Teste fsico em concursos:

Temido por boa parte dos candidatos a concursos na rea de segurana pblica, o teste de aptido fsica requer dedicao e disciplina. A avaliao a prxima etapa para os aprovados nas selees da Secretaria de Estado de Administrao Penitenciria do Rio (Seap) e Polcia Federal (PF).

Segundo o professor de Preparao Fsica do Concurso Virtual, Elon Jnior, para um treinamento eficaz, o candidato deve observar as formas corretas de execuo de cada exerccio exigido no edital. importante identificar erros que no podem ser cometidos na hora da avaliao, porque um detalhe pode pr tudo a perder, afirma. Um dos cuidados que se deve ter, segundo o especialista, na intensidade dos treinos. Quem no se preparou com antecedncia e esperou ser aprovado na primeira fase para comear os exerccios tende a pular etapas e a treinar em excesso. O problema que a prtica exagerada aumenta a probabilidade de leses, o que impossibilita a realizao do exame.

Importncia em quantitamento:

Os exerccios so compreendidos em duas categorias principais os Exerccios AEROBIOS, Ex.: caminhadas, corridas, natao, dana e entre outros. E os Exerccios ANAEROBIOS, Ex.: Musculao, saltos, Exerccios Localizados e entre outros. Normalmente indicado que sua prtica diria seja de pelo menos 30 min de durao. De no mnimo 3 a 5 dias por semana.