A gua essencial para o bom funcionamento do nosso organismo, deve-se consumir no mnimo 8 copos/dia ou 2L.

Orientaes para uma Alimentao Saudvel

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Texto: Juliana M. Zaneti Nutricionista - CRN8-7838 Projeto Grfico: Cristiane Lopes Copyright 2011 www.shopesaude.com.br Todos os Direitos Reservados Av. Cndido de Abreu, 427 - Cj. 1501 Centro Cvico - Curitiba - PR - 80530-903 CNPJ. 04.289.474/0001-56 Ins. Estadual 904.58405-38

Energticos ricos em caboidratos Reguladores ricos em vitaminas minerais, fibras e gua Construtores ricos em protenas clcio, ferro e zinco Construtores ricos em protenas clcio, gorduras, ferro e zinco Energticos ricos em calorias e colesterol

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Os reguladores so as frutas e verduras ricas em vitaminas e minerais que so substancias essenciais para o bom funcionamento do organismo, e so essenciais para todos os processos metablicos.

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Temos tambm os lipdeos, no qual, temos que consumir moderadamente, mas so importantes para auxiliar na absoro de vitaminas e ainda nos fornecem energia para exerccios fsicos de longa durao. Fonte: leos e gorduras, margarinas, frituras, chocolate.

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Os energticos os carboidratos que fornecem energia para nosso organismo, ativador metablico e combustvel para todos os msculos. Fontes: Paes, arroz, batata, razes, massas em geral. Prefira os integrais.

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As fibras ajudam na regulao intestinal e no bom funcionamento do sistema digestrio efornecem saciedade. Fontes: Alimentos integrais, frutas e verduras.