa y que es tanto de tipo fsico como biolgico o psicolgico, las cuales detallamos a continuacin: El beber alcohol, alimentos c: cacao, derivados lar:. / 23 secos, condimentos y conservantes entre otros/ la : mensi -il USD de las pildoras an, insolacin prolongada, la alteracin de ritmos del sueo, estrs, :c ayuno -lo, una reaccin alrgi- :: ca, luces brillantes, ruidos altos y ciertos olores de perfumes.

Nueve remedios efectivos

Cubrir la nariz y la boca con una bolsa de papel, e inhalar y exhalar va-

Colocar sobre la frente la cascara de una sanda o de un pltano maduro, y fijarlo con una gasa. Comer quince almendras o fre-

Tomar una cucharadita de nuez moscada rallada en una taza de agua. Tomar dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua con cada comida reduce la frecuencia de las migraas. Inhalar las emanaciones de un seo de mostaza fuerte. Realizar baos de pies o manos donde se haya aadido jugo de limn o mostaza.

Y:.,,;..:... Para ncia de las crique se refiere imo en su peenda eliminar y curados, y li3 a los tiernos, del i enlatados, controas de origen animal consumo de carnes ir el consumo de pi-

Beber a sorbos una taza de infusin de manzanilla previene las mi-

Mezclar una cucharadita de matricaria, mejorana, albahaca y romero en una taza, y luego derramar sobre ellas agua recin hervida. Dejar en infusin durante ID minutos. Colar y agregar miel de romero para atenuar el amargor. Tomar una taza en ayunas y dos ms a lo largo del da.

fc-

LAS NAUSEAS
Espera/ no vomites/ aprende a curarlas!
as nuseas se describen como un malestar de estmago que puede oscilar entre una molestia general hasta la sensacin de vomitar. Entre sus sntomas tenemos: Dolor da estmago, mareos, debilidad, sudor excesivo. Las nuseas pueden deberse a una gran cantidad de factores como: Problemas en la digestin, mareos de embarazo, marea por movimiento, estrs, quimioterapia y otras medicinas,- drogas y alcohol, comer demasiado, intolerancia a las comidas, enfermedades como diarrea, migraa, intoxicacin por alimentos, diabetes entre otros.

Ocho remedios contra las nuseas

I i
'"i

| taza')-..
' :

1 i , I

Mezclar 4 gotas de \ las siguientes tinturas: Ma1 rrubio negro, melisa, manzanilla y jengibre en un vaso grande de agua. Beber a pequeos sorbos, en el momento en que se presentan las nuseas.^"^

Presionar fuertemente con el dedo del corazn y el ndice sobre el surco entre los dos tendones mayores en el interior de la mueca, que empiezan en la base de la palma de la mano.

parar t, especial \ seas de embarazo, con..,,. das tazas de agua, una rama.de. as de zarzamor;:io limn. Calent Colocar un ans estrella y un puado de hojas de menta en una taza de agua. Hervir por 5 minutos. Endulzar con miel de abeja Beber 3 veces al da antes de caria comida.

' ;,, ;
: I

U i ' - : v

""":'-. 11 i i
Remedios Caseros 29

isnyaT

Los parsitos intestinales

Maneras para eliminar esos indeseables bichas
os parsitas intestinales afectan a muchas personas alrededor del mundo. Esto es debido a los vegetales mal lavados, el contacto con aguas contaminadas, y el consumo de carne de puerco o pescado en cuyos organismos hayan estado viviendo estos parsitos. Hay cuatro clases de parsitos intestinales o lombrices: Los scaris lurnbricoides, la triquina, los oxiuros, y la tenia o solitaria. Usualmente estos parsitos intestinales, al estar alojados dentro del ser humano, hacen que ste presente sntomas como: Palidez general y anemia, dolor de cabeza, dolores en el vientre como clicos, tos intensa, adelgazamiento, cansancio, fiebre moderada, crujir de los dientes, diarrea, falta de apetito, convulsiones/ dormir con los ojos entreabiertos, vmitos, insomnio y picazones en el ano y glteos en la noche, carcter violento e irritable.

e>
1. I tinal; muy vez t tres I

ne dios para ros bichos

.uarlc3p=rsitosintesm remedia tradicional por las abuelas y a la ne cerniste en cortar ! ajo en trozos muy pelos en un vaso y veragua muy caliente. De-:; toda la noche y tomar mas, en la maana si> o natural consiste en nos de los siguifintes lamente en ensaladas ebolla, aguacate y pa"fico de la tenia o soliiacer la siguiente die.m pasar un da If ensalada de cebolla n la maana si'.ar una taza de Horaradita de tomide raz de gen.1 de agua por 10 m y se deja 3or otros 10

minutos, te 9 das er aos. Dobi1 reducirla f

!

el an guiente, : : : 2. i alime> En el .

zada dura ; lenci adem turales del organismo. , con agrimonia, manzanilla, ajenjo y . obtiene un eficaz remedir; litalaexpih

Recomendaciones
^ Para no sufrir de parsitos intestinales, se aconseja lo siguiente: ^ Lavar los alimentos a la hora de prepararlos. ^ Evitar la combinacin de los alimentos. p Evitar el consumo de harinas refinadas y azcar. > Evitar el contacto con la suciedad. p Tener una alimentacin a base de carnes es propensa a contraer parsitos. > Cort arse las uas. ^ Lavarse las manos constantemente con jabn antibacterial. f Utilizar doro en la taza del bao y en el mismo bao luego que cada persona lo use. > Usar toallas separadas. ^ Lavar la ropa con agua caliente y jabn antibacterial. 30 Remedios Caseros

5. Elaborar un-i de hierbabuena. Para ello manojo de hierbF agua durante unos nf y se sirve Igualmente, eficiente resulta tomar en ayunas el zumo de hierbabuena (2 cucharadas), 2 ajos molidos y 1/4 vaso pequeo de leche. 6. Mezclar 2 Eudiaradas de semi-

llo, 4/i,

rnedjo.'vaso de agua : en ayunas.

'

7. lmar 2 cucharadas de miel de abeja de cascara de naranjaI '

EL MOLESTO PIE DE ATLETA

Tus pies pueden estar limpios y sanos!

Seis remedios para combatirlo

1. Un remedio natural consiste en untar los pies con sbila varias ve-

una hora y despus SE enjuaga con agua. Combinar este rEmedio de aplicacin externa con el consumo de yogur puede reforzar 1= pronta sana-

5. Aadir u

Con ella, frot '. afectada, enjuagar despus y secar

2. Combinar medio litro de vinagre en dos liiros de agua y luego introducir los pies en esta preparacin, la cual debe estar muy caliente ; J. Friccionar entre las dedos de los pies yogur natural, se deja puesto por

4. Bemojarlos pies sn una solucin salina en una proporcin de dos cucharaditas de sal por cada 1/2 litro de agua tibia. Se deben tener los pies de BalO minutos sumErgidos en el agua con sal. A continuacin se secan por 10 minutos. ;::

6. Colocar 30 gramos de jengibre en una taza de agua hirviendo. Dejar reposar por 5 minutos. Aplicar dos veces al da sobre el rea afectada por el pie de atleta.

Recomendaciones
Cambiar de zapatos y calcetines y no usar lo : '.os pies y secarlos cuidadosamente, jes sudan, utilizar dos, para que no quede h i menudo el interior de sus zaps con un talca, o usar un desinfectante y un pedazo e trapo para limpiar su interior, y luego deben ser puestos al sol. Eso matar cualquier espora de hongo o^ue viva all. para que : calcetines de fibras i js, se aconseja usar r perfectamente, porque el residuo del detergente puede agravar el problema di mediante el uso de sandalias, siempre que camine en la orilla de la alberca o en lugar __ f

Ocho remedios para acabar con la "cruda"

...

con el

rraeiito chin adiato!

Partir un limn en dos mitades y frotar cada una en ambas axilas. ^p| Hacer una infusin de jengibre, tomarla y luego apretar la parte carnosa existente entre el pulgar y el ndice (en ambas manos], 3. Tomar, antes de acostarse, un jugo de naranja donde se haya disuelto una cucharada de azcar. 4. Comer mandarinas, meln y fre-

'Una inflamacin a sentir los sntores que te pueden

Comer dos pltanos te puede ayudar a que te sientas mejor ms rpidamente. |P Mezclar lechuga, kiwi y pomelo | en la licuadora. |i Preparar un jugo con los siguientes ingredientes: Una rebanada de papaya, un vaso de leche descremada, cuatro hielos molidos, un trozo de canela en polvo. Para ello se deben licuar todos los ingredientes, con excepcin de la canela, que ser aadida al final. Se debe tomar un vaso cada cuatro horas, hasta que se retiren los sntomas de la cruda. cesara beber "1 o llegue en que al -

i I H
B| : : V:.'- IPJI -.".' i Bi

':.

jpan, cereales integragradualmente los nifii se agrega una cujradar a metabolizar: frapidez. j de : " tos ligeros como sin excederse. iras de la fiesta ::Q cordero y lan' 'oaquemui viene de la janismo, belo ayude a

Preparar un jugo con tres tomates, un pepino sin cascara picado, 1/4 de cebolla picada y una cucharada de aceite de oliva. Licuar hasta desaparecer los grumos y se bebe de inmediato.

,/ ' ^ -

"'-

mm

'

. "

iHI

jf