Bolo de Whey Protein sabor baunilha ( no leva farinha, nem manteiga!

) INGREDIENTES 3 medidas de Whey Protein sabor baunilha (total de 90g). 1 xcara de aveia 150ml de leite de soja 5ml (1 colher de ch) de essncia de baunilha 4 claras de ovo 30g (2 colheres de sopa) de nozes 30g (4 unidades) de castanha-do-par MODO DE PREPARO Bata as claras em neve e reserve; Pique as nozes e as castanhas; Em um recipiente, misture todos os ingredientes (menos a clara) at obter uma mistura homognia; Adicione as claras at que elas se incorporem na mistura; Forre a forma com papel manteiga; Despeje a massa na forma e leve ao forno por 20 minutos. Informaes Nutricionais por poro (valores aproximados): Calorias 198; Carboidratos 17g; Protenas:13g; Gorduras 8g.

BARRA DE PROTEINAS CASEIRA - 2 xcaras de aveia em flocos grossos - 2 xcaras farinha de aveia - 2 xcaras de whey protein (sabor a escolha, coloquei de baunilha) (mas melhor de baunilha por causa da essncia) - 12 claras de ovos - 1 xcara de leite (a sua escolha) (DESNATADO!) - 1 xcara de farinha de trigo integral - 100 g de Castanha-do-par trituradas ( bem calrico, mas uma gordura boa, necessria no nosso dia-a-dia, triturar no liquidificador) - 1 xcara de cacau em p (aumenta o valor calrico e de carboidratos tambm) (Dica: trocar cacau em p por achocolatado em p: Nescau, o gosto fica melhor) - 3 colheres de sopa de leite em p integral (Para dar um doce, mas quem tiver adoante para forno e fogo, melhor!) - 15 ml de essncia de baunilha

Modo de preparo: Misturem tudo numa bacia grande, depois untem uma forma e espalhem na mesma, Pr-aquea o forno na temperatura Max por 5 min. Leve ao forno por 30 minutos em temperatura mdia (coloquei 180 graus) e t pronto!