Unidad Didctica: Iniciacin al patinaje y al hockey sobre patines

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INICIACIN AL PATINAJE Y HOCKEY SOBRE PATINES

1. INTRODUCCIN:
La actividad del patinaje como actividad de ocio se est extendiendo cada vez ms en nuestra sociedad y cada vez es mayor el nmero de personas de todas las edades que se sienten atradas hacia ella. Desde el punto de vista educativo es una actividad que nos permite mejorar nuestros niveles de condicin fsica, y sobre todo de la coordinacin y el equilibrio, y que nos evita un problema habitual en las clases en cuanto a diferencias de nivel inicial en los alumnos/as, ya que en su mayora parten de cero. Por otro lado conseguir el dominio de unos patines resulta una actividad muy motivante por lo que tiene de novedosa y de actual, y puede animar a muchos de nuestros alumnos/as a disfrutar de su tiempo libre de un modo diferente al habitual, puesto que cada vez son ms los que en sus ratos de ocio se calzan unos patines y practican el hockey sobre patines o simplemente se dan un paseo, prcticas stas que adems pueden mantenerse de por vida, dado que el nivel de exigencia fsica lo marca el propio individuo, es decir, estamos hablando de una actividad que no discrimina entre sexos ni edades.

2. OBJETIVOS DIDCTICOS:
1. MBITO MOTOR: A. Desarrollar capacidades fsicas y motrices atravs de la prctica del patinaje. B. Conseguir un dominio del propio cuerpo sobre los patines. C. Conseguir desplazarse hacia adelante sin utilizar los tacos. D. Ser capaz de desplazarse hacia atrs, sin utilizar los tacos. E. Realizar giros, saltar y ser capaz de agacharse sobre patines. F. Ser capaz de mantenerse patinando sobre un pie. G. Iniciarse en el aprendizaje de las frenadas sobre patines.

2. MBITO AFECTIVO-SOCIAL: A. Conseguir del alumno/a una disposicin favorable hacia la prctica habitual de ejercicio fsico. B. Disfrutar encima de unos patines. C. Colaborar con los compaeros para alcanzar una mejora y crear un ambiente de trabajo positivo.

3. MBITO COGNOSCITIVO: A. Conocer las partes bsicas y el funcionamiento de un patn. B. Conocer la mecnica de las tcnicas bsicas de desplazamiento en patinaje. C. Conocer las diferentes modalidades deportivas existentes en las que se requiere el uso de patines (hockey sobre patines, patinaje artstico y patinaje de velocidad). D. Descubrir y analizar las posibilidades recreativas del patinaje.

3. RECURSOS DIDCTICOS NECESARIOS:

1. Instalaciones y material necesario: La instalacin necesaria es una pista polideportiva de unas dimensiones aproximadas de 20x 40 mts., plana, lisa y sin gravilla u otro elementos que impidan el deslizamiento. Los pavimentos idneos son el terrazo, el cemento pulido, el parket y el

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asfalto fino siempre que no tenga gravilla suelta. Los suelos sintticos, no son vlidos por regla general. Tambin resulta muy interesante disponer de una zona con una pequea pendiente que ayude a los alumnos a perder el miedo y experimentar la sensacin del deslizamiento. El material necesario son unos patines por cada alumno/a, y material de educacin fsica en general (conos, aros, cuerdas, picas, pelotas, etc.). Tambin es bueno disponer de sticks y pelotas de floor-ball (de plstico) para entrar en la iniciacin del hockey sobre patines, material cada vez ms habitual en institutos y colegios. 1. Aportaciones de los alumnos: 1. Lo ms habitual ser que los alumnos traigan sus propios patines, aunque tambin existe la posibilidad de que el centro escolar disponga de los mismos dentro del material propio de educacin fsica. Las rodilleras, coderas, muequeras y casco no los considero necesarios, ya que al no dominar los patines, los alumnos no desarrollan gran velocidad, con lo cual el riesgo de las cadas se minimiza. El obligar a traer todos estos elementos de proteccin tiene un problema aadido, ya que los alumnos que tengan miedo a la actividad, vern reforzado su miedo por esa actitud tan protectora. La experiencia nos dice que en la iniciacin al patinaje no hay ms lesiones que en otros deportes. 2. Nmero de sesiones previstas: El nmero de sesiones necesario para dominar relativamente bien unos patines vara mucho de unas personas a otras, pero por lo general se estima que con 10 sesiones de una hora el alumno ya est preparado y puede manejar los patines con cierta soltura.

3. CONTENIDOS:

1. CONCEPTOS: 1. - Montaje y desmontaje del patn (diferencias patn en linea y tradicional). 1. - Tcnicas bsicas de deslizamiento. 1. - Deportes practicados sobre patines y sus reglas bsicas. 1. - Ventajas y desventajas del patn tradicional con respecto al patn en lnea. 2. PROCEDIMIENTOS: 1. - Destrezas motrices bsicas (desplazamientos, giros, saltos, arrastres, 1. empujes, lanzamientos, recepciones, frenadas) sobre patines. 2. - Prctica de las tcnicas de desplazamiento (adelante, atrs, en ocho, 1. cruce de piernas, patines a 180, etc.). 1. - Prctica de actividades ldico-recreativas sobre patines. 2. - Prctica de deportes tradicionales adaptados a los patines. 3. - Experimentacin de diferentes prcticas deportivas sobre patines 1. aplicando su reglamento. 3. ACTITUDES: 1. - Superacin del miedo a las cadas. 1. - Actitud de cooperacin y superacin tanto individual como de grupo. - Valoracin y aceptacin del propio nivel de ejecucin. 1. ACTIVIDADES DE ENSEANZA/APRENDIZAJE: 1. Conocimiento del patn y su funcionamiento. 2. Desplazamientos sin los patines en los pies. 3. Desplazamientos con un patn. 4. Cuadrupedias. 5. Desplazamientos y cadas controladas sobre colchonetas.

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Desplazamientos sobre superficies deslizantes. Equilibrios, giros y saltos. Transportes y lanzamientos. Juegos sobre patines. Deportes sobre patines.

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SESIN 1- Terica.Conocimiento del patn y su funcionamiento.

A. El patn tradicional: 1. Consta de las siguientes partes: Bota, plancha, carros, tacos, ruedas y
cojinetes. 1. Bota: Suele ser de cuero y no fija la articulacin del tobillo. Al atornillarla a la plancha se debe presentar de tal modo que la prolongacin de la vertical del maleolo externo del tobillo pase por el eje posterior de la plancha, y que el apoyo de los metatarsianos sea encima del eje anterior de la plancha. 1. Plancha: Es la parte fundamental del patn. Suele ser de aluminio o de aleaciones que la hagan resistente y ligera. En ella se fijan las botas, los carros y los tacos. La medida de las planchas viene dada por la distancia entre sus ejes, de tal modo que la correspondencia entre nmero de bota y nmero de plancha es la siguiente: 1. medida del 1. 1. 1. 1. 1. 1. 2. 1. 17 10 11 12 13 14 15 16 patn

1.

bota

medida de la

1.

25/2 8

1.

29/3 0

1.

31/ 32

1.

33/ 34

1.

35/3 7

1.

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2.

40/ 41

1.
4

42/4

1. 1. Carros: El carro del patn se compone de uncrucero de ejes, un tornillo central, dos gomas, arandelas de contencin y tuerca de blocaje a la plancha. Es el elemnto de unin entre la plancha y las ruedas. Es el elemento que, gracias a las gomas, nos permite realizar curvas sin levantar las ruedas del suelo, y sirve de amortiguador. 1. Tacos: El taco es un elemento de caucho que se une a la plancha en su parte anterior y que nos sirve para los primeros pasos en las arrancadas y para frenar cuando patinamos hacia atrs. 2. Ruedas: En el patn tradicional se montan 2 ruedas delanteras y dos traseras, dentro de las cuales estn los cojinetes, y que se unen al patn insertndose en los ejes del carro.La importancia de las ruedas est en saber elegir el dimetro y la dureza en funcin del patinador y la superficie. As, para patinadores noveles y que desarrollen poca fuerza sern convenientes ruedas pequeas y blandas que se adptan mejor al terreno, pero los patinadores experimentados llevaran ruedas de mayor dimetro y ms dureza. Por otro lado cuanto ms lisa y deslizante sea una pista, mayor dureza se podr utilizar en las ruedas, pero se pierde amortiguacin y suavidad al patinar. 3. Cojinetes: Cada patn lleva 8 cojinetes, 2 por cada rueda, que se colocan en la parte interior de la rueda y entran en el eje del patn. Con ellos se evita que la friccin del tornillo sobre la rueda frene al patinador. B. El patn en lnea:
Consta de las siguientes partes: Bota, plancha, ruedas y cojinetes. Bota: Se utilizan botas similares a las de esqu, que se diferencian unas de otras fundamentalmente por la calidad del material, las fijaciones, los cierres y su adaptabilidad al pie. Fijan la articulacin del tobillo y limitan su actuacin en el patinaje. Plancha: Es una especie de doble rail que se fija a la bota en dos puntos, uno a la altura de los metatarsianos y otro a la altura del taln. La plancha pude ser ms o menos larga en funcin de que sea para patinaje de calle, patinaje agresivo o patinaje de velocidad.

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Su principal caracterstica consiste en que los apoyos del cuerpo recaen ms adelante de los dedos y ms atrs del taln con lo cual el equilibrio se ve favorecido. Ruedas: Se utilizan 4 o 5 ruedas por patn, situadas en una sola hilera. Son ruedas de menor grosor que en el patn tradicional, con lo que disminuye el rozamiento, y son ms blandas ya que son ellas las que cumplen la funcin de amortiguamiento. Por otro lado, dan menor movilidad al patinador. Cojinetes: Son iguales a los tradicionales, excepto que el dimetro ionterior del casquillo es 1mm. ms ancho. El patn tradicional se recomienda para la iniciacin, el hockey sobre patines y el patinaje artstico. El patn en lnea se recomienda para el patinaje de calle, el patinaje agresivo y el patinaje de velocidad. SESIN 2. Prctica. Experimentacin. CALENTAMIENTO:

* Coger un patn con las manos y apoyndose en l desplazarse por la pista, notando como el patn gira en funcin de donde pongamos el peso del cuerpo. * Del mismo modo jugar a los coches de choque. * Idem, jugando a sombra (Parejas, uno sigue a su compaero). * Idem, pero con un patn en cada mano. * Idem, pero por parejas uno empuja al otro que est sentado sobre un patn. * Idem, de rodillas sobre un patn. * Idem, tumbado sobre el patn. FASE PRINCIPAL: * Desplazarse con un patn puesto, como si fuesemos en un monopatn. * Desplazarse corriendo, como si no llevase patn. * Sobre un patn , un compaero le lleva empujndole. * Jugar a "Aqu me han tocado". * Jugar a "Los paquetes". * Jugar a la pilla con aros. FASE DE VUELTA A LA CALMA: * Jugar a "Palomita Blanca es".

SESIN 3.Prctica. Tcnica del patinaje hacia adelante. FASE DE INTRODUCCIN Y CALENTAMIENTO: * Explicacin de la postura bsica del patinador: Cabeza erguida y mirando al frente, no al suelo. Tronco ligeramente inclinado hacia adelante, hombros relajados. Cadera y pierna ligeramente flexionadas, siendo importante que el ngulo del tobillo quede cerrado, adelantando as el centro de gravedad. Pies paralelos mirando al frente y separados a la altura de los hombros.

* Explicacin de la tcnica bsica de desplazamiento: Desde la posicin bsica, abrir las punteras de los pies (como un pato), y empujar con una pierna el suelo hacia abajo, afuera y atrs, desequilibrndose hacia adelante y adentro, cambiar el peso del cuerpo a la otra pierna sobre la que nos deslizamos mientras

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recogemos la del empuje a la posicin bsica, y volvemos a empezar el proceso pero con la otra pierna. * Practicar la posicin bsica y la tcnica de empuje en zapatillas de deporte. * Prcticar en esttico sobre las colchonetas, la posicin bsica y la tcnica de empuje. * Practicar en esttico y sobre el suelo la posicin bsica y la tcnica de empuje. * Sobre un suelo de colchonetas, patinar adelante, atrs, giros, sobre los tacos, agachados, 1 pie dentro-1 pie fuera,etc. * Patinar sobre las colchonetas en grupos de 4 (como un tren). * Agarrados a las espalderas patinar sobre el suelo del pabelln. FASE PRINCIPAL: * Con las colchonetas separadas, patinar de unas a otras como si fueran islas. * Relevos, sentndose en cada colchoneta, a la vuelta tumbndose. * Un grupo dentro de las colchonetas, esquiva los balones que les lanza el otro grupo desde fuera. FASE DE VUELTA A LA CALMA: * Saltar a la comba encima de las colchonetas. * Jugar a "La gallina ciega". SESIN 4. Prctica. Mejora del desplazamiento adelante. Aprender a caer y a levantarse. CALENTAMIENTO. * Con las colchonetas dispersa por la pista, relizar un calentamiento general, empezando con ejercicios estticos para acabar con otros muy dinmicos, dejando libertad a los alumnos para estar encima de las colchonetas o del suelo, segn prefieran. FASE PRINCIPAL: * Practicar libremente la posicin bsica y el desplazamiento adelante (recordar que el empuje es lateral con las ruedas, no con los tacos). * Por parejas, uno se pone en la posicin bsica, y el otro le lleva por la pista empujndole por las caderas. * Idem, pero el que es empujado va agachado al mximo. * Desplazarse a lo ancho de la pista sin pisar las colchonetas de diferentes formas ( sobre tacos, caminando lateral, en cuadrupedia ventral y dorsal, como en un monopatn, etc.). * Desplazarse libremente por la pista y "caerse" encima de las colchonetas. Para levantarse explicar el proceso siguiente: Ponerse de rodillas con las manos apoyadas en el suelo. Pasar a apoyar un patn de tal modo que la rodilla est en el pecho y entre los dos brazos que siguen apoyados en el suelo. A la par que nos empezamos a levantar apoyamos el otro pie. * Jugar a la "queda del tiburn". El profesor, o un alumno que ya patine es el tiburn, el resto deben escapar de l para lo cual pueden refugiarse en las colchonetas (islas), no pudiendo permanecer all por ms de 5 segundos. * Por parejas, observarse y corregirse uno a otro mientras practican la postura bsica y el desplazamiento adelante. FASE DE VUELTA A LA CALMA: * Jugar a "Sangre". * Estiramientos con patines encima de las colchonetas.

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SESIN 5. Prctica. Dominar el cuerpo sobre los patines, siendo capaz de realizar diferentes acciones mientras se desplazan hacia adelante. CALENTAMIENTO: * Patinar siguiendo las lneas de la pista. * Patinando hacer los siguientes ejercicios a la orden del profesor: Crculos con los brazos adelante, atrs y rebotes; Dar una palmada con brazos arriba y otra abajo por detrs de la espalda; Ir patinando y dando palmadas entre las piernas; Patinando subir rodillas al pecho alternativamente; talones al culo; lanzamientos de piernas adelante y atrs con pierna extendida; correr en el sitio levantando mucho las rodillas, llevando talones al culo. FASE PRINCIPAL: * * * * * Por parejas, patinar libremente a la vez que se pasan un baln. LLevar un baln entre los hombros, cabezas, caderas, pies, etc. Hacer relevos botando el baln, llevndolo rodando, llevndolo por el aire, etc. Dos equipos jugar a "Los diez pases". Por grupos de 4, jugar un rondo de voleibol.

FASE DE VUELTA A LA CALMA: * Jugar al "Baile de la escoba". * Estiramientos en patines en el suelo. SESIN 6. Prctica. Realizar giros y pequeos saltos. Nota: Cada alumno utilizar un globo para esta sesin. CALENTAMIENTO: * Patinar golpeando el globo sin que caiga al suelo. * Pasarse el globo entre las pierna, por detrs del cuerpo, golpearlo con la cabeza, las rodillas, los pies, etc. * Lanzar el globo, girar 360 y recogerlo antes de que caiga. FASE PRINCIPAL: * Por parejas, pasarse el globo con toques de voleibol. * Lanzar nuestro globo al aire e ir a recoger el de nuestro compaero. * Por grupos, mantener varios globos en el aire golpendolos. * Por parejas o grupos, intentar robar el globo de los dems, mientras mantenemos el nuestro en el aire con pequeos toques. * Por equipos, jugar con dos globos, intentando llevarlos a la zona de gol del contrario mediante toques, y evitando que el contrario los lleve a nuestra zona de gol. FASE DE VUELTA A LA CALMA: * Jugar al "Asesino de la tiza". * Jugar a "Pisaglobos". SESIN 7. Prctica. Iniciarse en la tcnica del cambio de direccin y del cruce de piernas hacia adelante. INTRODUCCIN Y CALENTAMIENTO: * Explicar la forma de cambiar la direccin del desplazamiento y el cruce de piernas hacia adelante:

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Para curvar y cambiar de direccin en patines lo podemos hacer sin levantar las ruedas del suelo. Lo que hay que hacer es desde la posicin bsica y juntando ms o menos los pies en funcin de nuestra habilidad y la velocidad a que vayamos, inclinar el cuerpo hacia el lado que queremos ir, poniendo nuestro peso en la parte exterior del patn derecho si queremos ir a nuestra derecha. Cuanto ms juntos estn los patines ms cerrada ser la curva, pero mayor dificultad tendr, y a mayor velocidad debemos abrir ms las piernas si no queremos caernos. El cruce de piernas es una forma de cambiar de direccin, que adems nos permite ganar velocidad mientras curvamos. En este caso, si queremos girar hacia la izquierda haremos lo siguiente: El peso del cuerpo va a la pierna izquierda completamente, lo que nos permite levantar la pierna derecha pasndola por encima de la izquierda (cruzndola). Cuando apoyamos la pierna derecha pasamos el peso del cuerpo sobre ella, levantamos la pierna izquierda y la descruzamos apoyndola de nuevo ms a la izquierda para volver a iniciar el ciclo. * En posicin bsica, mientras un compaero nos empuja, probamos a agacharnos, a ir sobre 1 pie, y a realizar eses sin levantar los pies del suelo (slalom). * Patinando a lo largo de la pista, en la primera mitad cogemos velocidad y en la segunda tratamos de mantenerno en delizamiento mientras nos agachamos, nos mantenemos sobre 1 pie, hacemos slalom, damos un salto, hacemos un giro. PARTE PRINCIPAL: * Con una serie de conos en hilera, practicar el slalom levantando los pies del suelo. * Idem, pero sin levantar los pies del suelo. * Idem, pero sobre 1 pie. * Jugar a "La serpiente que se muerde la cola". * Practicar la tcnica del cruce de piernas. Marcar con conos varias curvas a izquierda y derecha en las que practicarn los alumnos por grupos. * Relevos por equipos en crculo. * Realizar el circuito n 1 de patinaje. FASE DE VUELTA A LA CALMA: * Jugar a "La zapatilla por detrs". SESIN 8. Prctica. Iniciacin al cambio de sentido. INTRODUCCIN Y CALENTAMIENTO: * Explicar como se realiza el cambio de sentido. Cuando voy patinando hacia adelante y quiero invertir la marcha sin frenarme, debo apoyar todo el peso del cuerpo sobre 1 patn, levantar el otro y girando la cadera apoyarlo de manera que los dos pies estn en un ngulo de 180, cambiar el peso del cuerpo a la pierna ya girada, y levantando la otra ponerla en paralelo con la ya girada, completando as el medio giro. * Patinando en crculo amplio por toda la pista realizar los siguientes ejercicios: agacharse, agacharse sacando una pierna, ponerse sobre 1 pie, dar tres saltos seguidos, poner los pies en 180 y deslizarse en esa postura, levantando la cabeza y flexionando las rodillas. * Cogidos a las espalderas practicar el medio giro, saltando. * Idem, apoyados en el compaero. * Patinando sobre una lnea hacer el giro. FASE PRINCIPAL: * Por parejas, con dos picas, hacer giros en el sitio estando enfrentados. * Hacer el circuito n 2. * Jugar a ftbol-patn.

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FASE DE VUELTA A LA CALMA: * Jugar a "Palomita blanca es ", con la prohibicin de tirarse al suelo. SESIN 9. Prctica. Iniciacin al patinaje hacia atrs.

INTRODUCCIN Y CALENTAMIENTO: * Explicacin de la tcnica bsica de desplazamiento hacia atrs. Para iniciarse en el patinaje hacia atrs,se comenzar enseando el patinaje en ocho, que aunque no es la forma ms eficaz s es una buena forma de iniciarse. Para ello se parte de una posicin inicial en la que tenemos el cuerpo erguido, las rodillas dobladas y juntas, y las punteras de los patines mirndose y muy juntas. Desde esta postura empujamos el suelo hacia adelante, abajo y afuera con el resultado de que nos desplazamos hacia atrs a la vez que se abren las piernas; mientras esto ocurre debemos ir doblando las piernas y cambiando la posicin de los patines de forma que cuando tenemos las piernas abiertas son los talones los que tiene una direccin convergente; desde esa posicin tiramos de las piernas hacia adentro con el resultado de que nos deslizamos hacia atrs y las piernas se juntan llegando a la posicin inicial para empezar de nuevo el ciclo. La trayectoria de los patines en el suelo ira dibujando ochos, de ah su nombre. * Con dos picas por pareja, se desplazan como un caballo con su carro, es decir, el de delante tira de su compaero. El que va detrs ir adoptando varias posturas: postura bsica, agachado, sobre 1 pie, hacia atrs. El de delante har todos los cambios de direccin que quiera. * Idem al ejercicio anterior, pero ahora es el de detrs el que empuja al de delante, que realiza los ejercicios de habilidad. FASE PRINCIPAL: * Idem, pero ahora estn enfrentados de tal modo que uno patina hacia adelante llevando al otro hacia atrs. * Individualmente patinamos hacia adelante haciendo ochos. * Idem pero hacia atrs. * Jugar a la queda por parejas. * Jugar a "La muralla china". FASE DE VUELTA A LA CALMA: * Toda la clase, primero por grupos, intenta hacer un tren coordinando el movimiento de sus pies, ayudndose primero de las picas, y luego agarrndose por las caderas. (Incidir en que todos patinen y no se dejen llevar, y que impulsen los patines lateralmente, no hacia atrs).

SESIN 10. Prctica. Iniciacin a la frenada. INTRODUCCIN Y CALENTAMIENTO: * Explicacin de las formas ms sencillas de frenar. La frenada es uno de los elementos ms difciles de aprender y llevara varias sesiones. La ms fcil de realizar consiste en apoyar todo el peso del cuerpo en un patn, levantar el otro y posarlo en perpendicular a la direccin del desplazamiento, frenando as gracias al rozamiento de las ruedas. Otra forma en los patines que llavan tacos es la de girar si vamos hacia adelante y posteriormente ponernos de puntillas cargando el peso sobre los tacos, con lo cual frenaremos poco a poco. Existen otras formas de frenar que no veremos por su dificultad de realizacin.

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* Patinando alrededor de la pista, realizar los siguientes ejercicios: agacharse, saltar, giros de 180 y 360, sobre 1 pie, a la seal frenar y salir hacia el otro lado. * Jugar a "Estatuas". FASE PRINCIPAL: * A lo largo de la pista, ir patinando y frenar en las lneas que nos encontremos, practicando los dos tipos de frenadas vistos. * Jugar a "La muralla china". * En equipos de tres jugar partidos de voley o badminton en patines. * Hacer el circuito n 3 de patinaje. FASE DE VUELTA A LA CALMA: * Jugar a "Palomita blanca es " practicando las frenadas aprendidas. * Jugar a "Sangre" practicando las frenadas aprendidas.

1. ACTIVIDADES DE EVALUACIN: 1. Para la evaluacin se harn dos tipos de pruebas: 1. - 1 prueba escrita en la que se reflejen los conocimientos tericos

impartidos en todas las sesiones. 1. - 1 prueba de carcter prctico en la cual el alumno realizar los gestos tcnicos aprendidos en clase, desde la postura bsica hasta los tipos de frenada impartidos. 1. - Por ltimo tambin se tendr en cuenta para la evaluacin el grado de participacin en la actividad y de cooperacin con sus compaeros y con el profesor.

2. METODOLOGA:
Los mtodos de enseanza a utilizar van a depender de los objetivos de cada sesin y del nivel general de la clase. En las primeras sesiones predominar el mtodo de Instruccin Directa, as como en aquellas en las que se introduzcan elementos tcnicos concretos. De todos modos, en ocasiones se utilizar tambin la Resolucin de problemas para dejar que sea el alumno el que busque sus propias soluciones a situaciones tcnicas planteadas por el profeso del tipo Cuntas maneras de patinar sin despegar las ruedas del suelo?, cmo ir hacia atrs?, cmo frenar?, etc.