Portalfitness.

com
Planilla de control para la Rutina de Prdida de Peso Nivel I
Edad

37
Da

Tiempo en
minutos de
ejercicio
1
1
2
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Peso
Corporal

Pulso
Pulso
Pulso
antes del depus del despus de
Ejercicio
Ejercicio
5 minutos
70
120
159
110

Porcentaje de esfuerzo

% de
Esfuerzo
realizado
86.89
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00

Porcentaje de esfuerzo

100
80
60
40
20
0
1

9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

Porcentaje de Recuperacin

Porcentaje de Recuperacin

30
25
20
15
10
5
0
1

9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

Duracin del ejercicio

Duracin del ejercicio

1
1
1
1
0
0
0
1

9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

Peso Corporal

Peso Corporal

80
60
40
20
0
1

9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

% de
Recuperacin
25.79
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00

Porcentaje de esfuerzo

27 28 29 30

centaje de Recuperacin

27 28 29 30

Duracin del ejercicio

27 28 29 30

Peso Corporal

27 28 29 30