CARNICER TORREJON FS

LUGAR: NOTAS: Joaquin Blume

JOS ANTONIO VALLE N DE JUGADORES:

15 y 4

TEMPORADA : 10/11 SESION N: EPOCA: MICROCICLO:

6 Pret. 1

OBJETIVOS DE LA SESION: Posesion, apoyos, 3c2, 2c1, repliegues, Sistema 3/1 RECURSOS MATERIALES:: Instalacion: Joaquin Blume Material Necesario: Balones Conos Grupos de Trabajo: Quintetos y todo el grupo ENTRENAMIENTO EJERCICIO: Series Calentamiento con baln (trios y parejas) Estiramientos x trios y parejas EJERCICIO Quintetos Series 3x5 Tiempo 10 8 18 Tiempo 18 R 1 R.

Contabilizamos goles

18 5c5+4 apoyos. 3 porterias. En la del centro marca cualquiera. Goles: pase a traves o x golpear a cono. 2 toques todo el mundo. EXTER.: 1 TABLA ANTEBRAZO 30 SEG Y CAMBIO 2 LATERAL BRAZO ESTIRADO IZ 3 IDEM DERECHO 4 TABLA BRAZOS 3 APOYOS IZ 5 IDEM IZQUIERDA EJERCICIO Series Tiempo Mismos grupos 2x5

Material: Conos 8 Balones

R 10

10 3 quintetos mantener el balon. A la seal 10 c 5 con 2 toques. El color que se diga va al robo. Material: Balones Contabilizamos robos

VALLEFUTSAL 10/11

EJERCICIO: Mismos quintetos + 2 porteros Cambiar porteros en la 2 ronda En la 3 ronda 4 porteros

Series 3x5

Tiempo 18

R 1

18 Cancha: 3C2+2C1 SIN CAMBIO DE ROL. SAQUE A BANDA Y CRUCE EN EL 3C2. ROL: A: 3C2 2C1 ABDOMEN B: 2C1 ABDOMEN 3C2 C: ABDOMEN 3C2 2C1 EXTE: ABDOMEN CON GRUPO EXTERIOR + 2 PORTEROS

Material: Balones

EJERCICIO: 2 GRUPOS DE 8 Y 7

Series 2X4

Tiempo 10

R 2

10 Cancha: 3C2 CON REPLIEGUE DE 2 DEL TRIO DE ATAQUE. CORTE DEL MAS ALEJADO CON SAQUE A UNO DE LOS LADOS.

Material: Balones

EXTE: CONTROL DE TIEMPO Y GOLES

EJERCICIO: 2 GRUPOS DE 8 Y 7

Series 3x5

Tiempo 18

R 1

20 Cancha: Movimiento de 3/1 desde saque de banda medio y posterior 2c2 con el q finalizo y el Pv cerrando saque. Material: Balones 1 de Giro con doblaje. Dinmica. Correr turnos. EXTERIOR: CONTROL DE UNA ZONA

VALLEFUTSAL 10/11

EJERCICIO: Idem anterior

Series

Tiempo

0 Cancha: Idem anterio pero con giro y pared por dentro + 2c2 en el saque Material: Balones

EXTERIOR: CONTROL DE UNA ZONA

EJERCICIO: Idem anterior

Series

Tiempo

0 Cancha: Idem pero con paralela del cierre y entrada de 2 en doblaje o x dentro Posterior 2c2 con el q finaliza y pivot

Material: Balones

EXTERIOR: CONTROL DE UNA ZONA

EJERCICIO: Mismos grupos

Series

Tiempo 20

20 Cancha: 2C2 + 1 APOYO Apoyos quien finaliza 2C2 + 2 APOYOS Apoyos parejas 3C3 + 1 APOYO Apoyo fijo 1 con Giro (dejar) 2 con paralela del cierre (dejar)

Material: Balones

TIEMPO TOTAL VALLEFUTSAL 10/11

114

OBSERVACIONES